He pehea te Paanga o te Paapori Papori rongonui ki to Hauora Hinengaro me to ahua tinana

Toka Te Manawa

• Ko nga roopu rongonui i runga i te papori pāpori e pa ana ki te pehea e kite ai koe i to tinana ake.
• Ahakoa nga korero ka kitea e koe i runga i nga paapori pāpori rongonui ka pa ki a koe.
• Anei te awhina me pehea te whakapau i nga paapori pāpori rongonui i te wa e mau tonu ana to whakaaro.
• Arotake mo

Kua piki ake te ahua o te ahua o te tinana i nga tau kua pahure ake nei te paapori paapori, a he nui te awe o te hunga rongonui ki tenei nekehanga—mo te pai ake, mo te kino ranei. (Hono: He pehea te Kino o Facebook, Twitter, me te Instagram mo te Hauora Hinengaro?)

I tetahi taha, he maha nga tangata rongonui e tuku whakaahua Photoshopped me Facetuned mo ratou ano e whakaatu ana i te paerewa ataahua kore.

I tetahi atu, he maha nga kereme e whakamahi ana i nga papaaho pāpori hei papa hei tohatoha i a raatau ake tautohe-a-tinana hei huarahi e hono ai te tokorua ki o raatau kaitautoko me te whakahoki i a raatauwhakahē enei paerewa kore tika. Hei tauira, i tiakina e Lady Gaga tana "ngako kopu" i runga i te Instagram. I whakamarama a Chrissy Teigen kaore ia i ngaro katoa "te taumaha o te peepi"—a kare pea ia e ngana. Ka karanga a Demi Lovato ki tetahi kairipoata mo tana kii ko tana taumaha te mea tino korero mo ia.

I tua atu, ko nga tangata rongonui e rongonui ana mo te iti o te pono mo te pehea e tutuki ai o raatau ahua—ahem, Kim Kardashian me te tii "flat tummy"—kei te karangahia eetahi atu celebs mo ta ratou tino tawai.Ko The Te Wahi PaiKo Jameela Jamil a Jameela kua tino whai mana ki te karanga i nga tautoko kai rongonui. Na te mea ahakoa he pai ki te kii kei a Kim K te ope hoia kaiwhakangungu whaiaro, kaitao, kaitaetaeta, me nga taote kirihou e awhina ana i a ia kia penei te ahua, he maama noa ki te wareware ka kii ana tetahi e whai kiko ana i te hapori kua manako ratou i kitea he tere, he ara ngawari ki a koe ki te tirorite tonu ki a raatau.

I te katoa, kei te pai haere nga mea i runga i te hunga rongonui-papori-paapori. Heoi ano, ko te kai ka pa ki te ahua o to kite tinana, o to tirohanga ki nga tinana o etahi atu, me nga mea e tino ataahua ana koe. Ehara i te kii me mutu rawa te whai i nga maramara, engari kia mau ki te matauranga me pehea te awe o te ahurea papaho pāpori i te taha ki a koe — ma te mohio me te kore ano hoki e mohio - he mea nui. (E pa ana: Me pehea te Whakama-tinana i tetahi atu i te mutunga ka ako ahau ki te whakamutu i te whakawakanga i nga tinana wahine)

Ko nga roopu rongonui i runga i te papori pāpori e pa ana ki te pehea e kite ai koe i to tinana ake.

Ahakoa kei te mohio koe, kaore ranei, kei te whakataurite koe i a koe ki nga tangata rongonui e kitea ana e koe i runga i te hapori. "He mea maori — mena he kino tonu - ki te whakataurite te tangata i a raatau ki etahi atu," e kii ana a Carla Marie Manly, Ph.D., he tohunga hinengaro haumanu e aro ana ki te kiritau me te ahua o te tinana, me te kaituhiTe hari i te wehi. Ina whakairihia nga whakaahua "tino tika" o nga tangata rongonui "tino tika" ki runga i te turanga hei paerewa "pai", "ko te hunga kaore e kaha ki te whakatutuki i tenei taumata tino kore o te tino pai i te puku (kaore ranei i te mea-huna) ka whakama me te he, " ka whakamarama ia. (E pa ana: Ko te maha o nga whakaahua whaiaro ka mau koe ka pa ki to ahua tinana)

Ko te painga o te maataki i nga whakaahua rongonui ki te ahua o te tinana, ina koa ki nga wahine, kua tino tuhia i roto i nga rangahau. I roto i tetahi o nga rangahau rongonui mo te kaupapa, i whakaatu nga kairangahau i nga tamariki kura tuatahi nga pikitia o nga tangata rongonui, tauira ranei. "I tino katakata nga tama mo nga mahi ka mahia kia rite ki nga pikitia, engari i kii nga kotiro penei 'Kaore koe e kai' me te 'Me kai koe katahi ka maka ki runga'" te whakamarama. Taryn A. Myers, Ph.D., heamana o te tari hinengaro i te Whare Wananga Wesleyan o Virginia me tetahi kairangahau ahua-tinana.

Kua tirohia e nga Kairangahau he aha nga mea ka puta mai i a koe e ngana ana kia rite koe ki te hunga rongonui: Ko tetahi rangahau i whakaatu ko nga kotiro o te kura tuarua he nui ake te pa kino ki te ahua o te tinana me nga whanonga kai ma te raweke i o raatau ake ake i te maataki noa i nga whakaahua pāpāho tuku iho. Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te tuku korero whaiaro i tino awangawanga nga wahine.

Ko tetahi atu i kite ko nga kotiro e whakataurite ana i a ratau ki nga whakaahua o nga tangata rongonui i runga i nga paapori pāpori e pa ana ki te ahuakore o te tinana me te puku mo te kikokore. (Ko te mea whakamere, kare he pera mo nga tama tane.) "Na i te nuinga o te waa, ma te maataki, ma te whakairi whakaahua ranei ka tino kino te ahua o o tatou tinana, a ka kaha ake pea tenei paanga mo nga whakaahua rongonui," te kii a Myers.

A ahakoa ka pa ki nga tangata katoa, tera ano etahi ka pa kino ki nga panui paapori rongonui. "Ko nga paapori pāpori te tino paanga ki te hunga e tino whakaraerae ana, ko o ratou whakaaro whaiaro ka ahu mai i te whakaaro o etahi atu, i te whakautu ranei ki a ratou me te hiahia ki te 'whakauru ki roto'" e ai ta Adrienne Ressler M.A., LMSW, he tohunga whakaahua tinana me te perehitini tuarua mo te whakawhanaketanga ngaio i Te Renfrew Center Foundation. "I tenei ra, me nga whakaaturanga tino rongonui, ka taea e tetahi te whakaaro, me te waimarie, ka taea e tetahi te rongonui." (Kia ora, #BachelorNation .) Arā, mena ka taea e tetahi te tu tangata rongonui, ka rite te ahua o te katoa.e tumanakohia ana kia rongonui.

Ahakoa nga korero ka kitea e koe i runga i nga paapori pāpori rongonui ka pa ki a koe.

Ehara i te mea ko nga panui me nga whakaahua a te hunga rongonui ka pa ki a koe. Ma te kite i nga tangata rongonui e whakahiahia ana, e whakama ana ranei i roto i nga korero paapori paapori ka kaha ake pea koe ki te mahi ki etahi atu—ahakoa ka tupu tera i te IRL, i to mahunga noa ranei. (E pa ana: Ko enei ahuatanga o te paapori pāpori he ngawari ake ki te aukati i nga korero kino me te akiaki i te atawhai)

He mihi tenei ki tetahi mea e kiia nei ko te ariā ako hapori, e ai ki nga tohunga. "He maha nga wa e matakitaki ana matou i etahi atu ka kite he aha nga hua o o raatau whanonga i mua i to maatau ki te whakauru ki aua whanonga," ta Myers. "Na, ki te kite tatou i etahi atu e korero ana i enei korero kino kaore he painga (he whakanui ranei, he 'pai' ranei), ka kaha ake taatau ki te uru atu ki aua whanonga."

Inaianei, ehara i te mea kei te kaha nga tangata katoa ki te tarai i a raatau ano na te mea kua whakatauirahia taua whanonga (ahakoataea te tikanga mo etahi tangata). Ko te mea pea, ka tiimata te tangata ki te tarai i etahi atu-me ratou ano-hinengaro. I kitea e tetahi rangahau hou mai i te Whare Wananga o McGill i te wa e pa ana nga wahine ki nga ahuatanga o te whakahianga ngako rongonui, ka piki ake nga waiaro kino e pa ana ki te taumaha.

I whakamahia e nga kairangahau nga raraunga mai i te rangahau ipurangi e waatea ana mai i te 2004 ki te 2015, e tohu ana i te 20 nga momo whakahianga ngako i puta i roto i te hunga panui-penei i tera wa i whakama a Scott Disick i te tinana ki a Kourtney Kardashian mo te kore e hoki mai ki tana taumaha i mua i te wa e hapu ana. (Ugh.) Na, ka inehia e ratou te taumata o te taumaha o te taumaha (ko nga tauhohenga whekau o te tangata ki te ngako me te kikokore) e rua wiki i mua me te rua wiki i muri mai i enei mahi whakakino tinana. I kite nga kairangahau i te pikinga o nga waiaro aukati ngako o nga wahine muri ia takahanga whakahiato taumaha, me te nui ake o te "rongonui" te huihuinga, ka teitei ake te koikoi. Na, i whakarereketia o ratou parapara kia anga atu ki te taumaha. Heke.

Whakaarohia: Kua kii koe ki a koe ano, "Aue, aue, ehara tena i te kakahu whakapati" mo tetahi atu? Ranei "Ugh, tenei kakahu rawa hanga ahau titiro ngako. E kore ahau e kakahu i tenei" e pā ana kikoe? Karekau enei whakaaro i puta noa mai, ahakoa kei te pupuri koe i a koe ano, ka pa atu ki te ahua o to mahi ki a koe me to huarahi ki te mahi i nga tinana o etahi atu. "Ko te nui ake o taatau i te aroaro o te kino me te koretake, na tona maaramatanga ka waia tatou ki a ia, tera pea kaore i te maarama e pai ana, engari ma te tukurua i nga wa ka iti ake te ohorere ki a tatou," ta Ressler. (He Korero: E 6 Nga Huarahi Ka mutu te amuamu mo te pai)

Na, i te wa e whai ake nei ka whakaaro koe ki enei whakaaro, patai ki a koe ano: "No hea tenei whakaaro he kino te ahua o te tinana? I ako ahau i hea me uru nga kakahu ki tetahi huarahi kia pai ai te patipati?" Ranei, "He aha ahau i piri nui ai ki te ahua tinana?" Ko te roanga o nga uara rerehua me te ahurea kai e kore e taea te ako i te wa tonu, engari ma te patapatai i te ahua o te ahua ka taea e koe te whakatata atu ki te ahua o te tinana me te karo i te whai waahi ki tetahi ahuatanga ahurea e mahi ana ki te turaki i nga tangata mo te kore e rite. he IRL rongonui.

I runga i te whakaaro pai, kei te whai taima etahi o nga tangata rongonui ki te karanga i nga trolls me te whakaatu me pehea, ahakoa he rongonui ratou, ka pa tonu nga korero a etahi atu ki a ratou.

I muri i te kii a nga tangata he ahua momona ia i tetahi huihuinga painga mate pukupuku, ka pakipaki a Pink ma te tuku i tetahi whakaahua o te tono Notes ki runga i Twitter: "Ahakoa e whakaae ana ahau kaore i pai te whakaahua o taua kakahu penei i taku kihini, ka whakaae ano ahau he tino ataahua. Inaa, he ataahua ahau. No reira, e aku iwi pai, e te hunga whakaaro nui, kaua e manukanuka ki ahau. Kare au i te awangawanga mo au. Kare ano hoki ahau i te awangawanga mo koutou. Kei te tino pai ahau, tino harikoa, me taku tinana hauora, puhoi me te porangi, he wa tika mo te okiokinga. Nga mihi mo to awangawanga. Aroha, keke tiihi."

Anei te awhina me pehea te whakapau i nga paapori pāpori rongonui i te wa e mau tonu ana to whakaaro.

Ahakoa kei te huri haere te ao paapori rongonui, he nui tonu nga mahi hei mahi. Ko etahi o aua mahi kei runga i a koe, ki te kai i nga ihirangi pāpāho pāpori rongonui hei tiaki i a koe me to ahua tinana. (E pa ana: Me pehea te mohiotanga o tenei Blogger kaore te ahua o te tinana e pa ana ki to ahua)

Ko te reo matatini te mea matua. "Whakamōhio atu ki a koe me pehea te raweke i enei whakaahua rongonui ahakoa i muri i te whai a nga tangata rongonui i nga kaiwhakangungu whaiaro, i nga kaitoi hanga, me era atu," e kii ana a Myers. "A ka mohio he aha te koretake o te ngana ki te whakatutuki i taua mea tino pai hei tangata noa."

Kia mau tonu nga paapori pāpori ki tona waahi. "Mena he mea pai ki a koe mo te tangata rongonui, tirohia he aha tena me nga kare e pa ana ki a koe - te koa, te hiahia, me era atu," e kii ana a Manly. "Kia mahara kaore koe e mahi ki runga, ki te hoko, ki te ngana ranei ki te 'kia'; ka kite noa koe kei te maioha koe ki tetahi ahuatanga o te oranga o tetahi atu."

Whakamutua te huringa whakama. "Kati te karanga i a koe he ingoa kino," te tohutohu a Ressler. "Kia mau i a koe i nga wa katoa ka kitea e koe te whakatau ko wai koe i roto i nga kupu kino, kino ranei. Mea atu ki a koe ano, 'Ehara i ahau.

Whakamahia te dissonance hinengaro ki te mahi. Ko te rereketanga o te hinengaro ko te wheako i nga whakaaro, i nga whanonga ranei kaore i te rite ki o whakapono. "I tenei keehi, ko te korero i nga mea e pai ana koe mo to tinana kaore i nga mea e kino ana koe," ta Myers. "Ko nga rangahau e whakaatu ana he tino whai hua hei huarahi ki te patu i te kore e pai ki te tinana i te nuinga o te waa, me te tipu haere o nga tuhinga e kii ana he awhina ano hoki i runga i nga paapori paapori. Kei te whakahaere ahau i tetahi rangahau ka tuhia e au nga wahine he korero pai mo o ratau tinana, tetahi mea ranei. i tua atu i o raatau ahua me te tuku ki Instagram. Kei te kite ahau he pai te ahua o nga momo korero-a-hinengaro ki te whakanui ake i te kiritau, ina koa te kiritau e pa ana ki te ahua, me te whakapai ake i te ahua."

Arotake mo