Rapua ko te Mete me te Urunga e pai ana kia pai ake to moe

Toka Te Manawa

• Me pehea te whiriwhiri i te moenga pai rawa atu
• Ahea ki te huri i te moenga
• Me pehea te kowhiri i te urunga pai

Ko te moenga pai hei karo i nga tuara o muri kia kaua e pakeke rawa, kia maamaa ranei, na te mea ko te mea nui kia mau tonu to tuaiwi, engari kaore e awangawanga. Mo tenei, me tuku te moenga ki te whai i te kopikopiko o te tinana ana me waiho te urunga kia tika te kaki.

Mo te toharite, ka moe te tangata i te hautoru o tona koiora moe, no reira, ko te kowhiri i te moenga kounga me te urunga tika he mea nui kia pai ai te moe o te po me te okioki okioki. Na te mea ka pai ta tatou moe, ka nui ake taatau hua i te aonga ake.

Me pehea te whiriwhiri i te moenga pai rawa atu

Kia kore ai koe e pohehe i te hoko mai i te moenga, tirohia nga ahuatanga e whai ake nei:

1. Tirohia mena hoki noa te moenga i muri i te pehanga;
2. Whiriwhiria te mea tino pai maau: he puna, he pahuka, he moenga viscoelastic ranei. Whakamatauhia nga waahanga 3 i mua i te hoko;
3. Takoto ki runga o te moenga ka tiro mena he tika, he totika to tuaiwi, mena he pai te noho o to tinana, ina koa huri noa i nga pakihiwi me nga hope.
4. Mena ka hokona e koe he moenga takirua, kia pakari ake na te mea ko te taumaha o tera e whakaatu ana i to taha o to moenga;
5. Mena kei roto koe i te taumaha tino pai, pai ki te moenga iti iho mena ki te mea he taumaha rawa koe, hiahia ki tetahi me nui ake te tautoko me te kiato;
6. Me maarama ko te roa o te moenga, mena ka neke atu i te 1.90m;
7. Whakamatauria te moenga o te toa, e takoto ana i runga mo te 5 meneti pai ake i te waahi e moe ai koe i te nuinga o te wa, i te mea ko te noho noa me te tuu o to ringaringa kaore e ranea;
8. He pai ake to peera me te whakakii koiora me te papanga antimicrobial ranei e aukati ana i te whanaketanga me te kohikohi harore me nga kitakita, ina koa he mate taatai ​​koe;
9. Hokona te moenga tuatahi ka mutu te moenga, na te mea ka rereke te rahi.

Mena he ngohengohe rawa te moenga, ka ngohe, ka totohu, ka waiho te tuaiwi ki te uiui ana mena he uaua rawa ka mamae nga pakihiwi, nga huha, nga huha ranei. Whai muri i te kowhiri me te hoko moenga ka roa pea te urutaunga o te tinana, ana kia 30 ra pea te wa e waia haere ai te tinana.

Hei taapiri, ko nga taangata e raru ana i te hauora penei i nga kopae herniated, kaka, tiwhi ranei, me whai moumou kaha ake hei tautoko pai i te tuaiwi. engari hei taapiri me moe i a ratau i runga i te tuunga tika. Rapua te waahi moe pai ake i konei.

Ki te hoko i tetahi moenga mo nga tamariki kaore e hiahiatia kia nui rawa atu nga moenga mai i te mea he maama nga tamariki, kaore e kaha kaha ki runga i te moenga. Hei taapiri, me maumahara me whakarereke enei moenga i roto i te wa poto, na te tipu ake o te tamaiti.

Ahea ki te huri i te moenga

He mea tika kia whakarerekehia te moenga i nga tau 10 katoa na te mea he tikanga noa te kohinga huaketo, kitakita me te toru miriona o nga pirau, e pa ana ki nga raru manawa me nga mate pāwera, tae atu ki te kiri.

E taunaki ana hoki kia whakarereke i nga waa e whakaaro ana koe he paru te moenga, kei te ahua ke ranei o to tinana. Heoi, ka taea e koe te huri i te moenga kotahi i te tau kotahi ki te whakaiti i te tuponotanga ka tohua te moenga.

Me pehea te kowhiri i te urunga pai

Ma te urunga hē e ahei ai te mamae o te mahunga, o te kaki, o te tuaraki ranei, no reira ko to whiringa he mea nui ki te moenga. Na, ki te kowhiri i tetahi urunga tika me:

1. Takoto me te tirotiro ko te tuaiwi me te kaki kua taurite, kua tika hoki;
2. Tirohia nga rauemi mo te urunga, ahakoa he koiora ana, kei roto ranei he kiko antimicrobial e aukati ana i te whanaketanga me te kohinga harore me nga kitakita;
3. Mena ka moe koe i to taha ka hiahia koe ki tetahi urunga teitei, teitei ranei, ki te moe koe i to tua, he urunga iti, iti ranei te reo me te hunga e moe ana i o ratou kopu kaore e hiahiatia he urunga.

Ka rite ki te moenga, ko te urunga tika kia kaua e teitei rawa, kia iti rawa ranei, kia tika te teitei kia pai ai te kaki. He mea nui kia pai te peera ki te taunga o te tuaiwi, kia kore ai e kopikopiko, no reira kei reira etahi peariki orthopedic he iti nei te kopikopiko, he pai te tautoko i te kaki.

Rapua koina nga tuunga tika kia pai ake te moe, i roto i te riipene ataata e whai ake nei: