He aha te take he raru nui te whakamaa-tinana (me te aha ka taea e koe te aukati)

Toka Te Manawa

• Ko te Maatauranga o te Whakamaakiri-a-Tinana
• He aha te tangata e mahi ai
• Kao, Kaore koe e aro ki tana "Hauora"
• He aha Me Huri
• Arotake mo

Ahakoa ko nga mahi takatika-pai o te tinana me te aroha ki a ia ano kua kaha haere mai, kei reira tonu he nui o nga mahi me mahi-ahakoa i roto i to taatau ake hapori. Ahakoa ka kite tatou i nga korero pai, tautoko i runga i o tatou panui paapori paapori atu i nga korero kino, whakama-y, ahakoa tetahi o te whakama tinana he maha rawa. A kia marama, he nui ake i te kotahi. Ka kite matou i nga korero e kii ana ko nga wahine e whakaatuhia ana e matou i runga i to maatau papaanga me nga papaaho paapori he tino pai, he nui rawa, he iti rawa, tapaina e koe.

A ka mutu inaianei.

Hanga he waahi haumaru mo nga waahine o nga momo katoa, rahi, tae, me nga taumata mohio. Mo nga tau, kua whakapau kaha matau ki te akiaki i nga waahine ki te awhi i o ratau tinana kia whakapehapeha ko wai ratau. Ahakoa ko tatou katoa kei roto i taua aroha o roto (tirohia te #LoveMyShape mo etahi atu), kei te kitea i a maatau tirohanga me tautoko tatou mo te tango i aua kaupapa ano mo te whakaae, te aroha, me te manawanui me te whakamahi. ki waho, rawa. Whakamaoritanga: Ahakoa me 100 paiheneti koe ki te mahi tonu ki te aroha ki to tinana, he mea nui ano kia kaua e porangi ki te hunga he rereke te ahua ki a koe. He mea nui tera waahanga whakamutunga, no reira panui ano mena ka hiahia koe: Kare ake he pohehe mo te tinana o etahi atu wahine.

Inaianei, e mohio ana matou ki to whakaaro: Ko au ?! Kaore au e pai. Ko te mea ke, kaua e hiahia kia noho koretake koe ki te noho i raro o te whenua ki te whakaputa korero kino mo te tinana o tetahi atu. Ka kite tatou i te maha o nga korero "harakore" i nga wa katoa. Ko nga mea penei, "Kei te awangawanga ahau mo tona hauora" ranei "Ko taku hiahia kia kaua ia e mau." Anei te take he raru tonu:

Ko te Maatauranga o te Whakamaakiri-a-Tinana

"I whakama ahau i te tinana i runga i nga papaho pāpori, i a au ano hoki," e kii ana a Jacqueline Adan, he kaitautoko mo te whai-tinana kua ngaro 350 pauna. "Kua tohuhia ahau, ka kataina, ka pataihia ahau i nga wa katoa he aha te he o toku tinana; he aha te ahua 'kino me te kino.' I kii mai ahau ki te uhi atu na te mea whakarihariha kaore tetahi e hiahia kia kite. "

Ko nga korero mo ta maatau riipene whakaata i te riipene Facebook a Kira Stokes, kaiwhakangungu rongonui me te kaihanga o Te Tikanga Taonga, i marama kua kii nga tohunga ngaio he hapa kei o ratau tinana, kaore hoki ratau i te "tika" nga mahi. ara, te tiaki ranei ia ratou ano "kia tika." He aha nga mea kaore koe e kite i te riipene ataata, i nga korero ranei? Kaore a Stokes e hiahia kia ahua orite etahi kia rite ranei te ahua ki a ia-kua tino pakari ia kia rite ki te oranga mo tana roanga o te ao, ana kei te mohio ia kei te haere etahi atu i ta raatau ake haerenga. "He maha nga wa ka whakamahi ahau i te tohu #doyou i runga i aku pou a-hapori, na te mea kaore au i te kii ko koe tenei me pena mai koe me au. E kii ana ahau me mahi nga mea e pai ana ki a koe."

Ko Morit Summers, he kaiwhakangungu whaiaro whaimana me te kaiako CrossFit, kua pa ki te whakama."Ko nga taangata e whakaputa korero ana mo te hauora o etahi atu i runga i te ipurangi e kii tonu ana na te mea he taumaha te taumaha o te tangata i te tangata ka whai ake, kaore i te hauora," e kii ana a Summers. He maha nga korero a te raumati e patapatai ana ki tana oranga ahakoa he pukenga whakangungu ia.

He aha te tangata e mahi ai

"He awhe rahi mo nga wahine kua kiia e te marea he pai, a ko nga mea katoa kei runga, kei raro ranei i taua awhe ka tuwhera mo te whakama mo te iwi," e kii ana a Katie Willcox, te tauira i muri i te kaupapa hapori Healthy Is the New Skinny, me te Tumuaki o Natural Model Management. . "I hokona e ahau he kakahu kaukau, ka whakairi i tetahi ahua ki ahau i roto i te kaakahua kaukau noa nga korero pai. Na, i whakairihia e au tetahi o a maatau tauira mai i nga Tauira Taiao he 2 rahi ake te rahi me te tupapaku i te mea e rite ana ahau ki te koti kaakahu kotahi. I pakaruhia i roto i nga korero. Ko nga mea katoa mai i te 'Kaore ia i te hauora' tae noa ki te 'Ko te momona te kiri hou?' me 'Kaua ia e mau i tera.'"

Arā ano tetahi mea e kiia ana ko te ariā whakangao kei konei. Ma te ngawari, ka whakahee te tangata i etahi atu mo nga mea e kitea ana kei roto i a raatau. "Ka pa ana ki te whakama o te tinana, ko te tikanga tenei ka ngana te iwi ki te tohu mena ko nga take o te koretake o te tinana e pa ana ki te tangata, ki tetahi mea ranei kei waho o te mana o te tangata," e kii ana a Samantha Kwan, Ph.D., he kairangahau hapori me te kaituhi Ātete Whakauru: Te wero i nga tikanga, te takahi i nga ture. "No reira ki te kiia te wahine he 'taumaha nui' na te mea kaore ona hiahia ki te kai 'tika' me te whakakori tinana i ia wa, ka iti ake te arotake mo ia i te wahine e kiia ana he 'taumaha nui' na te mea he mate repe."

Ko te tikanga o te whakaaro mo te whakama i te tangata taumaha he penei: Tuatahi, ka whakaaro te kaiwhakama: "E pai ana, he momona tenei tangata, nana pea te he na te mea kei te he tana mahi." Katahi-a koinei te waahanga tino whaihua-kaore i te noho noa me taua whakaaro me te whakaaro ki a raatau ake pakihi, ka whakatau ratou ki te "mahi" i tetahi mea mo taua mea. Na te aha? Na te mea e kino ana a Amerika ki nga waahine momona. He nui rawa te waahi ka tangohia e koe me te kore e mihi mo tena? E kii ana te hapori whanui he mea tika kia tangohia koe i tetahi wehenga, na te mea e kiia ana ko nga wahine "katoa" i a ratau i te mea iti me te kore e awangawanga.

I etahi atu kupu, mena ko te ahua o to tinana kaore i te ahua he "he koe," ka kite te iwi i nga korero whakama a te tinana hei whakatau kia "kawenga" koe mo o mahi. Ahakoa ko nga waahine e kiia ana he "momona" kaore e taea te whakakorekore i te tinana-whakama, kaore he tinana wahine e parea mai i te whakama, tika mo nga take ano. "He peera ano mo te whakama o te kiri," e kii ana a Kwan. "I kowhiria hoki o raatau whakatau he pai, ahakoa, hei tauira, korerexia nervosa he tino raru ia engari ehara i te mea noa ki te kowhiri i nga kai kino. "

Ka mutu, kua kite matou ko te maia te ahua he tono mo te whakama tinana. Tangohia te kaikohuru kino a Jessamyn Stanley. I whakaatuhia e matou tenei whakaahua hei whakaatu i tetahi tangata kaha, arotahi, whakakaha tinana e arohaina ana e matou, engari i kite tonu matou i etahi korero e amuamu ana mo te ahua o tona tinana. Na tenei i miharo ai matou: He aha te mea mo te wahine whakamiharo, maia, kaore e taea e te tangata te hapai? "E tika ana kia whanonga nga wahine, kia pai o raatau tu," e kii ana a Kwan. No reira ka nui ake te maia o te wahine, ka nui te hunga whakama e hiahia ana ki te whakahoki i a ia ki tona wahi, hei tana. Ma te kore e ngawari, e ngohengohe, me te mea nui whakama o o ratou tinana, ko nga wahine maia te tino whainga mo te whakahee.

Kao, Kaore koe e aro ki tana "Hauora"

Ko tetahi o nga kaupapa e kitea ana e tatou i roto i nga korero whakama a te tinana, ko te mea ke, ko te hauora. Tangohia te whakaahua i whakaatuhia ake nei e matou mai i Dana Falsetti, he kaituhi, he kaiako yoga, he kaiwhakahauhau. I to matou whakatau ki te tuku ano i tana whakaahua (i runga ake nei), ka kite matou i tetahi wahine kaha, whakamataku e whakaatu ana i ana pukenga yoga whakamiharo, a ka hiahia matou ki te whakapuaki i tera ki to taatau hapori. Ko te mea pouri, kaore nga tangata katoa i te taha kotahi. I kite matou i nga korero i runga i nga rarangi o "Kei te pai ahau me nga tinana nui ake, engari kei te awangawanga ahau mo tona hauora." Ahakoa te maha o nga kaikorero i tere ki te whakahee i a Falsetti, i pouri matou i te kitenga i te hunga e whara ana, ina koa ko te ingoa "hauora."

I te tuatahi, ka whakaatuhia e te pūtaiao he whakama te tinana kaore kia ora ake te tangata. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakamihi ngako ka kaha ake nga tangata ki te whakawhanake i nga tikanga kino i te taha o te kai, a kua kitea e nga rangahau kaore e awhina i te tangata ki te whakaheke taumaha.

A tino-ko wai kei te kata koe? Mahi koe mau te tiaki i te hauora o te tangata tauhou tera nui? Kia tuuturu, kei te hiahia koe ki te kii i tetahi mea na te mea Ko koe horekau. Ko te titiro ki nga taangata e harikoa ana, e maia ana, kaore e uru ki o paerewa ako mo te mea hauora, mo te ataahua ranei, ka tauhou koe. Na te aha? Ko nga waahine kaore e mataku ki te tango i te waahi ka haurangi te iwi na te mea e haangai ana ki nga mea katoa i akohia ki a raatau mo nga mea e manakohia ana mo nga whanonga me nga ahuatanga e rua. I muri i nga mea katoa, mehemea koe kaore e taea te tuku i a koe kia momona me te koa, he aha i whakaaehia ai tetahi atu? Newsflash: Ka taea hoki e koe, te hari me te noho humarie ki o koe ake tinana me nga momo momo tinana mena ka wero koe i o whakaaro kua puta mo te "hauora" me te "koa".

Ina hoki, ko te kiri kaore e rite ki te hauora, ko te hinu kaore e rite ki te hauora. Ko etahi rangahau e kii ana ko nga waahine taumaha rawa te hunga kaha ki te whakakori tinana he hauora ake i nga waahine kiri kaore (ae, ka momona pea te tinana). Whakaarohia penei: "Kaore e taea e koe te tiro mai ki ahau me te mohio ki tetahi mea mo taku hauora," e kii ana a Falsetti. "Ka taea e koe te tino mohio he kaipaipa tetahi, he kai inu, he mate kai, he mate MS, he mate pukupuku ranei ma te titiro noa ki a ia? Kao. Na e kore e taea e tatou te whakatau i te hauora i runga i nga mea ka kitea e tatou, ahakoa i kii te tangata kaore i te hauora, he tika tonu kia whakaute koe ki a ratou. "

Koina te mea nui o nga mea katoa: "Kaore au e hiahia kia ora au kia whakautehia," e kii ana a Falsetti. "Kaore au e mate kia hauora ahau ki te tono kia whakaarohia au hei taangata, rite tonu. Ko nga taangata katoa he whakaute ahakoa he hauora, kaore ranei, he mate kai ranei, kaore ranei, kei te raru ratou i nga mate puku kaore ranei. "

He aha Me Huri

"Ka mutu noa te whakama o te tinana ka taatau ana i a maatau," e kii ana a Kwan. "Ehara ko te whakarereketanga whanonga takitahi anake, engari ko te whakarereketanga o te umanga nui, ahurea me te hapori." I roto i nga mea e tika ana kia puta ko te kanorau ake i roto i nga whakaahua pāpāho, puta noa i nga waahanga o te kiri kiri, teitei, te rahi o te tinana, nga ahuatanga kanohi, nga kakano makawe, me etahi atu. "Kei te hiahia tatou he 'noa' hou mo o tatou kaupapa ataahua ahurea. He mea nui ano, me mahi tatou ki te taurite i roto i nga ahuatanga katoa kaore nga tinana, otira ko nga tinana wahine, ehara i te mea hei mana whakahaere me te noho haumaru o nga tangata ki te whakapuaki i o raatau ira tangata me o raatau taangata. tuakiri," ta Kwan.

I taua wa ano, ka kite matou ko taatau te kawenga ki te whakarato i nga taonga mahi mo to tatou hapori kia taea e tatou katoa te mahi ki te whakamutu i te whakama-tinana. I patai atu maatau ki ta maatau roopu tohunga mohio whakama-a tinana, he aha nga mema o to taangata ka taea ki te whawhai ki te whakama o te tinana i runga i te taumata. Anei ta raatau korero.

Whakaorangia nga patunga. "Ki te kite koe kei te whakama tetahi, tangohia kia rua hēkona ki te tuku aroha ki a ia," ta Willcox. "He wahine matou ko te aroha to matou mana nui, na kaua e mataku ki te whakamahi."

Tirohia to riwai a-roto. Kare pea koe e waiho he korero kino mo te tinana o tetahi atu, engari i etahi wa ka mau koe i nga whakaaro ka mau tonu te whakama-tinana. Mena ka kite koe i a koe ano e whakaaro ana ki tetahi mea whakawakanga mo te tinana o tetahi atu, ki nga tikanga kai, ki te korikori tinana, ki tetahi atu mea ranei, tirohia koe. "Ko te huarahi pai ki te pupuri i o whakatau ko te whakatenatena i te aroha," ko ta Robi Ludwig, Psy.D. "Mena he whakaaro whakawai koe, ka taea e koe te whiriwhiri ki te patai i a koe ano no hea tenei whakaaro."

Tukuna o korero kia rite ki o pou. "He maha nga wa e pau ana i te taangata o a raatau whakaahua engari kaore ano kia raupapahia a raatau korero," e kii ana a Stokes. Ka aha mena i whakamahia katoa e tatou taua momo atawhai i te wa i waiho nga korero ki nga pou a etahi atu? I mua i to tuku korero, mahia he rarangi arowhai o roto o nga hihikotanga kei muri, ka kore pea koe e kii i nga korero ka raru ai tetahi atu.

Mahia tonu koe. Ahakoa te uaua, mena ko koe te mea e whakama ana ki te tinana, kaua e tukua e nga hoariri ki te turaki i a koe. "Ki taku mohio ko te haere tonu ki a koe ano me te haere tonu ki to oranga i te huarahi e hiahia ana koe ka tino whai hua," e kii ana a Adan. "He maia koe, he kaha koe, he ataahua koe, ana ko to ahua ake ko nga mea katoa anake. Kaore e taea e koe te whakamana i te katoa, na he aha e kore ai e mahi i nga mea e koa ai koe?"

Arotake mo