7 Nga Whanonga e Tino Pai Ana ahau Hei Kai Dietitian Kua Rēhitatia

Toka Te Manawa

• Ka aro nui koe ki te taumaha, kaore koe e aro ki nga mea katoa.
• Kua kaha koe ki te "aroturuki" i nga mea katoa.
• He tino taangata koe ki te kai.
• Kaore e mutu te korero mo to horoi hou.
• Kei te hiahia koe ki te hoki i roto i te waa.
• Ka kai koe i te kore-kore, te kore miraka ranei, ahakoa kaore koe e mate.
• Kei te whakaaro nui koe ki nga whakaaro o etahi atu.
• Arotake mo

Kei te mohio koe ki to hoa mahi e korero tonu ana mo nga mea katoa e purea ana e ia i tenei wa? Ko tera hoa ranei e kore e taea te whakarite mahere kai ma te mea e hiahia ana ia ki te kai i nga waahi e mohio ana ia me pehea te whakauru kai ki tana kaupapa aroturuki? Me pehea nga hoa tokorua ka rongo tonu koe i te yoga e whakatairite ana i ta raua kai mo te parakuihi?

Ahakoa ka taea e koe te whakakore i enei ahuatanga he mea whakapataritari noa, ka taea e enei whanonga te tohu i te tino hohonu, te uaua o te kai. Hei tohunga kai me te kaiako hauora, ko taku mahi ki te kite i aua mea i roto i aku kaihoko. Ma te mahi pera ka awhina ahau ki te whakatau he aha pea e hiahia ana ratou mai i ahau, i tetahi atu tohunga whai tohungatanga ki te hauora hinengaro, ki te kai kino ranei. Ma tenei ka taea e au te tuku he haki pono ki aku kaihoko e whai ana i te "pure pure" i te tangata i roto i o raatau ao, a, ko ana whanonga kino ka tau ano pea hei whakaohooho i a raatau.

Anei etahi tohu tohu ka hiahia koe ki te aro. He oro mohio koe?

Ka aro nui koe ki te taumaha, kaore koe e aro ki nga mea katoa.

Ahakoa te taumaha hauora o to anga he mea nui na te mea e tautoko ana i te mahinga o te tinana (ma te ngawari noa, te taumaha rawa atu ranei ka pa te kino ki to hauora), he iti noa te ahua o te hauora. Ko nga kaiwhakangungu me nga waahine o ia ra kua marama tonu mai i tena wa ano kaore te pauna he aha noa iho ana ka taea e koe te mehua i te angitu whakaheke pauna i roto i etahi atu huarahi.

Me pehea to kaha? Ko to manawanui, to kaha, ko te punaha aarai mate, ko te ahua, ko te taumata ahotea te mea nui, he mea nui ki te tohu i te ahunga whakamua.

I te nuinga o te wa ka tino aro te tangata ki nga nama me te wareware ki etahi atu huarahi i ahu whakamua ai ratou. Ko tetahi tauira noa kei te noho porangi ina noho tonu te tau o te tauine, ka piki ake ranei i a koe e kaha haere ana. Ka puta te hanganga o te tinana ina huri koe i te ōwehenga o te ngako ki te uaua i roto i to tinana me te maha o nga huringa ka kitea ki to ahua, engari ehara i te mea ka heke to taumaha. (Tirohia: Te Take o te Whakakotahitanga o te Tinana ko te Ngaronga Taumaha Hou)

Mena kei te pouri tonu koe ina eke koe ki runga i te tauine, ahakoa kua kite koe i nga huringa o te whakaata, ka tohu pea he tino here te taumaha ki te utu whaiaro, kei te hono ranei koe i tetahi tau motuhake me te harikoa. (Hono: He aha te ngaronga taumaha e kore ai e miharo i a koe)

Ko te wetewete i te "he aha" ka paa pea ki a koe te taumaha ka taea te awhina i nga waahanga motuhake hei whakapai ake i te ahuatanga. Hei tauira, mena i tipu ake koe i roto i tetahi whanau e kaha aro nui ana ki te taumaha, akene he pai ki te korerorero mo nga mahi a te whanau me tetahi kaitohutohu, ki te whakaae ranei ko nga whakataunga a o whanaunga kaore i a koe. Mena kei te hiahia koe kia tino taumaha koe mo taau mahi, whakamohio atu ki o pukenga miiharo katoa ka taea e koe ki te tuku me te tirotiro mena kei te whai waahi koe i tetahi waahi e tino whakanuia ana o taranata.

Kua kaha koe ki te "aroturuki" i nga mea katoa.

Ko te whai i nga taonga kakahu me nga taputapu he mea nui ki te whakapumau me te pupuri i nga tikanga hauora hei awhina i a koe ki o whaainga, engari ka taea te whakawhirinaki rawa. Kei te pirangi koe ki te whai i to kai kai ka karo koe i nga mahi hapori na te mea kaore koe e mohio ki te takiuru? Kei te whiriwhiri koe i te korikori tinana i runga i te maha o nga kaata ka tahuna e koe? Ko tenei taumata o te aroturuki me te whakamahere ka waiho hei waahi kore-mutu e whakararu i etahi atu mea o te ao.

Ui atu ki a koe mena kei te kitea mai pea to hiahia mo te aroturukitanga na te mea he hiahia ki te whakahaere, mena kei te awangawanga koe mo tetahi mea, mena ka taea ranei e koe te whakawhiti i tetahi whanonga whakaongaonga mai i tetahi ritenga ki tetahi atu. (E pa ana: He aha ahau ka mukua ai taku Taupānga Tatau Calorie mo te pai)

Mena kei te piri rawa koe ki taau taputapu, whakatā — ki te kore ranei e ahua waatea te waahi, ka taea e te tohunga ngaio hauora hinengaro te awhina i a koe ki te tirotiro i ahu mai nga whakaaro whakawhirinaki ki te awhina i a koe ki te whakarite huarahi he pai ake te whanaungatanga me to kaiwhaiwhai.

He tino taangata koe ki te kai.

Ko te nuinga o nga wa ka kaha rawa te tangata ki te kai, kare rawa ia e mohio na te mea kua waia ratou ki te whai i nga momo kai whaiti. Na he aha te tikanga o te "whakatikatika rawa"? Ko te tikanga he tapahi i nga roopu kai maha, he mahinga kai maro me te uaua ki te whakatau mahere whakarereke e pa ana ki tenei mahinga, ki te karo ranei i nga huihuinga hapori mo te mataku ki nga kowhiri kai kaore e mohiotia. (E pa ana: Ko te Kai Hauora e kore e tika kia whakarerea nga kai e pai ana koe).

Kia maumahara ko nga kai whakatiki ka tutaki i a ratau ano he hauora, "maamaa" ranei. Ko te whakauru i etahi atu huawhenua me nga tipu tipu ki roto i to kai kai, hei tauira, he mea hauora tena, engari ko te ngoikore me te kore e tarai i o mahere me to roopu na te mea e hiahia ana ratou ki te patu i tetahi hononga Burger he tohu kei te pakari rawa koe to kai. (E Pa ana: Ko te Orthorexia Ko te Whakararu i te Kai kaore koe i rongo)

Na te mea e pa ana ki te putake o taua whanonga taapiri, e taunaki ana ahau kia mahi tahi me tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro ki te awhina i te kaupapa ki te hanga i tetahi kaupapa pumau. Ko te huarahi ki te pehea me te wa hei whakawhanui i te kai a taua tangata ka rerekee mai i tetahi tangata ki tera tangata.

Kaore e mutu te korero mo to horoi hou.

Mena kei te peke koe i te waa horoi hou / nohopuku / tango / kai / taapiringa / ruru kia mohio koe ki nga mea katoa e pa ana ki a koe, kei te rapu pea koe i tetahi pire makutu kaore nei. Ko te kowhiri mo nga whakarereketanga o te noho kaare pea he whakaaro uaua mena ka whakatau koe ki te noho i roto i tenei hinengaro tere-whakatika, engari ko te mahi tahi me te tohunga kai hei awhina i te whakaahuru ka taea e te whakaahuru te awhina i a koe ki o whainga me te kore e tino kaha.

Ano hoki, mena kei te raru koe i to taumaha, i o whaainga, i to ahua-a-tinana, he hoa ano to e uru ana ki taua pokepokea ai, ma tenei e heke ai to whakariterite. Mena ka kite koe i ta raatau taatai ​​i te whakaohooho i nga kare aa-roto ranei, whakarereke i a raatau i runga i nga papaaho pāpori, paatai ​​atu ki a raatau mena ka kitea e koe tetahi atu mea e hiahia ana koe kia korerohia. (E pa ana: He aha koe me mutu te whakataurite i o tikanga kai ki o hoa')

Kei te hiahia koe ki te hoki i roto i te waa.

Ka pa te whakaoho iti i roto i toku mahunga ina rongo ahau kei te pirangi tetahi ki te hoki ki te taumaha o te kura tuarua, ki te uru ranei ki nga kakahu i mau i a ia i te wa o to ratau oranga e whai ana ratou i te kai tino pakari me te mahi korikori tinana.

Hei tiimatanga, ko to tinana ka rereke me te waa. Hei tauira, i a koe e rangatahi ana, kei te tipu tonu koe, kaore ano koe kia eke ki te tihi o te papatipu wheua. I a koe e pakeke haere ana, ka huri to reeti me te hanganga tinana, a ahakoa ka taea e koe te whakatika i to kai me nga mahi whakakori tinana kia urutau ki aua huringa kia noho kaha me te hauora, ko te aro ki te ngana ki te "tae" te aputa huha i a koe i te tekau ma rima he moumou. o te wa me te kaha.

Kia maumahara ki nga whakarereke a-tinana o te koiora, kua rereke ano to ahua o te noho — ko te pupuri i te mahinga whare takaro kaore pea e whai kiko. Hei tauira, mena kei te pukumahi koe hei mama, kati te patu i a koe mo te kore e mahi mo te haora kotahi i ia ra penei i a koe i a koe e noho takakau ana me te kore tamariki.

Ka kai koe i te kore-kore, te kore miraka ranei, ahakoa kaore koe e mate.

Ko te tohu rongoa penei i te mate celiac, te mate mate mate kai, te aro ranei ki te gluten tetahi mea, engari ko te tapahi i te gluten na te mea ka whakaaro koe ka awhina koe ki te whakaheke taumaha, ko te "hauora" ranei te whiringa, he rereke-he he. (E pa ana: He aha te take ka whakaarohia ano e koe to kai kai-kore-gluten mena ka hiahia koe)

I etahi wa ka whakaaro te tangata ko te whakaiti i nga momo kai ka kai ka iti ake te kai, engari ko te mea pono, he maha nga wa ka kite au ka piki te taumaha o te tangata na te mea kakai nui nga kai e rite ana ki te "hangarau".

Na, ehara i te mea ko tenei tikanga ka kore e mahi mena kei te whai koe ki te whakaheke taumaha, engari ka kaha ake te kai. Ma tenei ka uru atu koe ki tetahi koropiko ka kite koe kua koretake koe, kua awangawanga hoki na te mea kaore koe e anga whakamua ki te whainga whakaheke taumaha, na ka mutu ka nui ake to here. Ano hoki, ma tenei e whakatupu te hinengaro e uaua ana ki te "kai" me te kai "hauora".

Kei te whakaaro nui koe ki nga whakaaro o etahi atu.

Kei te tino awangawanga koe mo nga whakaaro o nga tangata o to oranga mo o tikanga kai me te korikori tinana ka mutu ka huna e koe aua tikanga mai i a raatau? Akene he iti ake nga take mo tera. Akene kei muri i to mahara kua mohio koe kaore i te pai to ritenga me te aro atu koe ki te whakama, akene kei wehi koe ka tono mai to whanau me o hoa kia whakarereke katoa o tikanga.

I te taha taha, mena kei te whakatairite tonu koe i o tikanga ki etahi atu, ka tohu pea kei te raru koe ki te whai mana i au whiringa me te aha i mahia e koe i te tuatahi. Ko te tohu o te whanaungatanga hauora me te kai, ehara i te mea ka maia koe ki te whiriwhiri ki te kai i tetahi mea hauora, engari ka pai ano koe ki te whai whakaaro ki tetahi maimoatanga. Ano hoki, kaore koe e pai ki te whakatika i tetahi whakatau ki tetahi.

A, ki te kitea e koe e tino aro nui ana ki te kowhiringa kino me te whanonga a tetahi atu? Ui atu ki a koe kei te karanga koe i te maau a to hoa na te mea kaore koe i te tino maia ki taua mea ano? Hei tauira, mena ka tangohia atu koe e tetahi hoa angiangi e kowhiri ana i ana kai me te aro ki te taumaha o tona taumaha, kei te herea koe ki etahi kare a roto e pa ana ki a koe ano? Mena kei te whakaaro koe kei te whakapau kaha koe ki te whiriwhiri i nga whiringa hauora i te wa e kai tonu ana to tangata nui ki nga kai parapara e kii ana kei te ngana koe ki te whakaiti, ka raru pea koe i to kaha ki te noho i runga i te huarahi.

Ahakoa he aha te korero o to whanaungatanga me te kai i tenei wa, ka taea e koe te mahi ki te whakaora mena ka kite koe kaore i te hauora, i nga tikanga ranei. Ko te mahi tahi me te kaiwhakaora me te tohunga kai totika te waahi pai hei tiimata.

Arotake mo