Nga painga o te huka kokonati
Toka Te Manawa
Ko te huka kokonati ka whakaputahia mai i te mahi whakaetonga o te kohanga i roto i nga putiputi o te tipu kokonati, katahi ka whakaohongia kia taea ai te whakakore i te wai, kia hua ai te granulate parauri.
Ko nga ahuatanga o te huka kokonati e pa ana ki te kounga o nga hua, ko te nuinga he kohuke penei i te konutea, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te huaora me te muka.
Ko te huka kokonati e kiia ana he pai ake te hauora i te huka ma, na te mea he iti ake te tohu glycemic me te waahanga whai kiko ake, engari me kai i runga i te whakaōritenga, na te nui o te warowaihā kei roto i a ia e whakauru ana, he kai tino kounga. uara calories teitei.
He aha nga painga
Ko te huka kokonati he kohuke me nga huaora, penei i te huaora B1, he mea nui mo te mahi tika o te pungao, te konupūmā me te ūkuikui, e whakapakari ana i nga niho me nga koiwi, te konupora, e uru ana ki nga mahi hauropi, ki nga whakaritenga o te konupūmā me te taumata pāhare pāporo, te tuku neuronal me te te pākia, te pāhare pāporo, hei awhina i te pēhanga toto tiketike, te konutea, hei whakakaha i te ārai mate, ka whai wāhi atu ki te whanaketanga hinengaro, me te rino, he mea tino nui mo te toto hauora me te punaha aarai mate
Heoi, he mea tika kia pau i te nui o te huka kokonati ki te ngata i nga hiahia o enei huaora me nga kohuke, e tohu ana i te nui o nga kaimoana, he kino ki te hauora, na te nui o te huka i roto, ina whakaritea ki te kohinga. o etahi atu kai me nga huaora me nga kohuke rite i roto i te waahanga.
Ko tetahi mea tino nui o te huka kokonati i whakaritea ki te huka ma, ko te uru mai o te inulin ki roto i ona waahanga, he muka e tere haere ai te ngongo o te huka, kia kore ai e eke te tihi glycemic tiketike.
Te hanga o te huka kokonati
Ko te huka kokonati he huaora me nga kohuke o roto, penei i te konupūmā, te ūkuikui, te konupora, te rino me te konutea. Hei taapiri, he muka ano kei roto i a ia, e whakaheke ana i te mimiti o te huka, kia kore ai e eke ki te taumata tiketike o te glycemic, peera ki te huka parakore.
| Nga Waeata | Te rahinga mo ia 100 g |
|---|---|
| Pūngao | 375 Kcal |
| Pūmua | 0 g |
| Warowaihā | 87.5 g |
| Ngutu | 0 g |
| Muka | 12.5 g |
Kia mohio ki etahi atu whakakapi huka taiao.
Kei te momona te huka kokonati?
Ko te huka kokonati he nui te uara o te calories, na te aroaro o te huka i roto i tana waahanga. Heoi, kaore e puta ke te teitei o te glycemic rite ki te huka parakore, na te korenga o te inulin, e whakaroa ai te ngongo o nga huka, kaore e tino teitei te kohinga ngako ka whakataurite ki te kai huka kua oti te whakarite.
Tūtohutia Mo Koe
He Raataka Paheketanga: Hui-tanguru 2002