Nga mea e hiahiatia ana e te Tangata Pango-pouri kia mohio mo te Tiaki Ra

Toka Te Manawa

• Ka taea e au te wera i te ra?
• Te tauine Fitzpatrick
• He pehea te ahua o te werawera i te kiri pouri atu?
• Ka taea e ahau tonu te mate pukupuku kiri?
• Ehara i te mea noa mo te putanga o te ra
• He tohu mate pukupuku kiri moata me mataara e au?
• Me pehea taku tiaki i a au mai i te rerenga o te ra?
• Tukuna he kirikiri
• Kia maumahara ki te tono ano
• Noho i raro i te taumarumarunga i nga wa tihi
• Kia mahara kei a koe nga taonga taapiri tika
• Ko te raina o raro

Ko tetahi o nga korero paki o te ra, ko te pouri o nga kiri o te kiri kaore e hiahiatia te tiaki i te ra.

He pono ko nga kiri-pouri kaore pea e pangia e te ra, engari kei reira tonu te tuponotanga. Ano hoki, ko te waahi-roa te whakanui i te mate pukupuku o te kiri, ahakoa te kiri o te kiri.

Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo nga hua o te ra ki te kiri pouri.

Ka taea e au te wera i te ra?

Ko nga taangata pango pango kaore e pa ki te wera o te ra na te mea iti e kiia nei ko te melanin. He tae kiri i hangaia e nga kiri kiri e kiia ana he melanocytes. Ko tana whainga ko te aukati i nga kino kino o nga hihi ultraviolet (UV).

Ko nga kiri pouri ka nui atu nga melanin i nga mea maama, ko te tikanga he pai ake te tiaki mai i te ra. Engari kaore te melanin e parea ki nga hihi UV katoa, no reira kei raru tonu ano.

I kitea e tetahi Pokapū mo te Whakahaere me te Aukati i nga Mate (CDC) te hunga mangu e pore nei i te weranga o te ra. Engari, ko te hunga ma, he reeti nui ki a ra.

Anei te tirohanga o te pahenetere o nga taangata rerekee i wheako i te wera o te ra i te tau kua hipa, e ai ki te:

• tata ki te 66 ōrau o nga waahine ma, neke atu i te 65 paiheneti o nga maama ma
• neke atu i te 38 ōrau o ngā wahine Hapanihi me te 32 ōrau o nga tāne Hapanihi
• tata ki te 13 ōrau o nga waahine pango me te 9 ōrau o nga taane

Engari he tone ke o te rereketanga o te kiri o te kiri, ahakoa kei roto i enei roopu. Kia maarama ake koe ki to morearea i te ra, he pai te mohio ki hea koe ka taka ki te tauine Fitzpatrick.

I hangaia i te tau 1975, ka whakamahia e nga taakuta kiri te tauine Fitzpatrick ki te whakatau ka pehea te pa o te kiri o te tangata ki te putanga o te ra.

Te tauine Fitzpatrick

E ai ki te tauine, ko nga kiri katoa ka taka ki roto i tetahi o nga waahanga e ono:

• Patohia 1: he kiri rei e ngau tonu nei nga paraihe me te wera, e kore e marino
• Patohia 2: he kiri kiri mahea ranei, he weranga, he kiri tarai i nga wa katoa, he iti te tan
• Patohia 3: ataahua ki te kiri beige e tahuna ana i etahi waa, he wa he taera
• Patohia 4: he parauri maama, he kiri oriwa ranei, he ngawari nei te wera, he ngawari ki te tanu
• Patohia 5: he kiri parauri e kore nei e wera, he maama noa te ahua o te tae
• Patohia 6: parauri pouri, kiri mangu ranei e kore e ngiha, he kiri tonu

Ko nga momo 1 ki te 3 te morearea o te ra. Ahakoa ko nga momo 4 ki te 6 he morearea pea te heke, ka taea tonu te tahu i etahi waa.

He pehea te ahua o te werawera i te kiri pouri atu?

He rereke te ahua o te Sunburn i nga kiri maama me te pouri o te kiri. Mo nga taangata maamaa, ka ahua whero ka ahua wera, mamae, e rua ranei. Ko te kiri kua wera ka raru ano pea.

Engari kaore pea te hunga kiri-pouri e kite i te whero. Ano, ka kitea e raatau etahi atu tohu, penei i te wera, te mohio, me te mangumangu. I muri i etahi ra, ka raru pea te kiri o te kiri.

I te nuinga o te wiki ka pai ake te wera o te Sunburn i roto i a ia ano. Ko nga keehi kino ka pa ki nga ahuatanga morearea penei i te whiu o te wera.

Tirohia te kaiwhakarato hauora, whakapa atu ranei ki nga ratonga ohotata mena ka tae mai to pungarehu ra me tetahi o enei e whai ake nei:

• he pāmahana teitei
• wiriwiri
• pupuhi te kiri pupuhi ranei
• te ahua o te ngenge, te whanoke, te whakapairuaki ranei
• pāhoahoa
• pupuhi te uaua

Ka taea e ahau tonu te mate pukupuku kiri?

Ka pa te mate pukupuku kiri o te hunga mangu-kiri, ahakoa he iti ake te tuponotanga i te hunga ma.

Inaa hoki, e kii ana tetahi tangata ma e tino pa ana ki te melanoma, aru ana nga Inia Amerika me nga Maori o Alaska, Hispanics, Ahia me nga Motu o te Moananui a Kiwa, otira, he iwi mangu.

Engari ko te mate pukupuku o te kiri ka hua ake he kino ka pa ki nga kiri pouri o te kiri. I kitea ano hoki ko te mate o te mate pukupuku kiri he nui ake i te hunga kiri pouri.

Na te mea ka kaha pea te taatai ​​i tetahi waa i muri mai mo nga momo take, tae atu ki te taatai ​​hauora.

Ehara i te mea noa mo te putanga o te ra

He maha nga mea i waho atu o te whiti o te ra e raru ana to mate pukupuku kiri, tae atu ki:

• hitori o te utuafare
• whakamahi moenga tanning
• Tuhinga o mua
• Nga maimoatanga maama UV mo te psoriasis me te eczema
• nga ahuatanga e pa ana ki te mate kino o te HPV
• nga ahuatanga e ngoikore ai to punaha mate

He tohu mate pukupuku kiri moata me mataara e au?

Ko te tirotiro i o kiri i tena waa ka roa pea ka tae wawe mai ki te tohu wawe i te mate pukupuku kiri.

Kia mahara, kaore ko te ra te huringa mate pukupuku kiri. Ka taea e koe te whakawhanake i te mate pukupuku kiri i nga waahanga o to tinana kaore e tino kitea ana e te ra.

Kua rongo pea koe mo enei tohu noa:

• nui, whakarereke, kiore ranei hangarite
• nga maru, nga pupuhi ranei e rere ana te toto, te wairere, te aukati ranei
• nga papaki kiri ahua-rereke e kore e ora

Ko enei katoa o runga ake nei nga mea hei tiro atu ki nga waahanga e kitea ana o te tinana. Engari ko nga taangata pango pango ka pa ki tetahi momo mate pukupuku e kiia ana ko te acent lentiginous melanoma (ALM). Ka whakaatuhia ia ki nga waahi i nga waahi paku, penei i te:

• nga ringaringa
• waewae o nga waewae
• i raro i nga whao

Ka whakatenatenahia te hunga kiri-pouri ki te tiro i o raatau mangai mo nga ahuatanga kino me etahi atu waahi mo nga mea e whai ake nei:

• nga waahi pouri, nga tipu, nga waahanga ranei e ahua rereke ana
• nga papaki e porearea ana ka maroke
• nga raina pouri i raro, i nga taha ranei o nga maikuku me nga maihao

Hoatu he tohu ki to kiri i te marama kotahi. Whaiwhai atu ki te taakuta kiri i te wa kotahi i te tau kia noho tonu ki runga i nga mea.

Me pehea taku tiaki i a au mai i te rerenga o te ra?

Ko te rawaka o te tiaki i to kiri mai i nga hihi o te ra te mea nui ki te aukati i te werawera o te ra.

Anei nga kaupapa hei whai ake:

Tukuna he kirikiri

Tiwhiria te whanui whanui-whanui me te SPF iti rawa mo te 30 mo te ahuru pai rawa atu. Mena kei te whakaaro koe ki te whakapau i te wa roa ki te ra, tono 30 meneti i mua i to haerenga atu ki waho.

Ko te hekere (e ranea ana ki te whakakii i te karaihe kopere) e hiahiatia ana hei kapi tika i te mata me te tinana o te pakeke. Kaua e wareware ki nga waahanga penei i nga taringa, ngutu, me nga kamo.

Kia maumahara ki te tono ano

Ko te whakaheke i a koe ano ki te kiri o te ra he pai, engari kaore e roa nga paanga ki te kore e mahi i nga mahi katoa.

E taunaki ana kia tono ano i te ra kia rua haora. Mena kua kaukau koe, kua werawera ranei, me tono ano koe i mua i tenei wa.

Noho i raro i te taumarumarunga i nga wa tihi

I waenga i te 10 i te ata ki te 4 i te ahiahi ko te wa e kaha ana te ra. Whakawhāitihia to whakaaturanga kia hipoki ranei i tenei waa.

Kia mahara kei a koe nga taonga taapiri tika

Ko te potae whanui-whanui me nga karaahehe e aukati ana i te 99 ōrau o nga rama UV he mea nui. Ka taea hoki e koe te whakaaro ki te hoko kakahu-tiaki-a-ra.

Ko te raina o raro

Ahakoa te tae o to kiri, he mea nui ki te tiaki i a koe mai i te ra. Ko nga tupono ka pa ki te mate pukupuku kiri me te kiri o te ra ka iti ake pea i nga taangata mangu, engari kei te tupono ka pa atu pea koe.

Ko te tiaki i a koe me to kiri kia maama he maama ake ma te mohio iti. Ko te maumahara me pehea te whakangungu i to kiri mai i nga hihi UV he mahi nui. Engari ko te mohio me pehea te mohio ki nga tohu o te wera me nga mate pukupuku pea.

Ana mena kei te awangawanga koe mo to kiri, kaua e whakaroa ki te tono tono ki to kaiwhakarato hauora.