Nga hua kai totika o te miraka kokonati mo nga peepi

Toka Te Manawa

• He pai te waiu kokonati ma te peepi?
• Nga mate pukupuku miraka
• Te kokonati ma nga kohungahunga
• Nga whiringa miraka
• Te tangohanga

Kei te riri katoa nga kokonati i enei ra.

Kei te whakangao nga tangata rongonui ki te wai kokonati, ana ko o hoa yoga e inu ana i muri i a Savasana. Ko te hinu kokonati kua neke atu i te parao paraurehe ki te “superfood” i roto i etahi tau iti nei. Inaianei kua tohua e te hunga kai totika hei kai hauora maere hei awhina i a koe ki te tahu momona.

Na ko te waiu kokonati - tera momo hiraka hiraka ka kore e taea te aukati i au tini Thai - he putake paleo ano hoki.

Engari he pai mo to peepi?

He pai te waiu kokonati ma te peepi?

Ana, tei te reira. Ko te whakamahi i te miraka kokonati hei whakakapi i te miraka u, i te tikanga tikanga ranei he mea kore noa. e kii ana ko te miraka kau ano maana ano e arai ki nga ngoikoretanga o te rino me te mate maroke i roto i nga peepi. Ko te miraka kokonati kaore e tino mahi. Kaore he mea hei whakakapi mo nga peepi kai totika katoa mai i te miraka u me te rauropi peepi.

Ka kii etahi kaore he mea hei whakakapi mo te miraka u, te waa, na te kaha o te aukati i te aukati, i te aukati i te mate pāwera, me te hua o te oranga mo te whaea me te tamaiti.

Nga mate pukupuku miraka

Mena kaore te whawhaki u i te waahanga ka whakamahi koe i te raarangi-miraka, kia tupato ki nga tohu o te miraka miraka (te hinu miraka ranei) mate mate totika ranei i roto i to peepi. Ko nga tohu o te mate haumanu miraka, te kore e manawanui ranei:

• ruihi kiri
• korere
• ruaki
• puku o te puku
• te uaua ki te manawa
• toto i roto i te turanga

Mena kei te raru to peepi ki te miraka miraka, ma te taakuta pea e taunaki he tikanga mo te soy. Mena ko te mate kino o to peepi ki te soy, ka kitea ano e koe he tauira o te waahanga hypoallergenic.

Ahakoa he aha, kaore to taakuta tamariki e tohu ki a koe ki te waiu kokonati hei whakakapi.

Te kokonati ma nga kohungahunga

Ka pēhea te miraka kokonati ma nga tamariki kua pahure i to ratou ra whanau tuatahi? Ka taea te whakakapi i te miraka kau i roto i a raatau pouaka tina?

He morearea pea te poipoi nui i nga tamariki ki te miraka kokonati. Ko te miraka kokonati he nui te momona ngako. Kotahi te kapu o te wai e 57 karamu te ngako me te 255 ōrau o to tahua o te hinu momona totona i ia ra. Neke atu i te 10 nga wa o te momona momona o te miraka kau-momona, e 8 karamu te momona katoa. Ahakoa nga momona momona i kitea i roto i nga tipu ka rereke ke i nga momona momona o te kararehe, he pai tonu te pupuri kia iti rawa te kohi momona.

Ko nga rama arumoni o nga inu miraka kokonati kua ta dilihia ki te wai, a he iti rawa te hinu i roto i nga momo kēna. Mo nga korero momona, he nui ake te hono ki te miraka kau iti-momona. Engari ka uru mai he kai reka me nga mea whakahinuhinu, peera i te gum gum, te carrageenan ranei, ka hiahia pea nga maatua ki te karo. Ko te mea pai kei te kaha ratou ki nga matūkai penei i te B12, te rino, te konupūmā, me te huaora D.

Ka taea e koe te hanga i a koe ake miraka kokonati me te kokonati kuoro. Engari ko to miraka kokonati kaainga kaore i te kaha ki etahi o nga huaora me nga kohuke e kitea ana e koe i roto i te inu pouaka.

Nga whiringa miraka

Mena kei te rapu koe i tetahi atu huarahi ki te miraka kau, ka taunaki pea nga tohunga mo nga whakahere kai totika a te soy ki runga i te kokonati (ma te kore he mate urupare soy). Ko etahi atu waahanga ko te miraka harakeke me te pūmua honoa, te miraka hemp ranei. Ko nga putanga kaore i oti te reka i nga wa katoa he pai ake.

Ko te miraka kokonati he whakanui i a ia mo te nui o te waikawa lauric, he waikawa hinu momona ka kitea i roto i te miraka u (ahakoa he rereke nga waahanga). Ma te waikawa Lauric e aarai atu ki nga mate me nga kitakita. He tere ake te wera i to tinana i era atu waikawa hinu.

Ko te miraka kokonati tetahi o nga niacin, rino, me te parahi. Mena he pai ki o tamariki pakeke te waiu kokonati he wai kokonati ranei, he pai ke te tuku atu ma ratou. Engari kia maarama ko nga putanga inu kaaina me te makariri o te kokonati kaore i roto i te pūmua. Ehara i te mea ko nga whakakapinga rite mo te miraka miraka kau, e 8 nga karamu o te pūmua mo ia kapu.

Te tangohanga

Mena kei te huri koe ki nga inu kokonati na te mea he mate kino to tamaiti ki te miraka kau, soy, me etahi atu miraka nati, kia tupato. Ko te kokonati ano hoki he mate kino, ahakoa kaore i tino rite te mate paanui.

Ahakoa te whakarōpūtanga o te FDA hei nati rākau, he hua noa i te whanau here, no reira kaore pea to tamaiti tamaiti-aukati e aro atu ki a ia.

Ko te tunu me te miraka kokonati tetahi mea pai - he reka, ara! Ka kai ana to tamaiti i nga kai totika, ka pai pea ki a ratau te kari kokonati reka, ngawari ranei, te maheni kokonati tropical.