Me aha ki te aro ki te mate kukuti

Toka Te Manawa

• Nga kai hei whakaora i te mate kokiritanga
• He aha hei kai
• Nga kai hei karo
• Mirimiri hei whakaora i te mate kokiritanga
• Tuhinga o mua

I te wa o te koretake, e taunaki ana kia tere te hikoi mo te 30 meneti me te inu kia 600 mL te wai i a koe e hikoi ana. Ko te wai, ka tae ana ki te whekau, ka ngohengohe te kumete me te kaha ki te hikoi ka whakaoho te manawa o te paru.

Hei taapiri, e manakohia ana kia whakarereketia te kai, te tango i nga kai iti-muka pera i te taro ma, pihikete, monamona me te inu maeneene, hei whakanui i nga kai maori penei i nga hua kore peepi, peeke ranei, huawhenua maoa me nga huawhenua rau.

Nga kai hei whakaora i te mate kokiritanga

He kaha te awe o te kai ki te mahi o te puku puku, no reira me kai nga tangata e mate ana i nga kai e awhina ana ki te wewete i te puku, pera ano me nga muka, me te karo i nga kai e mau ana, pera me nga warowaihā, hei tauira .

He aha hei kai

Ko etahi kai hei awhina i te whakamama o te kopu, no reira me kai i nga ra katoa, ko te broccoli, kohi karawhiu, papaya, paukena, paramu me te kiwi.

Ko tetahi tohu pai mo te hunga e raru tonu ana i nga whekau piri ki te taapiri i te punetēpu 1 o te harakeke, te homa, te paukena ranei hei kai. Kia mohio ano hoki ki etahi wai hei whakaora i te kopu.

Nga kai hei karo

Mena he pumau tonu te kukume, me karo e tetahi nga kai momona o te warowaihā, pēnei i te raihi, te rīwai, te rimurapa, te paraoa ma me nga kai tukatuka, na te mea he iti te muka ka kaha ki te kohi i roto i te puku, me te kohi o nga haurehu me te pupuhi puku.

Maataki te riipene ataata ka kite i etahi atu tohutohu hei tuku i te kopu kua mau:

Mirimiri hei whakaora i te mate kokiritanga

Ko tetahi atu huarahi ki te whakaora i te mate kokiri ko te mahi i te mirimiri kopu, me mahi i te rohe i raro noa iho o te pute, ki te ahunga mai i te taha matau ki te maui, me te neke pehanga me te mea kei te peke te tangata i te kumete ki te taha maui.

I te wa o te mirimiri, ka tata ana koe ki te wheua o te huha maui, me mirimiri koe mai i tenei pito ki raro whakararo ki te riu. Ma te tangata ake e mahi tenei mirimiri, e noho ana, e takoto ana ranei i runga i te moenga.

Tuhinga o mua

Ko te tango i te rongoa mo te mate kupukupu he mea tupato tonu engari me mahi tonu hei huarahi whakamutunga, ka pau katoa nga whirinoa, kaore he angitu, na te mea ka taea e etahi o nga raxatives te tango i te maha o nga wai mai i te tinana ka whakararu i te mimiti o nga matūkai.

Ko etahi tauira o nga rongoa mo te mate kokiri ko Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol ranei, hei tauira.

Kaore e tino hiahiatia te haere ki te kaukau i nga ra katoa, engari ko te iti iho i te 3 wa i te wiki ka waiho hei tohu mo te koretake. No reira, he mea nui kia mohio koe ki nga mea hei mahi, na te mea ka haere te wa ka kino rawa atu tenei raru.