E 5 nga tohutohu hei okioki i muri i to whanautanga ka nui atu te miraka

Toka Te Manawa

• 1. Moe pai
• 2. Nga mahi wehe
• 3. Tiaki i a koe ano
• 4. Kai pai
• 5. Whakawhāitihia nga haerenga

Ki te waatea i muri o te whanautanga kia nui ake te miraka u he mea nui kia nui te inu i nga wai pera i te wai, te wai kokonati, me te okiokinga kia whai kaha ai te tinana e hiahiatia ana e te miraka.

Te tikanga, ka heke te miraka mai i te tuatoru ki te rima o nga ra i muri mai o te whanautanga, ana ka puta te whaea me te peepi mai i te hohipera. Ahakoa te awangawanga o te hokinga ki te kaainga, he mea nui kia waatea ki te waatea kia pai ai te whakaputa miraka mai i tenei waa. Ko nga tohutohu kia taea te akaanga i te kaainga ko:

1. Moe pai

E tohutohu ana kia ngana te whaea ki te okioki, ki te moe ranei i nga waa e moe ana hoki te peepi ki te whakaora ano i tona kaha. Ko te inu i te inu wera penei i te chamomile, te valerian tea ranei, te inu i te miraka mahana he huarahi pai ki te humarie, ki te whawhai ki te ahotea me te manukanuka.

Hei taapiri, i tenei waa okiokinga, whakaweto i to waea kaainga me to waea waea kia taea ai te momotu katoa. Ko te kaute mai i te 60 ki te kore, me te huri o to mahunga ki runga, ka kaha ake te aro ki tetahi mahi, ka nui ake te mana o te manawa me te manawa o te manawa, me te awhina pai ki te waatea.

2. Nga mahi wehe

Ko te whakauru i te papa ki te tiaki peepi i nga wa katoa ka taea, kia marie, kia marino, ka taea e te papa te huri i te kope, te horoi ranei. Mena kaore o pononga wahine, whakaaro ki te karanga i tetahi mema o to whanau hei whaea, tuahine, hungawai ranei hei awhina i nga mahi o te whare, penei i te horoi horoi, te hokohoko me te tunu kai.

3. Tiaki i a koe ano

He pai te horoi i te wai wera na te mea na te wai wera ka whakangawari i o uaua, ka tau te awangawanga. Whai muri i te ua, tirohia mena ka taea e tetahi te mirimiri i to tuara, kaki me to waewae, maau ake ranei e mahi. Tirohia me pehea te mahi: Te whakamaimarie i te mirimiri-takitahi.

Ano hoki, ngana ki te haere ki te makawe makawe, panui pukapuka, maheni ranei, maataki kiriata ranei kia pai ai to ngakau me to oranga.

4. Kai pai

Hei taapiri, ko te kai i nga kai whai huaora me te selenium pēnei i te karaka me te nati Brazil he huarahi ki te aukati i te manukanuka me te ahotea ma te awhina i a koe ki te waatea. Panuihia nga korero i: Nga Kai ki te Manukanuka.

Kia taea ai te whakaputa i te miraka pai, me inu e koe mo te 3 rita o te wai, te wai hua, te ti ranei me te kowhiri i tetahi kai pai hei whakaputa i te miraka u pai hei whakatutuki i nga matea katoa o te peepi.

5. Whakawhāitihia nga haerenga

He mea nui ki te whakarite i tetahi ra o te wiki me te waa mo nga haerenga kia marino ai te taiao mo te whaea me te peepi na te mea ka ngoikore tonu nga haerenga.

Te tikanga, he uaua rawa tenei waahanga, no reira, he mea noa ma nga waahine e ngenge, hiamoe ana kaore he kaha. Heoi, ma te whai i enei tohutohu ka taea e koe te whakahou i o kaha ki te kaha ki te manaaki i te peepi, kia pai te whangai i a koe.