Mirimiri-takitahi kia ngaro te kopu

Toka Te Manawa

• Nga painga o te mirimiri-i roto i te kopu
• Me pehea te mahi i te mirimiri-ngaro kia ngaro te kopu

Ko te mirimiri-i roto i te kopu hei awhina i te whakaheke i te waipiro me te whakaheke i te kopu, a me mahi ma te tangata e tu ana, kia tika te tuaiwi, kia anga atu ki te whakaata kia kite koe i nga nekehanga e mahia ana.

Kia whai mana te mirimiri-i roto i te kopu, e manakohia ana kia 3 nga wa i te wiki neke atu me te kohi me te wai, he kai taurite me te whakakori tinana.

Nga painga o te mirimiri-i roto i te kopu

Ko te mirimiri-takitahi ki te ngaro i te kopu he hoa hono nui ki te whakaheke taumaha na te mea e whakaohooho ana i nga kiko momona, hei whakapai i te kaha o te tinana Hei taapiri, ko te whakamaimoa i a koe ano ki te ngaro i te kopu ka awhina i te:

• Kohia te wai whakaemi i te taha o te momona o te kopu;
• Whakaitihia te kopu o te kopu;
• Whakakorea te cellulite mai i te kopu;
• Whakatairangahia te oranga.

Ko te mirimiri-takitahi ki te ngaro i te kopu me mahi ki te wahine e tu ana, me te tuaiwi matau, ka anga atu ki te whakaata, i muri o te pati ka ki te kirikiri kia ngaro te kopu, pai ake. Ko nga nekehanga me mahi ma te kaha me te u ki te whakatutuki i nga hua pai. Ako atu mo te kirimi kia ngaro te kopu.

Me pehea te mahi i te mirimiri-ngaro kia ngaro te kopu

Ko te mirimiri-takitahi kia ngaro te kopu ka taea i roto i nga huarahi matua e toru:

1. Heating: Horahia he kirimi ki o ringaringa ka whakapiri katoa ki to kopu. Me nga ringa o o ringaringa, hurihia kia huri porowhita a tawhio noa ki te pito o te pito ka mahi i taua nekehanga me nga ringa taarua. Tukuruatia tenei nekehanga i waenga i te 10 me te 15 wa;
2. Pahekeheke: Patohia te taha o te kopu ma te whakamahi i nga ringaringa e rua, i nga taha ke, mai i runga ki raro, me pehi tonu kia tae atu ki nga hope, i te taha matau ki te maui. Whakahuahia nga nekehanga 10 ki te 15 wa;
3. Tuwai: Whakanohia o nikau ki te taumata o ou rara ka neke mai i runga ki raro ki te taha o to taha, ka pehi i to kopu ka komukumuku i ou maihao. Whakahokia nga nekehanga 10 ki te 15 wa.

Mirimiri kia ngaro te kopu me te kai hauora, inu wai nui me te whakamahi i nga hua ka oti ana i te 3 wa i te wiki, engari he pai ake nga hua ka mahi koe ia ra. Tirohia te riipene ataata e whai ake nei mo etahi atu tohutohu e 3 hei pupuri i to kopu.