Nga mate Bipolar me te riri: Te take ka tupu me pehea te whakatau

Toka Te Manawa

• Ko te riri te paanga o te rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te mate bipolar?
• He pai ki te riri
• Me aata whai whakaaro ki te whakahaere riri
• Me pehea te noho ki reira mo te tangata e noho ana he raru bipolar

He pehea te hono o te riri ki te mate bipolar?

Ko te mate Bipolar (BP) he roro o te roro e kore e puta ke ana i nga nekehanga ohorere i roto i to wairua. Ko enei ahuatanga ka kaha ake, ka koa hoki. Ka kiia tenei he wa manic. Ranei ka waiho pea e koe te pouri me te ngakau pouri. Ka kiia tenei he wa pouri. Koira te take i kiia ai ko te BP i etahi wa ka kiia he mate manic-depressive.

Ko nga rereketanga o te wairua e pa ana ki te BP ka rereke ano te kaha. Ko nga taangata e wheako ana i tetahi waahanga BP e whakaatu ana i nga momo whanonga, nga taumata ngohe, me te maha atu.

Ko te riri ko te kareakau o te iwi whai wheako BP i nga wa katoa. He maha nga wa o tenei kare a roto i nga waahanga manic, engari ka puta ano i etahi atu waa. Ko te tangata pukuriri he ngawari ki te riri, he maha nga wa ka paraia e ia etahi atu ki te awhina i a raatau. Ka riri pea ratou, ka riri ranei ki nga tono a tetahi ki te korero. Mena ka pumau tonu nga tono ka haere mai etahi atu mea ranei, ka riri pea te tangata whai BP.

Ko te riri ehara i te tohu o te BP, engari he maha nga taangata e pangia ana e te mate me o ratau whanau me o ratau hoa ka ripoata pea i nga awangawanga. Mo etahi taangata whai BP, ko te pukuriri ka kiia he riri, a ka kaha ke atu i te riri.

I kitea ko nga taangata whai BP e whakaatu ana i nga waahanga riri nui atu i nga taangata kaore he mate pouri. Ko nga taangata whai BP kaore i te rongohia, i te hunga ranei e raru ana te rere o te wairua, e tere pahikara ana ranei i waenga i nga ahuatanga, ka raru ano hoki. Ko enei kare a roto ka whai ake pea te riri me te riri.

Me panui tonu kia mohio ai pea mo nga mea kei tua o tenei kare a roto me te aha e taea e koe.

Ko te riri te paanga o te rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te mate bipolar?

Ko te rongoa rongoa tetahi o nga huarahi tuatahi ki te manaaki nga taote i te BP. He maha nga rongoa i whakaritea e nga taakuta mo te mate, a ko nga kaiwhakawhiwhi i te wairua penei i te lithium he wahanga no te ranunga.

Ka taea e te Lithium te whakaora i nga tohu o te BP me te awhina ki te whakatika i te koretake o te matū i arahi atu ai te mate. Ahakoa ko etahi taangata e kii ana i te lithium e whakaatu ana i te nui o te riri me te riri, kaore tenei e kiia he paanga o te rongoa.

Ko nga paanga o nga kaiwhaiwhai i nga ahuatanga penei i te lithium:

• noho humarie
• kōroke
• Tuhinga o mua
• mangai maroke

Ko nga rereketanga o nga kare a roto ko te hua o te ako o to tinana ki te urutau ki nga matū hou. Koina te mea nui kia mau tonu koe ki te tango i o rongoa kia rite ki ta te taakuta i whakahau ai. Ahakoa ka tipu ake nga tohu hou, kaua e mutu te kai i to rongoa me te kore e korerorero ki to taakuta. Ki te peera koe, tera pea ka rere ke atu nga kare a roto kia piki ake to tuponotanga ki nga paanga o te taha.

He pai ki te riri

Ka raru te katoa mai i tenei wa ki tenei wa. Ko te riri he tauhohenga noa, hauora hoki mo tetahi mea kua tupu i to koiora.

Heoi, ko te riri kaore e taea te whakahaere, te aukati ranei i a koe ki te taunekeneke ki tetahi atu he raru. Mena ki a koe ko tenei kare-a-roto kaha e aukati ana i a koe ki te whai hononga hauora ki o hoa, hoa aroha, me o hoa mahi, akene kua tae ki te waa ki te tirotiro taakuta.

Ko te riri me te riri ka pa ki to koiora mena:

Ka karo mai o hoa i a koe: I te wa o te paati, kaore koe i te mohio inaianei he aha koe kaore ai e karangahia ki te wiki o te roto o te tau. Ko te omaoma-ki te taha o tetahi hoa, e rua ranei, ka raru pea o hoa i te tono mai i a koe ki nga huihuinga kei te heke mai.

Whakahoki ki te whanau me nga hoa aroha: He maha nga tautohetohe, ahakoa i roto i nga hononga tino haumaru. Heoi, ki te kite koe kaore o hoa aroha e hiahia ki te korerorero kaha ki a koe, ka raru pea to whanonga.

Kua riria koe i te mahi: Ko te riri me te pukuriri i te waa mahi ka mahi pea i te uaua o te mahi me o hoa mahi. Mena kua riria koe, kua tohaina ranei i enei ra mo to ahua, ko te huarahi ki te whakahaere i o kare kare he take.

Mena he ahua tenei kua pa ki a koe, kaua e wehi ki te tono awhina. Mena e hiahia ana koe ki nga urupare pono mo o whanonga, paatai ​​atu ki tetahi ka taea e koe te whirinaki. Korero atu ki a raatau kei te maarama koe ki te kino o te mamae, engari me maarama koe me pehea te awe o to whanonga ki to hononga.

Me aata whai whakaaro ki te whakahaere riri

Mena kei te raru koe i te riri, i te pukuriri ranei, ko te ako ki te akakoromaki me te whakahaere i nga kare a roto hei awhina i te whanaungatanga me etahi atu me te kounga o te koiora.

Ma enei waahanga pea e awhina i a koe ki te whakahaere i nga rereketanga o te whatumanawa:

Whakaatuhia o keehi: Ko etahi huihuinga, tangata, tono ranei ka raru pea ka huri i te ra pai hei ra kino. I a koe e wheako ana i enei tohu, tuhia he raarangi. Ngana kia mohio koe he aha te mea i whakaohooho i a koe, i tino pouri ai ranei koe, me ako ki te aro ki te aro atu ki a raatau.

Tangohia o rongoa: Ma te whakaora tika i te BP ka iti ake pea te rereketanga o te hinengaro. Ka whakatau ana koe me to taakuta mo te mahere maimoatanga, piri atu ki a ia. Ka taea e te awhina i a koe ki te pupuri i nga ahuatanga kare a roto.

Korero ki te kaihaumanu: Hei taapiri ki nga rongoa, he maha nga wa e kii ana nga taakuta ko nga taangata whai BP ka uru ki te whakaora whanonga hinengaro. Ma tenei momo rongoa e awhina te hunga whai BP ki te whakaputa i o ratau whakaaro, kare me o raatau awangawanga. Ko te whainga mutunga kia ako koe ki te whai hua ahakoa nga mate, me te rapu huarahi e aro atu ai ki nga paanga o te taha e whakaroa ana.

Whakamahia te kaha: Mena ka kite koe kei te riri koe, kei te pouri ranei koe, rapuhia nga waahanga auaha hei awhina i a koe ki te karo i te kaha me te karo i te taunekeneke kino me tetahi atu. Kei roto hoki ko te korikori tinana, te whakaaroaroaro, te panui, me tetahi atu ngohe ranei e taea ai e koe te whakahaere i nga kare a roto i tetahi huarahi whai hua ake.

Whakauru atu ki to roopu tautoko: Mena he ra kino, he wiki ranei to, ka hiahia koe ki nga taangata ka taea e koe te toro atu. Whakamaaramahia ki o hoa me o mema o te whanau kei te mahi koe i nga tohu o te BP me te hiahia kawenga takohanga. Ka taea e koe te ako ki te whakahaere i tenei mate koretake me ona awangawanga.

Me pehea te noho ki reira mo te tangata e noho ana he raru bipolar

Mo nga taangata e tata ana ki tetahi e pa ana ki tenei mate, ko nga nekehanga kare a roto me nga mea noa e pa ana ki te BP he ahua ohorere tonu. Ko nga piki me nga heke ka kaha te takoha ki te katoa.

Ko te ako ki te matapae me te aro atu ki enei whakarereketanga ka awhina i te hunga whai BP, me a raatau mea aroha, ki te aro ki nga whakarereketanga kare a roto.

Anei etahi rautaki hei whakaaro maau:

Kaua e hoki whakamuri: Mena kua roa koe e aro ana ki enei pupuhi o te riri me te riri, akene kua ngenge koe, kaore hoki e pai ki te totohe. Tena, patai ki to hoa aroha kia toro atu ki tetahi kaitoha whakaora kia mohio ai korua ki te whakaputa korero ma te wa e teitei ana nga kare a roto.

Kia mahara ehara i te riri ki a koe: He uaua pea ki te kore e kii ko te riri te riri mo tetahi mea i mahia e koe, i korero ranei koe. Mena kaore e taea e koe te tohu he take mo to raatau riri, hoki whakamuri. Patai ki a raatau he aha ta raatau e pouri ana, ka haere atu i reira.

Whakauru atu ki tetahi huarahi pai: Patai ki to hoa aroha mo o raatau wheako. Kia hihiko ki te whakarongo, kia puaki. I etahi wa ko te whakamaarama i nga mea e pa ana ki a raatau ka awhina i to hoa aroha ki te aro pai ki a ia piini me te whakawhitiwhitinga korero ma roto i a raatau.

Rapua tetahi hapori tautoko: Pataihia ki to taakuta, ki to taakuta rongoa ranei mo nga taunakitanga mo nga roopu ka taea e koe te whakauru atu, ngaiotanga ranei e kite ana koe. Me tautoko hoki koe.

Aroturukihia te whakatutukitanga rongoa: Ko te matua ki te rongoa mo te BP ko te noho rite. Awhina kia mohio kei te inu rongoa to tangata e arohaina ana me etahi atu maimoatanga i ana ka pehea hoki te ahua.