Nga take matua o te momona me pehea te whawhai

Toka Te Manawa

• 1. Tuhinga o mua
• 2. Nga Huringa Hormonal
• 3. Nga raru o te kare-a-roto
• 4. Nga rongoa ka tau te taumaha
• 5. Te pangia me te huaketo Ad-36
• 6. Te whakaheke i te dopamine
• 7. Nga rereketanga o te Leptin me te Ghrelin
• 8. Te ngoikore o te korikori tinana
• 9. Nga kai momona i te huka, hinu me nga warowaihā
• 10. Ko etahi atu take noa
• He aha te mea kaore e mahi kia ngaro te taumaha

Ko nga take o te momona ka uru tonu ki te kai nui me te koretake o te korikori tinana, engari me etahi atu mea ka uru mai ana kia ngawari ai te taumaha.

Ko etahi o enei waahanga ko te matapae o te ira, te koretake o te hormonal, nga raru kare a roto, te whakaheke i te taumata o te dopamine tae atu ki te pangia e tetahi mate kino.

Na, ko nga tino take o te momona me pehea te whawhai ki ia tangata:

1. Tuhinga o mua

Kei roto te Genetics i te take o te momona, ina koa he moumou nga maatua, na te mea i te wa e momona ana te papa raua ko te whaea, 80% pea te tuponotanga o te tamaiti ki te whakawhanake i te momona. Ki te 1 noa iho o nga maatua e momona ana, ka heke tenei morearea ki te 40% ana ka kore e moumou nga maatua he 10% noa iho te tupapaku a te tamaiti.

Ahakoa he moumou nga maatua, ko nga ahuatanga o te taiao te awe nui ki te whakapiki taumaha. Heoi, he uaua ake pea ma te taiohi, ma te pakeke ranei e moumou mai i te wa o te tamarikitanga ki te pupuri i o raatau taumaha tino pai na te mea he nui ake nga punua kei te penapena i nga momona, a ka ngawari noa iho te whakakii.

Me aha kia ngaro ai to taumaha: Ko te korikori o ia ra me te kai iti-momona te waahanga o te mahinga. Ko nga rongoa mo te whakaheke taumaha ka taea te taunaki e te endocrinologist, engari me te hiahia ka taea te eke ki te taumaha tino pai, ahakoa kaore e uru ki te pokanga bariatric.

2. Nga Huringa Hormonal

Ko nga mate Hormonal anake te take o te momona, engari mo te 10% o nga taangata e pangia ana e enei mate he morearea pea:
hypothalamic, Cushing's syndrome, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, tipu koretake o te homoni, insulinoma me te hyperinsulinism.

Heoi, me mahara ki nga wa e taumaha ana te taumaha o te tangata he rerekee ano nga huringa, engari kaore tenei e tohu koinei te hiku o te momona. Na te mea ka whakaitihia te taumaha ka taea te whakaora i enei whakarereketanga homoni, me te kore e hiahiatia he rongoa.

Me aha kia ngaro ai to taumaha: Whakahaerehia te mate e pa ana ki te taumaha o te taumaha, me te whai i te kai o te ako me te whakapakari tinana ia ra.

3. Nga raru o te kare-a-roto

Ko te ngaro o te tangata tata, te mahi, te korero kino ranei, ka pouri tonu, ka pouri ranei, ka pai enei ki te whai hua na te mea he reka te kai, engari i te pouri o te tangata i te nuinga o te waa. Ka kitea te kaha ki te whakakori tinana, kia taea ai te whakapau i nga kaata me te momona kua whakapauhia e ia i roto i te wa o te mamae me te mamae.

Me aha kia ngaro ai to taumaha: He mea nui kia rapua he awhina mai i o hoa, i te whanau, i te kaitautoko ranei kia ea ai tenei pouri me te pouri o te ngakau, kia kimi he hihiri hou kia ora. Ko te korikori, ahakoa kaore koe e pai, he rautaki pai na te mea ko te whakapau kaha o te tinana ka tukuna nga endorphins ki roto i te toto, e whakatairanga ana i te oranga ngakau. Ko te kai kai e whai kiko ana i te tryptophan i ia ra he awhina pai ano hoki. Engari hei taapiri, he mea tika kia kaua e toremi i o mamae i roto i te paraharaha brigadeiro, i roto i te kai nohopuku, i te ipu aihikiriimi ranei, me te maumahara kia iti te kai o te kai pūngoi ka taea ai te tahu i nga momona momona.

4. Nga rongoa ka tau te taumaha

Ko te whakamahi i nga raau taero hormonal me nga corticosteroids he pai ki te whakanui i te taumaha ka taea te whakatairanga i te momona na te mea ka pupuhi ka kaha ake te hiahia. Ko etahi rongoa e mau ana i te taumaha ko te diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide me te insulin ano hoki.

Me aha kia ngaro ai to taumaha: Mena ka taea, me mutu te inu i te rongoa, engari me nga tohutohu hauora, ki te kore e taea te whakawhiti i tetahi rongoa mo tetahi atu, ko te otinga ko te kai iti me te whakapau kaha.

5. Te pangia me te huaketo Ad-36

Kei te puta te whakaaro ko te mate o te Ad-36 huaketo tetahi o nga take o te momona na te mea kua wehe ke tenei mate i roto i nga kararehe penei i nga heihei me nga kiore a kua kitea ko nga mea kua poke ka kaha ake te momona. He penei ano te kitea i roto i nga taangata, engari kaore i te rahi nga rangahau hei whakaatu he pehea tona awe ki te momona. Ko te mea e mohiotia ana he nui ake nga ngako momona o nga kararehe kua pangia a ka ki tonu a ka tukuna he tohu homoni mo te tinana ki te kohikohi me te penapena i nga momona.

Me aha kia ngaro ai to taumaha: Ahakoa ka whakapumautia tenei ariā kia ngaro te taumaha, me tino nui ake te nui o te kaiora i to kai. Hei tohu noa tenei i te taumata o te uauatanga kia ngaro te taumaha o te tangata ka noho ki te taumaha tino pai.

6. Te whakaheke i te dopamine

Ko tetahi atu o nga whakaaro ko te hunga totika he iti ake te dopamine, he neurotransmitter matua kia pai te wairua me te makona, ana ka heke te tangata ka nui ake tana kai me te whakanui ake i te kohinga pūngoi. E whakaponohia ana ahakoa he noa te nui o te dopamine, ka raru pea tana mahi. Kaore ano kia whakatutukihia mena ko te whakahekenga o te dopamine kei roto i te roro te take, te hua ranei o te momona.

Me aha kia ngaro ai to taumaha: I tenei waa, ko te muna ko te whakapiki ake i te hanga o te dopamine ma te whakamahi me te kai i nga kai penei i nga hua manu kohuatia, ika me te harakeke, hei whakapiki i te serotonin me te dopamine hei kawenga mo te koa me te oranga o te tinana. Akene ka taunaki te endocrinologist ki te whakamahi i nga raau taero whakaheke taumaha, e whakaheke ana i te hiahia kia ngawari ake ai te whai i nga kai.

7. Nga rereketanga o te Leptin me te Ghrelin

Ko te Leptin me te ghrelin nga homoni whakahirahira e rua hei whakahaere i te hiahia, i te kore e whakahaere tika i a raatau mahi ka tino hiakai te tangata na reira ka kai ia i te nui o te kai, me te nuinga o nga ra i te awatea. Ko te ghrelin ka whakaputahia e nga ngako momona ka nui ake nga puoro o te tangata, ka nui ake te ghrelin ka whakaputaina, engari, ki nga taangata whai moata ka kitea ano tetahi atu take ka kore e pai te mahi o nga kaiwhakawhiwhi ghrelin, na ahakoa he nui o te ghrelin i roto i te tinana, ko te ahua o te makona kaore e tae ki te roro. Ka whakaputahia te ghrelin i roto i te kopu, ka tohu ka hiahia ana te tangata ki te kai nui, na te mea ka whakapiki i te hiahia. Ko nga rangahau i roto i te hunga mōmona kua whakapumautia ahakoa i te nui o te kai ka kai i te maha o te ghrelin i roto i te tinana, kaore e heke ana koina koe ka hiakai tonu.

Me aha kia ngaro ai to taumaha: Ahakoa ka taea te whakatuturutanga o te huringa totohe me te tikanga ghrelin e te whakamatautau toto, ko te rongoa mo te whakaheke taumaha ko te iti ake o te kai me te korikori. Heoi, i tera ke me mate pea e koe he rongoa hei whakahaere i to hiahia. Tirohia he aha nga rongoa mo te whakaheke taumaha ka taea e te endocrinologist te whakaatu.

8. Te ngoikore o te korikori tinana

Ko te koretake o te korikori tinana ia ra tetahi o nga tino take mo te momona no te mea ko te mahi whakangungu kia werawera ai to koti mo te 40 meneti i nga ra katoa ko te huarahi pai rawa atu ki te tahu i o kohinga kai kua momona kua momona ranei. He noho noa iho, kaore e taea e te tinana te tahu i nga kaata katoa i pau i te kai, ko te mutunga o tenei ko te kohi momona i te rohe o te kopu, o nga ringaringa me nga waewae, engari ko te taumaha o te taumaha o te tangata, ka ki tonu nga rohe i te momona. penei i te tuara., i raro i te kauwae, i nga paparinga.

Me aha kia ngaro ai to taumaha: Ko te huarahi anake ki waho ko te whakamutu i te noho noho noa me te mahi korikori tinana ia ra. Ko te hunga e kore e rata ki te whare takaro, me hikoi i te huarahi, hei tauira. Engari ko te mea pai kia waiho hei taera me te mea kia pai ana kaua ko te wa o te mamae maamaa, me kowhiria e koe tetahi mahi whakakori tinana e pai ana ki a koe engari heoi ano hei neke me te weraweru i to koti. Ka moenga te tangata kaore e neke, kua koroheke ranei, ko te huarahi anake hei whakaiti i te taumaha ma te kai.

9. Nga kai momona i te huka, hinu me nga warowaihā

Ko te nui o te kai i te kai huka, te momona me te warowaihā te tino take o te momona no te mea ahakoa he take ke ta te tangata, kaore he kohinga momona ina kaore te tangata e kai. Mena he iti te haumanu o te tangata, he nui ake te tupapaku ki te whakaemi ngako, ka mutu ko te otinga kia iti ake te kai, engari mena he tere te pehanga o te tangata, ka taea e ia te kai nui atu me te kore e taumaha, engari ehara enei i te te nuinga o te taupori. Ko te kai Binge ina kai nui te tangata i roto i etahi meneti ruarua nei te take nui o te momona engari ahakoa te aha, ka waiho te kai hei rerenga ka kore e pai te whakahaere o o kare a roto.

Me aha kia ngaro ai to taumaha:Ko te mahi ano i te roro, ko te whakatau kia pai te kai me te whai i te maatauranga ano mo te ako kia tino mutu te momona. Kaore he take o te hiakai, engari ko nga mea katoa e kai ana koe kia ngawari, kaore he ranu, kaore he momona, kaore he tote me te kore o te huka, me te iti o te warowaihā. Ko nga hupa huawhenua, nga huamata hua ka manakohia i nga wa katoa, ka aukati i nga maimoatanga katoa. Kia taea ai te pupuri i to kai me te whakamutu i te momona te mea nui ko te kimi i te hihiri. Ko te tuhi ki roto i te pukatuhi nga take e hiahia ana koe kia ngaro te taumaha he rautaki pai. Ko te taatai ​​i enei kaupapa ki runga i te pakitara, te whakaata, te waahi ranei e tiro ana koe i nga waa katoa, ka awhinahia koe ki te noho hihiko kia ngaro te taumaha.

10. Ko etahi atu take noa

Ko etahi atu mea e pai ana ki te whakanui i te taumaha ka pa ana ki te momona ko:

• Kati te momi hikareti na te mea kua kore te nikotini i whakaheke i te hiahia, i te whakanui ake i te kohinga pūngoi;
• Ka hararei na te mea ka whakarereke i nga mahi o ia ra, ka nui ake te marena o nga kai i tenei waahanga;
• Kati te whakamahi i te tinana na te mea ka heke wawe te pākia o te tinana, ahakoa he rite tonu te hiahia me te nui ake o te momona ka whakaemihia;
• Ko te hapu, na te rereketanga o te homoni i tenei waa, e pa ana ki te awangawanga me te whakaaetanga a te hapori ki te kai mo te rua, engari ko te mea tika kaore i te tika.

Ahakoa he aha, ko te rongoa mo te momona te tikanga ko te kai me te korikori, engari ko te whakamahi i nga raau taero kia ngaro te taumaha he kowhiringa, ina koa mo te hunga me mate pokanga bariatric, hei tauira, hei whakaiti i nga tuponotanga o te pokanga.

He aha te mea kaore e mahi kia ngaro te taumaha

Ko te rautaki matua kaore e mahi ki te whakaheke i te taumaha ko te whai i te kai totika na te mea he tino taapiri enei, he uaua ki te whakatutuki na te mea ahakoa he tino tere te angiangi o te tangata, kaare ano ka pauna tana taumaha ka ngaro ana tana pauna. Ko enei kai haurangi ka nui te maha o nga matūkai, ka mate pea te tangata, ka ngakaukore, ka kore ano hoki e hapa. Mo tenei take, he pai ake te mau ki te ako kai hou e arahina ana e te kai totika.