Me pehea te mahi hinu kokonati i te kaainga

Toka Te Manawa

• Kai whakauru
• Aratau whakarite

Ko te hinu kokonati hei whakaheke i te taumaha, hei whakahaere i te cholesterol, te mate huka, te whakapai ake i te punaha o te ngakau, tae atu ki te aukati. Ki te hanga hinu kokonati wahine i te kaainga, ahakoa he uaua ki te mahi, he iti ake te kounga, me whai noa i te raarangi.

Kai whakauru

• 3 nga karaihe o te wai kokonati
• 2 kokonati kiri parauri ka tapatapahia

Aratau whakarite

Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te whakaranu. Ka werahia te ranunga ka tuu i te waahanga wai ki roto i te pounamu, i tetahi waahi pouri, mo nga haora 48. Whai muri i tenei waa, waiho te pounamu ki tetahi waahi raumati, kaore he raiti, he ra ranei, i te mahana toharite 25ºC mo etahi atu 6 haora.

I muri i tenei waa me waiho te pounamu ki roto i te pouaka whakamātao, kia tu, mo etahi atu 3 haora. Ka whakapakarihia te hinu kokonati, hei tango atu, me tapahi e koe te pounamu kirihou ki te raina i wehe ke ai te wai mai i te hinu, me whakamahi noa i te hinu, me whakawhiti ki tetahi atu ipu me te taupoki.

Ka rite te hinu kokonati hei whakamahi ina ka mimiti ana, i te mahana ki runga ake i te 27ºC. Kaore e hiahiatia te pupuri ki roto i te pouaka whakamātao, kia 2 tau te roa o te tau.

Hei mahi ma te hinu kokonati kaainga me te pupuri i ona rongoa, me tino whai tonu ia takahanga kua whakaaturia i runga ake nei.

Anei etahi whakaaro mo te whakamahi i te hinu kokonati:

• Me pehea te whakamahi i te hinu kokonati
• Te hinu kokonati mo te whakaheke i te taumaha