Nga painga me pehea te mahi ti ma hei whakanui i te pungao me te tahu ngako

Toka Te Manawa

• Hei aha te ti ma
• Me pehea te mahi ti
• Nga tohutao me te ti ma
• 1. Paina Penaáá
• 2. Gelatin tea ma
• Ko wai e kore e whakamahi

Ki te whakaheke i te taumaha i te wa e inu ana koe i te ti ma, e taunaki ana kia pau te 1.5 ki te 2.5 g o te otaota i ia ra, e rite ana ki waenga i te 2 ki te 3 kapu ti i ia ra, me kai me tino kore e whakauruhia te huka, te kai reka ranei. Hei taapiri, me hanga te kohi 1 haora i mua i muri i muri i te kai ranei, na te mea ka taea e te kawhe te whakaheke i te mimiti o nga kai o te kai.

Ka kitea te ti ma i ona ahuatanga maori, i nga kapapapi ranei, me nga utu kei waenga i te 10 me te 110 reais, kei te rahinga o te hua, ahakoa he rauropi te hua kaore ranei.

Hei aha te ti ma

Ko te ti ma, i tua atu i te awhina ki te wetewete me te whakapai ake i te mahinga o te tinana, he painga ano mo te hauora penei:

1. Whakanuia te pungao, na te mea kei roto te kawhe;
2. Whakaongaonga i te tahu momona, na te mea kei roto i te reira nga polyphenols me te xanthines, nga matū e mahi ana i te momona;
3. Whawhai i te pupuri wai, na te mea he diuretic;
4. Aukatia te koroheketanga o te wa, mo te whakauru i nga polyphenols, he antioxidants kaha;
5. Aukati i te mate pukupuku, ina koa ko te prostate me te kopu, na te nui o nga taonga o te antioxidants;
6. Whakaorangia te ahotea, mo te whakauru i te L-theanine, he matū e pai ake ana ki te hanga i nga ahuareka me nga homoni oranga-pai;
7. Whakaitihia te mumura, mo te whakauru i nga antioxidants catechin;
8. Aukati i te mate atherosclerosisna te mea ka taea te whakakore i te cholesterol mai i nga toto toto;
9. Whawhai i nga wheori me nga kitakita i roto i te tinana;
10. Whakahaerehia te pehanga toto, na te mea he waahi rongoa.

Ko te ti ma ka whakaputaina mai i nga tipu ano he tiariki kaakaariki, te Camellia sinensis, engari ko nga rau me nga puku e whakamahia ana i a raatau mahi ka tangohia mai i te tipu i te wa o te taiohitanga.

Me pehea te mahi ti

Me hanga he ti ma ma te waahanga e 2 o te tīpune pāpaku mo ia kapu wai. I te wa e whakarite ana, me whakawera te wai kia tiimata ra ano te hanga o nga mirumiru iti, ka tinei te ahi i mua i te tiimata o te kohua. Ana, taapirihia te tipu ka taupoki i te ipu, kia waatea te ranunga mo te 5 meneti.

Nga tohutao me te ti ma

Hei whakanui ake i te kohi, ka taea te whakamahi i tenei inu ki nga tohutao penei i te wai, te huaora me te gelatines, e whakaaturia ana i raro nei.

1. Paina Penaáá

Kai whakauru

• 200 ml ti ma
• ½ wai rēmana
• 2 poro o te pineapa
• E 3 nga rau miniti, 1 ranei o te punetēpu o te haehae kanekane

Aratau whakarite: Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu me te inu aihikiriimi.

2. Gelatin tea ma

Kai whakauru

• 600 ml o te wai;
• 400 ml ti ma;
• 2 pūhera o te rēmana gelatin.

Aratau whakarite: Whakaranuhia te wai me te tii, ka waihohia te gelatin kia rite ki nga tohutohu a te tapanga.

Hei taapiri ki te kitea i ona ahuatanga maori, ka taea ano hoki te hoko i tenei tii whakarakei hua, penei i te rēmana, te paina me te pītiti. Me kowhiria te kowhiringa pai ina whakaritea ki nga painga o te ti kakariki.

Ko wai e kore e whakamahi

Ahakoa te iti rawa o te kawhe, kaua e inu tenei waipiro i nga wa e hapu ana, e whangai ana ranei nga wahine, me nga taangata e pangia ana e te puku, te mate huka, te hiamoe, te pehanga raru ranei, hei tauira, he mea nui ki te korero ki te taote, ki nga kaiwhakawhutaora ranei i mua i te kai ti kia mohio ai koe ki te rahinga tino pai kia kore ai e awangawanga.