Ngā Ānau Pere: Wā Wā Mahi Kettlebell

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He iti ake i te hawhe haora koe ki te mahi - ka whiriwhiri koe i te cardio, i te whakangungu kaha ranei? Kaore he take ki te whai taha, na tenei mahere mo Alex Isaly, te kaiwhakangungu matua o te KettleWorX 8-Week Rapid Evolution huinga DVD. Ka whakakotahihia e ia nga waahi o te ngakau-revving me nga nekehanga kettlebell ki te pupuhi ake ki te 20 Calories ia meneti (tino!) I te wa e whakairohia ana ou uaua. Ko tetahi atu take kia eke ki te taumaha ahua orb: "Ko tenei momo whakangungu ko te ahua o te whakakorikori atete kua whakamatauria ki te whakanui ake i to V02 max, i te taumata whakapakari mate ngakau ranei," e kii ana a Isaly.

Hurihia inaianei ka panui ki konei ki te panui i nga tohutohu mo nga mahi i raro nei, tae atu ki te ahua waru. Paatohia te mahere i raro nei hei ta mo te tohutoro ngawari.

Arotake mo