Koinei te huarahi pai hei tiaki i to ngakau mai i te taumahatanga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I roto i te ao honohono-uber o tenei ra, ko te ahotea i nga wa katoa te mea kua homai. I waenga i te pu mo te whakatairanga i te mahi, whakangungu mo to reehi a muri atu, te whakamatautau ranei i tetahi akomanga hou, ana, aue, he oranga hapori, he uaua ki te mohio ki te tapahi i te raarangi Hei Mahi.

Ka whiwhi tatou. Engari ko te ahotea o te koiora ka kaha ki te kino i to ngakau. (Rapua he aha nga mate ka nui rawa atu te patu.) Waimarie, he rongoa ngawari, e ai ki te American Physiologial Society: cardio.

Aue, ko te pupuhi noa i te papa taraiwa (ki te patu ranei i te papaawaawa) ka awhina i to ngakau. Tirohia, ma te ahotea te mate ka mate tatou i te mate Cardi Card, ka kino te hauora o o tatou waka toto. Engari ko te mahi haumanu, penei i te momo haere ma te hikoi roa, whakangungu ranei mo te triathlon, ka taea te whakahoki i taua kino kia noho ora nga ngakau pouri.

I roto i te rangahau, i tiro tetahi roopu kairangahau me pehea te awe o te mahi ki te hauora o te ngakau o te roopu o nga kiore e ngakaukore ana mo te waru wiki. I kitea e raatau i te ra o te cardio-via treadmill-te rahi o te kiore (ha!) - he pupuri i nga toto toto o nga kiore whakapau kaha ki te mahi me te whakatairanga i te whakarahi ake o nga toto. I kitea hoki e nga kiore e whakamahia ana te whakanui ake i te hanga waikura nitric, tetahi atu tohu mo te ngakau ora, me te mahi pai o te ngakau.(Tirohia nga Mea e 5 Kaore Kitea e Koe Mō Te Hauora Hinengaro o nga Wahine.)

He aha te tikanga o te mea mo tatou te tangata? Ehara i te mea ko te mahi aerobic anake te kaha ki te awhina ia tatou ki te pupuhi i te mamaoa (ko wai e kore e pai ki te tango i te riri i muri i te ra uaua ki te mahi i roto i te akomanga hurihuri?), ka taea e te mahi aerobic te huri i nga paanga o te ahotea roa ki o tatou ngakau. , ka whakamatao, ka whakangawari hoki i muri i te ra i te kaukau.

No reira ka tino kiki ana to mahinga ka tika ana te haere o tetahi mea, kia mahara kia kaua ko to cardio. (Kaua hoki e whakaroa! Ka puta ano he mate ngakau.)

Arotake mo