Nga Painga o te Whakamahi Hinu Tino, E ai ki nga Rangahau Hou

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi hinu hinu
• Me Pehea te Hoko * Pai * Hinu Hinu
• Me pehea te Whakamahi Tika
• Nga Hinu Hiko Tino
• Arotake mo

I te wa e mau ana ki nga karaehe yoga me nga mirimiri, kua uru mana nga hinu hiu ki roto i te ao. I hangaia mai i nga kohinga kakara kaha kua oti te whakato me te tango mai i nga tipu, kua piki haere te rongonui o te hinu i te kitenga o nga kaiputaiao he paanga nui me te whaanuitanga o te hauora ki a maatau, na te mea kua mohiotia hei kakara. (Tirohia: He aha nga hinu tino nui me te tika?)

"Neke atu i te 50 nga kakara mai i nga hinu tino nui kua kitea tata nei, ka whakaatuhia ki te mahi i nga mahi penei i te whakapai ake i te moe, te whakaiti i te awangawanga, te whakaheke toto toto, tae atu ki te whakatere i te whakahou kiri," e kii ana a Hanns Hatt, Ph.D., he ahorangi o te tari o ahu tinana i te Whare Wananga o Ruhr Bochum i Tiamana, nana nei i timata te nuinga o nga rangahau hou mo te kakara. Kei te mau tonu nga hinu whai kiko, a kei te piki ake nga hua ataahua, nga inu, nga deodorants, me nga rongoa horoi. Anei to aratohu mo nga hinu hinu katoa.

Me pehea te mahi hinu hinu

Ka taea te whakamahi i nga hinu tuuturu ki te kiri, ka horomia, ka uru ranei ki nga inu pera i te ti. Ko nga kakara kei roto ka tohatohahia puta noa i to toto, e kii ana a Hatt. Mai i reira, e whakaatu ana tana rangahau, ka piri raua ki te whakahohe i o kaiwhakawhiwhi olfactory ka toro atu ki to kiri, ki to ngakau, ki nga whatukuhu, ki te paru, me te huhu. I runga ano i te momo e whakamahia ana e koe, ka taea e nga hinu tuuturu te mahi i nga mahi penei i te awhina i te mahunga o te migraine, te whakanui i te hurihanga kiri kiri ki te whakatairanga i te rongoa o te patunga, me te maataki ake i a koe.

Ko etahi hinu tino nui kua whakaatuhia hei whakaiti i nga huakita me nga huaketo. Ko Thymol, he kakara i roto i te hinu thyme me nga taonga antibacterial, e whakamahia ana i roto i te maha o nga waipatu me nga kai horoi whare. I a koe e tango ana i nga iroriki mai i ou mata, ka tukuna te thymol ki te hau, ka taea e ia te tautoko i te punaha manawa, e kii ana a Cher Kaufmann, he tohunga haumanu whaimana me te kaituhi o Nga Hinu Tino o Nature. (E toru nga huarahi mohio ki te horoi i to kaainga ma te whakamahi i nga hinu tuuturu.)

Me Pehea te Hoko * Pai * Hinu Hinu

Ka taea e koe te hoko i nga hua me nga hinu tuuturu kei roto, penei i nga kirikiri kiri me nga otinga horoi. Ka taea hoki e koe te hoko i nga hinu parakore hei whakamahi i te puurehu, hei taapiri ranei ki nga hinu kakara kore. Engari kia tupato: Ko etahi o nga kamupene e tuku ana i nga hinu kakara ki roto i a raatau hinu, kaore pea he tohu rongoa, e kii ana a Kaufmann.

Hei whakarite kei te whiwhi koe i te hua parakore, rapua te ingoa Latin o te tipu kei runga i te pounamu, he tohu ko te mea pono, e kii ana ia. Ko te pounamu me karaehe tae pouri, e aukati ana i te maramatanga me te kore e heke penei i te kirihou. I mua i to hoko, e kii ana a Kaufmann, tirohia te paetukutuku a te kamupene kia mohio kei te mahi i te chromatography hau – mass spectronomy (GC-MS) mo te whakapumautanga o te kounga.

Me pehea te Whakamahi Tika

Ko enei hinu me whakamahi ki te inenga inenga. Ko te mahi nui i a ratau he he noa, he nui te aro-ko te nui ka riro mai i a koe ka tukuna e koe te kaitahuri kia rere i te ra katoa, hei tauira-ka nui rawa nga punaha tairongo o te tinana ka whakaawe i te io poki i roto i to roro, ka pa ki nga aitua, whakapairuaki, me te mangere, e ai ta Hatt. Hei whakamahi humarie i nga hinu, whakahaerehia nga diffusers kaua e neke atu i te 30 meneti i te wa kotahi, ka okioki mo te haora e rua ranei, e kii ana a Kaufmann. Rapua ranei he tauira me te aratau waahi, penei i te Stadler Form LEA ($50, bloomingdales.com), ka marara te hinu mo te 10 meneti ka kati mo te 20 meneti. Whakahaerehia mo te haora, kia rua ranei, katahi ka tango i te wa rite. (Ko enei hinu whakaharahara e ruarua ana hei whakapaipai reka.)

Mena ka whakamahia e koe he hinu ki te hinu, waihohia kia kore e riri te kiri. Mena he kiri tairongo koe, timata ki te 1 paiheneti te kukū, he rite ki te whitu ki te iwa nga pata o te hinu nui i konatunatua ki te hekere o te hinu kore penei i te jojoba, argan, karepe karepe ranei. Ko nga waimehatanga o te 2 ki te 3 paiheneti (12 ki te 27 pata o te hinu nui ki te kotahi hekere o te hinu kore) he haumaru mo te whakamahi whanui, e ai ki a Kaufmann.Me whakamatautau tonu i tetahi waahanga iti o te hinu kua rewa i runga i to ringaringa i mua i te whakamahinga katoa, ka huri i nga hinu ia rua ki te wha wiki kia kore ai koe e aro nui ki tetahi. Hei whakamutunga, tirohia te pounamu mo etahi atu whakatupatotanga. He maha nga hinu citrus, hei tauira, ka taea te whakanui ake i to uruparenga ki te rama UV. (E pa ana: He pehea te whakamatau i nga hinu tino nui i awhina i ahau ki te whakamatao i te Eff)

Ko te whakauru i nga hinu tino nui he uaua ake, me mahi anake ma te tohutohu a te tohunga aromatherapy whaimana, te tohunga rongoa kakara ranei, e ai ki a Kaufmann.

Nga Hinu Hiko Tino

Ko enei hinu e rima kua whakamatauhia hei painga putaiao. (Anei ano etahi atu hinu hinu 10 kaore pea koe i rongohia.)

• Timi: Ka taea te patu i nga mata me te tautoko i te hauora manawa.
• Peppermint: Ko te hinu i te hinu maana e whakangawari i nga huarahi rererangi, kia kaha te mataara me te kaha. (Tirohia te tuatahi ki te tohunga.)
• Lavender: E mohiotia ana he awhina moe. Engari ma te hongi ka taea hoki te whakaiti i te kaha o te migraine, e ai ki nga rangahau.
• Bergamot: Kotahi noa te whiu ka taea te whakaiti i nga taumata o te homamu ahotea cortisol i roto i nga meneti 15, e ai ki nga purongo Te rongoa taapiriRangahau.
• Kamomere: Ka tukuna ana ki runga, he anti-mumura kaha tenei. Ka taea hoki te whakapai ake i te moe. (Anei etahi atu hinu whai kiko hei awhina i te awangawanga me te ahotea.)

Arotake mo