E 5 Nga Wahanga Momo 2 Ko te Mate Huka i Wero I ahau - a I Toa ahau

Toka Te Manawa

• Wero 1: Ka ngaro te taumaha
• Wero 2: Huria te kai
• Wero 3: Whakangungu
• Wero 4: Whakahaerehia te taumaha
• Wero 5: Rapua he awhina
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui.Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ki taku mohio, ko te mate huka momo 2 te tikanga ko te wero i muri i tetahi ka peera i taku ara. Anei etahi o nga mea kua tu atu ahau - a kua wikitoria ahau.

Wero 1: Ka ngaro te taumaha

Mena he rite koe ki ahau, na, i muri i te taatutanga o te mate huka momo 2 ki a koe, ko te mea tuatahi i korero mai to taakuta ki a koe kia ngaro te taumaha.

(Ae, ki taku whakaaro kua whakamaherehia nga taakuta ki te kii "whakaheke taumaha" ki te katoa, mena he mate huka to raatau kaore ranei!)

I muri i taku kitenga i te tau 1999, i hiahia ahau ki te taka i etahi pauna engari kaore au i te tino mohio ka timata ahau ki hea. I tutaki ahau ki tetahi kaiwhakaako mate huka tohu (CDE) ka ako ki te kai. I haria e au tetahi pukatuhi iti ka tuhia nga mea katoa ka hoatu e au ki taku waha. I tiimata taku tunu kai me te kai iti i waho. I ako au mo te whakahaere waahanga.

I roto i te iwa marama, ka ngaro taku 30 pauna. I nga tau kua pahure ake nei, 15 pea aku kua ngaro. Mo au, ko te whakaheke taumaha ko te akoako i ahau ano me te aro.

Wero 2: Huria te kai

I roto i taku koiora, kei reira nga tau "BD" (i mua i te mate huka) me nga "AD" tau (i muri o te mate huka).

Mo au, ko te ra kai BD tino pai ko te pihikete me te karapu sositi mo te parakuihi, he hanawiti poaka me te maramara potato mo te tina, he peeke M & Ms me te Coke mo te paramanawa, me te heihei me nga dumplings me nga rewena rewena mo te tina.

I tukua te kai reka mo nga kai katoa. A i inu ahau i te tii reka. He maha, he maha hoki nga ti reka. (Whakaarohia te wahi i tupu ai au!)

I nga tau AD, e noho ana me taku taatai ​​momo 2, i ako au mo te momona momona. I ako au mo nga huawhenua kore-takahi. I ako au mo te muka. I ako au mo nga paraoa totika. I ako au he aha nga kaahuru i whakawhiwhia mai ki ahau te paato kai nui rawa atu mo te koikoi me te aha e pai ake ai te karo.

Ko taku kai i ata haere ke. Ko te ra kai noa inaianei ko nga peeke tiihi tiihi me nga blueberry me nga aramona kua waahihia mo te parakuihi, te tiihi kai me te huamata mo te tina, me te parai heihei me te broccoli, bok choy, me te kāreti mo te tina.

Ko te faraoa he hua, he tapawha tiakarete mangu ranei, me etahi kenara. A ka inu ahau i te wai. He maha nga wai. Mena ka taea e au te whakarereke i taku kai, ka taea e tetahi.

Wero 3: Whakangungu

Ka maha nga taangata e paatai ​​mai ana ki ahau me pehea taku whakaiti i te taumaha me te pupuri. Kua panuihia e au ko te tapahi Calories - me tona tikanga, ko te whakarereke i to kai kai - ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, i te wa e mahi ana koe i nga waa katoa ka awhina koe ki te aukati He tino pono tera ki ahau.

I etahi wa ka taka au mai i te kaata whakangahau? Ae ra. Engari kaore au e whiua e au mo taua mea, ana ka hoki ano ahau.

I korero ahau i mua i a au ano kaore au i whai wa ki te whakapakari tinana. I te wa i ako ahau ki te mahi hauora hei waahanga tonu o taku koiora, ka kite au he tino hua au na te mea he pai taku waiaro me te kaha ake. He pai ake taku moe. Ko te korikori me te moe pai te mea nui kia pai taku whakahaere i te mate huka.

Wero 4: Whakahaerehia te taumaha

Ko te mate huka momo 2 he taumaha. Na te ahotea ka piki te taumata huka toto. He huringa nanakia.

Ano hoki, he kaitautoko tonu ahau, no reira he maha ake aku i te mea e tika ana ma muri ka kaha te pehi. I te wa i tiimata ai au ki te mahi i etahi atu whakarereketanga o taku koiora, ka whakaaro ahau ka taea e au te pai ake te whakahaere i te ahotea. Kua whakamatauria e au etahi mea iti, engari ko te mea pai ki ahau ko te yoga.

Ko taku mahi yoga kua pai ake taku kaha me te taurite, pono, engari kua akohia ki au kia noho i tenei waa kaua ki te awangawanga mo nga ra o mua, mo meake nei ranei. Kaore e taea e au te korero ki a koe i nga wa maha i roto au i tetahi ahuatanga parekura (hello, traffic!) Ka ohorere ka rongo au i taku kaiako yoga e patai ana, "Ko wai te manawa"

Kaore e taea e au te ki atu kaore au i te pouri ano, engari ka taea e au te kii ka pena ana ahau, ko te tango i etahi manawa hohonu kia pai ake ai.

Wero 5: Rapua he awhina

He tangata tino motuhake ahau, no reira he uaua taku tono awhina. Ahakoa ka tukuna mai he awhina, ka raru ahau ki te whakaae (paatai ​​ki taku tahu).

I etahi tau kua pahure ake nei, i puta tetahi tuhinga mo taku blog, Diabetic Foodie, i roto i te niupepa o te rohe, ana na tetahi o te roopu tautoko mate huka i tono ahau ki tetahi hui. He mea whakamiharo te noho tahi me etahi atu taangata kua maarama ki nga ahuatanga o te noho o te mate huka - ka "whiwhi noa" ratou.

Heoi, i neke ahau, me whakarere te roopu. Kaore i roa i muri mai, ka tutaki ahau ki a Anna Norton, Tumuaki o te DiabetesSisters, a i korero maatau mo te uara o nga hapori tautoko a nga hoa me te nui o taku hinganga i taku roopu. I tenei wa, i nga tau e rua i muri mai, kei te arahi ahau i nga huihuinga DiabetesSshe e rua i Richmond, Virginia.

Mena kaore koe i roto i te roopu tautoko, ka tino taunaki ahau kia kitea e koe. Ako ki te tono awhina.

Te tangohanga

Ki taku mohio, ko te mate huka momo 2 ka whakawero i nga ra katoa. Me whai whakaaro koe ki to kai, kia kaha te whakangungu me te pai o te moe, me te whakahaere i te ahotea. Akene ka hiahia pea koe ki te ngaro i tetahi taumaha. Ma te tautoko ka awhina. Mena ka taea e au te whakatutuki i enei wero, ka taea ano hoki e koe.

Ko Shelby Kinnaird, kaituhi o The Diabetes Cookbook for Cooking Pressure Cookers me te Pocket Carbohidate Counter Guide mo te Huka Huka, ka whakaputa i nga tohutao me nga tohutohu mo te hunga e hiahia ana ki te kai hauora i te Diabetic Foodie, he paetukutuku he maha nga tohu me te tohu "blog blog mate huka". He kaitautoko ngakau nui a Shelby e ngakaunui ana ki te whakarongo ki tona reo i Washington, DC ana ko ia e arahi ana i nga roopu tautoko e rua o te DiabetesSister i Richmond, Virginia. I angitu tana whakahaere i tana mate huka momo 2 mai i te 1999.