I Tiritirihia e Philipps te Tino Whakahoutanga Mo Ana wheako me te Whakaaroaro

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua mohio a Philipps pukumahi me pehea te aro nui ki tona oranga tinana. Kei te tohatoha tonu ia i ana mahi LEKFit i runga i te Instagram, a kua kitea ano ia e patu ana i nga papa teneti i enei ra hoki. Inaianei, ko te kaitapere wahine e hanga ana te hauora hinengaro hei kaupapa matua.

No tata nei a Philipps i korero ki runga Twitter e ngana ana ia ki te ako me pehea te whakaaroaro. Ko tana whakaae? "Kei te mahi," ka kii ia.

Ahakoa he torutoru noa nga ra mai i te korero a Philipps i timata ia i tana parakatihi, te ahua nei kua whiwhi ia i etahi hua pai. "E whakaaroaro ana mo nga ra e 5 inaianei (e rua nga wa i te ra mo nga meneti 20ish mena ka taea e au)," i kii ia i te whakaahua a selfie a te Instagram, me te kii he tino painga tenei mahi ki te awhina i a ia ki te mahi i tetahi mahi io e kohia ana e ia tana kiri.

"I tangohia e ahau toku kanohi i roto i te kaukau hotera i tenei po," ka haere tonu ia ki tana panui. "Engari he aha? Kare au i pakaru i te roimata i muri mai! He pai noa iho ahau- kua puta, me heke ki raro ki te kai kai." (E pa ana: Kei a Busy Philipps etahi mea tino ataahua hei korero mo te Hurihanga o te Ao)

ICYDK, I tino marama a Philipps mo tana mahi kuti kiri i runga i nga papaaho pahoaho. I te marama o Akuhata, ka whakahoki ia ki tetahi tira i uru ki roto i ana DM ki te korero ki a ia he kiri "wehi". I roto i nga raupapa o nga korero Instagram, i tuhia e ia ahakoa e tino aroha ana ia ki tona kiri, ko tana tikanga kohi kiri ka kaha ake te aroha ki a ia ano i etahi wa. "He tino take na te ahotea ahau, ana ko etahi kaore au i te ngawari ki ahau

Ko nga korero mo te ahua o taku ahua ka mau ahau i taua tuhipoka me te mahara ki te korero mo au ano he hoa pai ahau. Ko taku hoa pai he kiri ataahua, "ka tuhia e ia i taua wa.

Mo te hunga e tauhou ana ki tenei ritenga, ko te kohi kiri tetahi tikanga tutaki noa ka tahuri etahi ki te raru i nga kare kino penei i te manukanuka, pouri, riri, ahotea, me nga raruraru, e ai ki te International OCD Foundation. Ka arahi pea ki nga wairua marino, engari ka whakama pea ka whakama.

Ahakoa me nui ake te rangahau mo tenei kaupapa, ko te kohi kiri he urupare ki tetahi ahuatanga raruraru, taumahatanga ranei, mo te International OCD Foundation-ko te tikanga ko nga ngoikoretanga whakararu (penei i te whakaaroaroaro) he huarahi pai hei whakahaere i tenei tikanga. . Ina hoki, ko te whakaheke i te ahotea te mea nui hei whakahaere i te kato kiri, me nga tikanga penei i te whakaaroaro, te manawa manawa, me te yoga ka taea te awhina, Sandra Darling, DO, taakuta rongoa aukati me te tohunga hauora, i kii i roto i te tuhinga a te Cleveland Clinic. . "Ka uru nga [kaikutu kiri] ki te moemoea, ki te 'rohe ki waho' ranei i a koe e kohi ana," ko te whakamaarama a Dr. Darling. "Kia pai ake ai te whanonga, he mea nui kia ako me pehea te noho totika ki tenei waa." (E pa ana: I whakaaroaro ahau i nga ra katoa mo te marama kotahi anake taku tangi)

Mo Piripi, ko te tikanga 20 meneti mai i tana ra ki te noho ki raro me te noho me ona whakaaro, i tuhia e ia i runga i te Instagram. Engari he mea nui kia mohio ko te whakaaroaro ka puta mai i te whakaaro mahara—aka tewhakaaro o te noho i tenei wa, ka taea te mahi i roto i nga momo huarahi. Hei tauira, ki te 20 meneti o te whakaaroaro he ahua uaua, ngana ki te whakaaroaro mo te 10, me te rima meneti noa ranei i te wa kotahi. Ka taea hoki e koe te whakaaroaro i te takotoranga, i to haerenga mai ki te kaainga mai ranei i te kaainga, ki te kore koe e noho humarie ehara i to momo taera, ngana ki te tuhi i tetahi raarangi o nga mea e mauruuru ana koe i roto i te puka aahi, haerere i roto i te taiao, me tino ranei ngana ki te whakaraara i to hononga-hinengaro-a-tinana i te wa o te whakangungu. (Anei me pehea te whakauru i te whakaaroaro ki to mahi HIIT e whai ake nei.)

Ahakoa te pehea o te mahi maatauranga, ko te mea nui ka rumakina koe e koe i tenei wa, kia mohio koe kei te pehea koe, me te tuku i te atawhai me te atawhai, e kii ana a Maria Margolies, he kaiako yoga me te whakaaroaro, te karere a Gaiam, me te kaiwhakaako hauora whaimana. . "Mena ka taea e tatou te manawa, ka taea e tatou te whakaaroaro. Ko te whainga ko te tirotiro he aha te mea. Kaua e pana atu, kaua e aukati i o tatou whakaaro, kare ranei," ka whakamarama ia.

He mea tika ano kia mohio koe kaore he maha o nga meneti ka "me" koe ki te whakaaroaro kia kitea nga hua. Hei tauira, i roto i te rangahau tata nei i whakaputaina i roto i te hautakaTe Maarama me te Whakaaetanga, I kitea e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Waterloo ko nga kaiuru me te awangawanga i whai hua mai i nga meneti 10 noa o te whakaaroaro i ia ra. Ahakoarima Ka taea e nga meneti te tiimata pakari; he aha te mea nui kia mau ki o mahi, Victor Davich, kaituhi8-Minute Whakaaroaro: Kia ata noho to Hinengaro, Hurihia to Ora, i korero i mua ki a matou. (E pa ana: Ko nga Taumahi Whakaaroaro Pai mo nga Kaimatau)

Ka kitea e koe he tikanga whakaaroaro e pai ana mo koe, whakapau ki te koa ki taua mahi, kia ngawari ki a koe ano i nga ra e kore e pai te mahi ki a koe. Ka rite ki ta Phils i tuhi: "Peepi peepi. PAPY. STEPS."

Arotake mo