Rapua he aha nga tino take o te ahotea?

Toka Te Manawa

• 13 nga tino take o te ahotea
• Me pehea te hapai i te ahotea

Ko te awangawanga ka pa mai i nga awangawanga o ia ra, penei i te maha o nga tono mahi, te tino kawe, kaore he wa mo te waatea, me te ahua ranei o etahi mauiui i roto i te whanau.

Ko nga ahuatanga whakararu ka tupu i nga wa katoa, engari ko te ahotea ka nui rawa atu, ka kore ranei e taea e koe te whakatau, ka raruraru te tinana me te hiahia kia mataara tonu.

13 nga tino take o te ahotea

Ko nga tino take o te ahotea e pa ana ki nga ahuatanga e awangawanga ai, penei i te:

• He mahi hou he nui rawa ranei te utu i te mahi;
• Ngaro te mahi;
• Te hiahia kia whakaaetia te hapori;
• Kaore he waa mo te waatea;
• Te kaha o te whakataetae i te mahi me te whanau;
• Ngaro te wa i roto i nga waka na nga aitua me te hianga o nga waka;
• Te tino awangawanga mo nga pire hei utu;
• Whakaemi nama;
• Nga mate tawhito;
• Nga mataku, pēnei i te huaki, te kāhaki, te pāwhera, aituā;
• Te ahua koretake, te makariri, te wera ranei, nga kakahu e kore e tika.
• Te manukanuka;
• Te whakaaro iti.

Ko enei ahuatanga ka whakahohe i te roro me te tuku o nga homoni penei i te adrenaline me te cortisol, e arahi ai te tangata i te mataara i nga wa katoa, ka puta nga ahuatanga o te tinana penei i te tere o te ngakau, te mamae o te uma o te korokoro ranei, te manawa o te manawa, te wiri. , te werawera makariri me te tino pukuriri.

Na, ki te kore koe e rapu huarahi hei aukati i te ahotea, ka kino rawa atu nga tohu, ka kino ake ranei etahi mate penei i te pouri, te toto toto tiketike, te mumura o te kiri, te kaahi kukuti keha ranei.

Akohia nga mate e pa ana ki nga kare a roto.

Me pehea te hapai i te ahotea

Hei whakaora i tenei raru e taunaki ana kia ngana ki te karo i nga ahuatanga e raru ai te taumaha, i tua atu i nga mahi whakangahau, penei i te korero ki tetahi, i te hararei, i te haerereere, i te whakakori tinana ranei.

Ko etahi tohutao taiao ka taea hoki te awhina ki te whakaiti i te manukanuka me te malaise, penei i te chamomile me te valerian teas, hei tauira. Tirohia etahi tohutohu mo nga tohutao taiao hei whawhai ki te ahotea, i roto i te riipene ataata:

Mena he kaha ake nga tohu, ka taunakihia te hinengaro hinengaro, hei awhina i a ia ano me te whakawhanake rautaki hei whakahaere i te awangawanga, te tango ranei i nga raau taero whakahirahira, i whakatauhia e te kaitohutohu, te tohunga hinengaro ranei.

Tirohia nga korero mo nga huarahi hei hiki i te ahotea.