Ka taea e te pia te hoatu ki a koe he puku nui?

Toka Te Manawa

• He aha te pia?
• Nga Maama mo te Kai Kai Pate
• 3 Nga Huarahi Ma te Peera e Tupu ai te Ngako
• 1. Ka Whakapiki I Te Katoa o Te Ngawari
• 2. Ma te Peera e aukati i te Ngako Nui
• 3. Kei roto ko te Phytoestrogens
• Ma te Peera e momona ai to kopu?
• He Rawe Te Raru o Te Tane I Te Waahine
• Ko etahi momo momo waipiro ka momona te kopu?
• Me Pehea te Whakakore i To Peepi Peepi
• Te Raina Raro

Ko te inu pia he maha nga wa e hono ana ki te whakapiki o te momona o te tinana, ina koa huri noa i te kopu. Ka kiia tenei ko te "kopu pia."

Engari ma te pia e momona ai te kopu? Ka tirohia e tenei tuhinga nga taunakitanga.

He aha te pia?

Ko te pia he inu waipiro i hangaia mai i te witi, penei i te parei, te witi, te rai ranei, kua oti te rewena ().

He mea kakara te whakamahi i nga huu, he mea kakara rawa mo te pia na te mea kawa tonu, ka whakataurite i te reka o te huka i roto i nga purapura.

Ko etahi momo pia ka whakakiihia ki te huarakau otaota ranei me nga mea kakara.

Ka hangaia te pia ma te rima-takahanga.

1. Malting: Ka wera nga kaakano, ka maroke ka ngatata.
2. Pakaru: Ka whakatohia nga kakano ki te wai kia puta o raatau huka. Ma tenei ka puta he wai huka e kiia nei ko te "wort."
3. Kohuatia: Ka kohuatia te wort ka taapirihia nga pupuhi kia pai ai te inu o te pia.
4. Fermenting: Ka tapirihia te rewena ki te ranunga ka kohuihia te wort hei waipiro me te hauhā.
5. Pounamu: He pounamu te pia ka waihohia ki te tau.

Ko te kaha o te pia e pa ana ki te nui o te waipiro kei roto, ka whangangahia hei waipiro ma te rahinga (ABV). Ko te ABV e pa ana ki te nui o te waipiro i roto i te inu 3.4-oz (100-ml), e kiia ana he ōrau.

Ko te waipiro o te pia he 4-6%. Heoi, ka kaha mai i te tino ngoikore (0.5%) ki te tino kaha (40%).

Ko nga momo pia pia ko te ale maama, te taikaha, ngawari, pia pia me te pia rongonui, lager. Ko nga momo momo pia ka hangaia ka rerekee nga kaakano i nga kaakano, nga waa waipiro me nga mea kakara ka whakamahia e raatau.

Ko te pia he inu waipiro na te paraoa paraoa me te rewena. He maha nga momo rereke e rereke ana te kaha, te tae me te reka.

Nga Maama mo te Kai Kai Pate

Ko te uara kai totika o te pia ka taea te rereke. Heoi, kei raro ko nga moni mo te 12-oz (355-ml) pia o te pia auau, me te 4% o te waipiro waipiro (2):

• Calories: 153
• Waipiro: 14 karamu
• Carbs: 13 karamu
• Pūmua: 2 karamu
• Momona: 0 karamu

He iti ano nga micronutrients kei roto i te pia, tae atu ki te konutai, te pāhare pāporo me te konupora. Heoi, ehara i te tino puna pai mo enei matūkai, na te mea me inu e koe he moni nui kia ea ai o hiahia o ia ra.

He mea nui kia kite ko nga pia me te nui o te waipiro he nui ake hoki nga kaata. I ahu mai tenei na te waipiro e whitu pea nga Calories mo ia karamu.

He teitei ake tenei i nga warowaihā me te pūmua (4 Calories ia karamu) engari he iti ake i te momona (9 Calories mo ia karamu).

He nui te pia i roto i te pia me te waipiro engari he iti i te nuinga o nga kai. Ko te kaha o te pia i te pia ka whakawhirinaki ki tona kaha - ka nui ake te waipiro ki roto, ka nui ake nga kaata o roto.

3 Nga Huarahi Ma te Peera e Tupu ai te Ngako

E kiia ana ko te inu pia ka whakanui i te momona o te kopu i roto i nga tini huarahi.

Kei roto i enei ko te whakanui i te nui o te kohinga pūngoi, te aukati i to tinana mai i te momona ngako me te whakanui ake i te kiko o te kai hei kai.

Anei nga take nui e toru i te mea ka kaha te pia ki te whakahaere i te momona momona o te kopu:

1. Ka Whakapiki I Te Katoa o Te Ngawari

Ko te Gram mo te karamu, he maha nga kaata kei roto i te pia hei inu maeneene, na reira ka kaha ki te taapiri i te maha o nga kaata ki to kai (2, 3).

Kua whakaatuhia mai hoki e etahi rangahau ko te inu waipiro ka kaha ake to hiahia ki te wa poto, ka kai koe i nga mea maha atu i era atu ().

Ano hoki, kua whakaatuhia kaore te iwi e utu i nga waatea ka pau i te waipiro ma te kai iti i etahi atu kai (().

Ko te tikanga ko te inu pia i nga wa katoa ka uru mai te maha o nga kaataora ki to kai.

2. Ma te Peera e aukati i te Ngako Nui

Ma te inu waipiro ka aukati i to tinana mai i te momona. Na te mea ka nui te aro o to tinana ki te pakaru o te waipiro i etahi atu puna wahie, tae atu ki nga momona momona.

Ki te whakaaro, na te inu waipiro i naianei ka kaha ake te momona o te tinana.

Heoi, ko nga rangahau e tirotirohia ana tenei kua kitea nga hua rereke. Mo te wa roa, ko te inu pia i nga wa katoa engari ko nga waahanga e iti ake ana i te 17 oz (500 ml) ia ra kaore e pai ake te piki o te taumaha o te tinana o te kopu ranei ().

Heoi, ko te inu i tua atu i tera ka tino hua ake te taumaha o te wa.

3. Kei roto ko te Phytoestrogens

Ko nga putiputi o te tipu hop ka whakamahia hei whakaora i te pia.

Ko tenei tipu e mohiotia ana he tino nui i roto i nga fitokitokene, he whakato tipu ka taea te peera i nga mahi a te waahine estrogen taone wahine i roto i to tinana ().

Na te kaha o te kiko o te fitumestrogen, kua kiia ko nga peke i roto i te pia tera pea ka whakarereke nga homoni ki nga taane e kaha ana ki te penapena i te momona o te kopu.

Heoi, ahakoa ka taea pea nga tane e inu pia ana ki nga taumata teitei o te phytoestrogens, kaore e mohiotia he aha te paanga o enei tipu ki te taumaha ki te momona o te kopu, mena ().

Ma te pia e whakapiki te maha o nga kaimoana e kai ana koe hei aarai i to tinana mai i te momona. Kaore i te mohiotia nga paanga o nga fitokitokene ki te momona o te kopu.

Ma te Peera e momona ai to kopu?

Ko te momona e penapena ana i to kopu e kiia ana ko te momona momona mo to hauora.

Karangahia ai e nga kaimanaiao tenei momo momona momona visceral ().

Ko te momona Visceral he kaha te mahi, no reira ka aukati i nga homoni a to tinana.

Ma tenei e rereke ai te ahua o te mahi o to tinana me te whakanui ake i te tuuma o nga mate penei i te mate mate tuturu, momo mate huka 2, mate manawa me te mate pukupuku (,).

Ahakoa ko te hunga e taumaha ana te taumaha, ka nui ake te raru o nga raru ki te raru o te kopu ().

Ko etahi rangahau kua hono i te nui o te inu waipiro mai i nga inu pera i te pia ki te piki haere o te momona momona o te kopu ().

Inaa hoki, i kitea e tetahi rangahau ko nga taangata i inu neke atu i te toru nga inu i ia ra, 80% pea te nui o te momona o te kopu i nga tane kaore i inu nui ().

He mea whakamiharo, ko etahi rangahau kua kii mai ko te inu pia i te rahinga iti iho i te 17 oz (500 ml) ia ra kaore pea e raru (,,).

Heoi, ko etahi atu waahanga ka uru ki tenei rereketanga. Hei tauira, ko nga tangata e inuinu ana i te pia ma te pia ahua hauora ka pai ake to raatau i te hunga e kai ana i te rahinga nui atu.

Ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana ko te kai pia e hono ana ki te piki haere o te hope o te whitiki me taumaha o te tinana. E tohu ana tenei ko te inu pia kaore e taumaha te whakanoho i to kopu. Ma te mea ka momona noa koe ().

Ko tenei tuponotanga o te whakaheke taumaha ka teitei ake pea i roto i nga taangata kua taumaha rawa atu ki te whakataurite ki nga taumaha pauna noa e inu pia ana ().

I te nuinga, e kiia ana ko te nui o te inu, ko te teitei ake o te tuponotanga ki te pauna me te whakawhanake i te kopu pia (,).

Ko te inu pia nui kua honoa ki te piki haere o te pauna o te taumaha me te momona o te kopu.

He Rawe Te Raru o Te Tane I Te Waahine

Ko te hononga i waenga i te taumaha o te taumaha me te inu waipiro he kaha ake i nga taane i te waahine. Ko te whakaaro tenei na te mea he kaha te inu waipiro a nga tane i nga waahine, akene tae atu ki te toru wa te nui (,,,).

Ka nui ake pea te tohatoha ngako phi a nga taane, ko te tikanga he penapena i nga kopu i te kopu ka whiwhi ana i te taumaha (,).

Hei taapiri, he nui ake te inu pia a nga tane i te waahine. He mea nui pea tenei na te mea he nui ake nga kaata o te pia i era atu puna waipiro.

Hei tauira, 1.5 oz (45 ml) o nga wairua kei roto i te 97 nga kaata kaari me te 5-oz (148-ml) tohanga mo te waina whero he 125 nga kaata. Ko te inu 12-oz (355-ml) pia o te pia e nui ake ana i enei e rua i te 153 Calories (2, 25, 26).

Ko tetahi atu take ka raru pea nga tane ki te whiwhi kopu pia na te paitini o te waipiro ki te testosterone taane taane. Ko te inu waipiro waipiro penei i te pia kua whakaatuhia ki nga taumata testosterone iti, (,,).

He mea nui tenei kia maumahara, na te mea ko te iti o te testosterone ka nui ake te tuponotanga o te taumaha, ina koa ko te kopu (,,,).

Inaa hoki, e 52% o nga taane ngata he taumata testosterone i te pito iti o te waa noa ().

Ko tenei rangahau e kii ana ka kaha ake te mate pukupuku pia a nga tane.

He nui ake te inu a nga tane i nga waahine, ka hua ake ai te taumaha. Ko te inu waipiro ka heke ano te taumata o te testosterone taane taane, hei whakanui i te momona o te kopu.

Ko etahi momo momo waipiro ka momona te kopu?

Ko te huarahi pea ka whai kiko te pia ki te momona o te kopu ma te nui o nga kaata e taapirihia ana ki to kai.

Ko etahi momo waipiro penei i te wairua me te waina he iti ake nga kaata mo ia inu paerewa tena ki te pia. Ko te tikanga tera pea ka iti ake te painga o te taumaha me te momona o te kopu.

He mea whakamiharo, ko etahi rangahau kua hono ki te inu waipiro waipiro me nga taumaha o raro o te tinana ().

Ko te take mo tenei kaore i te marama, ahakoa kua kiia ko te hunga inu waipiro he pai ake te hauora, he pai ake te whangai ki nga kai inu pia, ().

Ano hoki, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te nui o te waipiro e kai ana koe me te maha o nga wa e kai ana koe i te mea nui ka pa ana ki to hope.

Inaa hoki, ko tetahi o nga mahi morearea mo te whakawhanake kopu pia he ahua inu waipiro. Kua kitea e nga rangahau ko te inu nui atu i te wha nga inu i te wa kotahi ka piki ake to tupono ki te momona o te kopu, ahakoa he aha te inu e whiriwhirihia ana e koe (,,,).

Hei taapiri, i kitea e tetahi rangahau ko nga tangata i inu kotahi te inu i ia ra he iti rawa te momona. Ko te hunga i iti ake te kai, engari e wha neke atu ranei nga inu i nga ra inu, i raru pea te piki o te taumaha ().

Ko etahi atu inu waipiro he iti ake te kaataora i te pia. Heoi, ma te inu kaha i nga inu waipiro ka tupono koe ki te momona o te kopu.

Me Pehea te Whakakore i To Peepi Peepi

Ko te huarahi pai ki te whakakore i te kopu pia ma te kai me te whakakori tinana.

Mena kei te inu koe i te waipiro, me whakaaro koe ki te aukati i te inu waipiro, me tuku rawa ranei.

Me ngana ki te karo i te inu waipiro, ki te waipiro nui ranei mo te kotahi mo te rua ra ranei.

Heoi, kaore tetahi o nga kai tino pai hei whakaiti i te momona o te kopu. Heoi, ko nga kai e mau ana te iti o te kai tukatuka, te inu inu huka me nga hua paraoa kua oti te whakarite te hono atu ki nga raina iti (,).

Na, mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumaha me te whakapai ake i to hauora, huri ki te kai kai i te nuinga o te kai, nga kai kaore i tukatukahia ka tapahia te huka taapiri (,,).

Ko te korikori he huarahi tino whaihua mo nga taane me nga waahine kia ngaro te momona o te kopu. Ka taea e te korikori me te korikori tino kaha te awhina (,,,,,,).

Hei taapiri, he nui nga painga hauora whakamiharo ki te haakinakina i runga i te ngoikoretanga o te taumaha, hei mea pai rawa atu tenei hei whakapai ake i to hauora.

Hei ako atu, tirohia enei 20 tohutohu pai mo te whakaheke i te momona o te kopu.

Ko te huarahi pai ki te whakakore i to kopu pia ko te whakaheke i to inu waipiro, mahi i nga wa katoa me te whakapai ake i to kai.

Te Raina Raro

Ko te inu pia ka nui ake te taumaha o nga momo - tae atu ki te momona o te kopu.

Kia mahara ko te nui o te inu i a koe, ko te teitei ake o te tuponotanga o te taumaha.

Te ahua nei ko te inu ngawari i te pia kotahi mo ia ra (iti iho ranei) kaore i te hono ki te tiki "kopu pia."

Heoi, ki te inu koe i te nuinga o te pia, te inu pia ranei i nga wa katoa, ka nui te tuponotanga o te momona o te kopu, me etahi atu raru tino kino.

Kia iti ake ai to tuponotanga, kia mau ki to inu waipiro i roto i nga rohe kua manakohia kia whai oranga, kia noho humarie.