Me pehea te whakahaere i te toto toto tiketike, iti ranei te tikanga

Toka Te Manawa

• 1. Me pehea te whakahaere i te toto toto?
• Me pehea te whakahaere i te pehanga i te wa e hapu ana
• 2. Me pehea te whakahaere i te pehanga iti
• Me pehea te whakahaere i te pehanga i te tikanga

Ko tetahi o nga tohutohu nui kia taea ai te whakahaere i te toto totika kia whakaitihia to kai totika, na te mea he nui te tote ki te konutai, he kohuke, ahakoa he mea nui mo te koiora, ka pau i te nui o te toto ka piki ake te toto. o nga raru nui o te mate pukupuku, pēnei i te whiu, te whakaeke ngakau ranei.

Hei taapiri, he mea nui tonu kia mau tonu te whakainu o te wai, tata ki te 2 rita ia ra, me te whakaharatau i te korikori tinana mo te 30 meneti i te ra, ka taea te kowhiri i nga mahi maamaa, penei i te hikoi, te kauhoe ranei, hei tauira. tauira. Tirohia te raarangi katoa o nga mahi hei awhina i te pehanga toto.

Mena he iti te toto toto, kaore i te nuinga o te wa he whakaohooho, ina koa mena he tangata he hitori o raro ake i te toto noa. Heoi, ki te puta ohorere tenei toto toto, he mea nui kia aromatawaihia te take me to taakuta.

1. Me pehea te whakahaere i te toto toto?

Hei aukati i te toto toto nui me whakarereke etahi tikanga o ia ra penei i te:

• Whakaitihia te whakamahinga o te tote ma te whakakapi ki nga otaota kakara. Anei me whakarite te ranunga otaota;
• Ngana ki te karo i nga ahuatanga taumaha;
• Whakaitihia te taumaha o te tinana;
• A ape i te momi hikareti;
• A ape i te inu waipiro;
• Whakamahia nga mahi whakakori tinana, 30 meneti pea i te ra;
• Kaua e kai i nga momona me nga kai paraoa;
• Whakahaerehia te toto totika;
• Aukati i nga raau taero e whakapiki ana i te toto pēnei i te kawhe, antidepressants, corticosteroids, amphetamines, cocaine me etahi atu.

Me waiho te tohunga hei tohunga ki te tohunga ki te korero kia tika te tirotiro me te whakaora i te toto toto, na te mea kaore he rongoa, ka taea te whakahaere i te takawhita, ka whakaheke i nga raru o te mate pukupuku.

I etahi wa, ka kore e ranea enei tikanga, ka ahei te taakuta ki te tohutohu i te whakamahinga o nga rongoa antihypertensive, tera pea me tango i nga ra katoa, mo te koiora hoki e kiia ana e te taakuta.

Me pehea te whakahaere i te pehanga i te wa e hapu ana

Hei whakahaere i te pehanga o te hapūtanga, me whakarereke te ahua o te noho me te kai, penei i te:

• Kia mau ki te taumaha kia rite ki te wa whanau;
• Moe mai kia 8 haora i te ra;
• Whakaitihia te kai tote;
• Haereere i ia wa kia rite ki nga tohutohu a te hauora.

Ko nga waahine hapu kua mate ke i te mate takawhita me tirotiro me te maimoatanga me te kaimana hinengaro i te wa e hapu ana kia kore e kaha ake te mate takirua me te kino o te hauora o te peepi.

Ko te toto toto nui i te wa e hapu ana ka kiia hoki ko te eclampsia i mua atu, ka aromatawaihia i roto i nga korerotanga mo te whanautanga o mua. Kia maarama ake he aha te preeclampsia.

2. Me pehea te whakahaere i te pehanga iti

Hei whakahaere i te raru o te toto toto iti, ina koa ki nga taangata he toto toto nui, me:

• Hikina marohi;
• Rapua he waahi rererangi;
• Takoto me o waewae ka hiki;
• Kaua e whiti i o waewae ka noho ana;
• Kaua e tu mo te wa roa ka karo i nga ahuatanga whakamataku;
• Kai i nga kai iti me nga warowaihā iti;
• Inu kia 2L pea te wai ia ra;
• I etahi wa, whakarahi i to kai ki te tote whai i nga tohutohu hauora.

Ko te toto toto iti ka pa ki nga mate kino penei i te mate o te myocardial, te mate pukupuku o te mate huka, te mate huka ranei, ina koa ka kitea ohorere ana, na reira, ka tohua he uiui hauora mena he pata ke enei pehanga. Tirohia nga tino take o te toto toto iti.

Me pehea te whakahaere i te pehanga i te tikanga

Hei aukati i te pehanga i te taiao, kei kona ano etahi kai tuuturu me nga otaota otaota, ka taea te kai i te awatea, ka uru atu ki:

Ko nga kakara penei i te pahiri, te pepa, te fennel me te rosemary, tae atu ki te karika me te hinu harakeke, ka whai kiko ano ki te whakaheke i te toto. Ko enei kai ka awhina i te whakahaere i te pehanga na te huaora me te kohuke i kitea. Tirohia etahi atu korero mo nga kai hei awhina i te toto.

Hei taapiri atu ki enei mahi whakatupato, me whanganga e te tuuroro whakaheke toto te pehanga ia marama 3, me te whai i nga whakatupatotanga e tika ana kia pono nga uara. Tirohia he aha enei whakatupato, i te riipene ataata e whai ake nei: