He Tohu Awhina mo te Arotaki i o Keehi Hika Kaha

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Kia mohio ki nga keehi noa
• Puritia te rātaka huangō
• Korero ki to taakuta mo to mahere maimoatanga huango

Tirohanga

Ko nga mate huango nga mea e taea ai te mura o o tohu tohu huango. Mena he mate huango nui koe, he nui ake te tuponotanga ki a koe mo te whakaeke huango.

Ka tutaki koe ki nga mate huango, ka mumura o rerenga rererangi, ka pehi. Ma tenei ka uaua ai te manawa, a ka mare pea koe me te ngote. Ko te whakaeke huango nui ka raru pea te manawa o te manawa me te mamae o te uma.

Hei awhina i a koe ki te aukati i nga tohu o te mate huango kino, karo i o keehi. Ka taea e korua ko to taakuta te tohu he aha enei mea whakahihiri kia noho korekore koe mai i a raatau a meake nei, mena ka taea e koe. Engari i te tuatahi, me tirotiro e koe nga mea e tutaki ana koe i nga wa katoa ka mura o tohu tohu huango.

Kia mohio ki nga keehi noa

Hei whai i o tohu huango nui, tiimata ki te taangata ki nga mea noa. Ko te mate huango nui ka whakaohohia e tetahi neke atu ranei o nga mea e whai ake nei:

• mate pāwera ki te hae, te ngarara potua, te pokepokea ai, me etahi atu matū
• hau makariri
• te korikori (e kiia ana ko te "huango-hikohokohokohokohokohokohokohokohokohokohokohokohokohokohokohokohokohokohangia" "
• paowa
• nga mate, penei i te makariri me te rewharewha
• haumākū iti
• poke
• ahotea
• paowa tupeka

Puritia te rātaka huangō

Kua rongo pea koe mo te whakamahi i te raarangi kai mo te whakaheke taumaha, mo te kai whakakore ranei. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi huarahi rite ki te tuhi i o tohu huangō. Ehara tenei i te tikanga ko te urunga raihana-katoa - ko te rarangi maamaa o nga mahi o taua ra ka awhina i a koe kia mau ki o tohu.

Kia mahara ki te whakauru i nga korero, penei i te:

• nga mahi i mahia e koe
• te pāmahana
• nga ahuatanga huarere rereke, penei i nga tupuhi
• kounga o te hau
• tatau polen
• tou ahua aronganui
• tetahi paanga ki te paowa, matū, paowa ranei
• te korikori, etahi atu mahi uaua ranei i mahia e koe i taua ra
• tetahi huihuinga me nga kararehe
• nga haerenga ki nga waahi hou
• ahakoa kei te mate koe kaore ranei

Tuhia he whakamahinga mo te whakamahi i nga rongoa - hei tauira, me whakamahi koe i te nebulizer he kaiwhakangote ranei. Ka hiahia hoki koe ki te tuhi i te tere o te whakatau o ou tohu (mena ka pai). Kia mahara hoki kia pehea te roa e mahi ai o rongoa whakaora, mena i hoki mai o tohu i muri mai o te ra.

Ko te whai i o keehi ka taea te mahi a tihi mena e pai ana koe. Ka taea e koe te whakamatautau i tetahi waahanga mo to waea, penei i te Asthma Buddy, te AsthmaMD ranei. Ahakoa te whaiwhai koe i o keehi ma te ringa ma te waea ranei, kia mahara ki te tohatoha i o korero katoa ki to taakuta i to haerenga mai.

Korero ki to taakuta mo to mahere maimoatanga huango

Ka mohio ana koe ka mohio koe ki o take, haere ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina ki te whakaū i enei kee me te awhina i a koe ki te whakahaere i a raatau.

Ka taea hoki e to taakuta te tohu ko tehea nga rongoa huango e pai ana maau i runga i te wa e tutaki ai koe ki nga mate huango nui. Ko nga rongoa tere-tere, penei i te kaiwhakawhana whakaora, ka taea te awhina wawe mena ka kite koe i tetahi keehi i tetahi wa i tetahi wa. Ko etahi tauira ko te tata atu ki te mokai a tetahi, te paowa ki te paoa hikareti, te haere ranei ki waho i nga waa iti te kounga o te hau.

Heoi, ko nga paanga o nga rongoa mo te huango whakaora tere he wa poto noa iho. Mena ka pa ana koe ki etahi tohu i ia wa, ka pai pea te whai hua mai i nga rongoa mo te wa roa-roa e whakaiti ana i te mumura me te rerenga rerenga. (Heoi, kaore enei e whakatau i nga tohu ohorere penei i nga rongoa whakaora tere.)

Ko etahi kaitautoko mo etahi marama ka mate pea ka hiahiatia he rongoa taapiri. Ko nga rongoa mate pāwera, hei tauira, ka aukati i nga tohu o te mate huango mate kino. Ma te mate huango e whakaohooho ana ka whai hua mai i nga waahanga whakaora, i nga kaiwhakarato aukati hoki o te serotonin.

Ahakoa kei runga i te mahere whakamahere, ehara tenei i te wa ki te aukati i te whai i o tohu mate huango nui. Inaa hoki, me haere tonu te whai i a raatau kia mohio kei te mahi o rongoa. Mena kaore e pai ake o tohu, tirohia te taakuta mo tetahi atu arotake.