Me pehea te tiaki i a koe mai i nga mate e 5 na te nui o te momona

Toka Te Manawa

• 1. Mate huka
• 2. Te nui o te cholesterol
• 3. Takawhita
• 4. Nga raru manawa
• 5. Te ngoikore me te koretake
• Me pehea te mohio mena ko te momona

Ko te momona he mate e tohu ana i te taumaha o te taumaha, me te maamaa ma te tohu o te hononga i waenga i te taumaha, te teitei me te tau. Ko nga tikanga kai e tika ana e kiia ana ko te nui o te kohinga pūngoi e pa ana ki te noho noho noa e whai hua ana ki te whakapiki i te rahui momona me te taumaha o te tinana, ka piki ake ano te mate o te mate penei i te mate huka, te takawhita, te nui o te cholesterol, te ngoikore me te koretake hoki.

Ko enei mate na te nui o te momona e whakahaere ana i etahi wa ka whakaorangia ana ka tiimata te tiimata o te taumaha.

Ko te mahi whakakori tinana i te 3 wa i te wiki ka rite ki te haakinakina wai, he hikoi mo te haurua haora-haora, pahikara ranei te aukati i nga mauiui e pa ana ki te momona penei i te mate huka, te nui o te cholesterol, te whakaheke toto, te uaua o te manawa me te whakaheke i te momona, i roto i nga tane me nga waahine. I roto i te wahine. .

1. Mate huka

Ko te pikinga o te kohinga calories ka kore e rahi te insulin i mahia e te tinana mo nga huka katoa ka uru ki te kai, ka whakaemihia ki te toto. Hei taapiri, ko te tinana ano ka tiimata ki te aukati i nga mahi a te insulin, hei awhina i te whanaketanga o te momo mate huka 2. Ko tenei momo mate huka ka huri ke me te whakaheke taumaha me etahi mahi whakakori tinana.

2. Te nui o te cholesterol

Hei taapiri atu ki nga momona e kitea ana i roto i te kopu, nga huha, nga hope ranei, na te nui o te momona ka whakaemihia nga momona o roto o nga toto toto i te ahua o te cholesterol e whakanui ana i te mate whiu, te wehenga ranei, hei tauira.

3. Takawhita

Ko te nui o te ngako e whakaemihia ana i roto, o waho hoki o nga toto ka uaua te haere o te toto ki roto i te tinana, na te akiaki i te ngakau kia kaha te mahi, e kore nei e whakanui i te toto, engari ka ngoikore pea te ngakau.

4. Nga raru manawa

Na te nui o te taumaha o te momona kei runga i te puku ka uaua te uru o te hau ki te uru atu me te puta ko te mate ka mate pea ko te mate moe. Ako atu mo tenei take.

5. Te ngoikore me te koretake

Ko nga mate Hormonal na te nui o te momona kaore e taea te whakanui i te rahi o nga makawe ki te mata o te wahine engari ka whanakehia te ovary polycystic e uaua ai te haputanga. I nga taane, ko te momona e haangai ana ki te rere o te toto puta noa i te tinana, e pokanoa ana ki te hanganga.

Hei taapiri ki enei mea katoa, ko te taumaha o te kai me te kai kino e pa ana ki te nui ake o te mate pukupuku mate pukupuku me te mate pukupuku repeure ki nga taane. I roto i nga waahine, ka pa te mate pukupuku ki te uma o te u, te endometrium, nga ovaries me te ara biliary.

Me pehea te mohio mena ko te momona

Ka whakaarohia te momona ko te taurangi o te papatipu tinana (BMI) he rite ki te nui atu ranei i te 35 kg / m². Kia mohio koe kei te tupono koe ki te pa i enei mate, whakauruhia o tuhinga ki konei ka whakamatautau.

Kia kore ai e wehea, kia pouri hoki i waenga i te hunga moemoe, me te kaha haere o te momona, he mea nui kia whai i tetahi mahere me te whakarite ture me whai ahakoa te hiahia.

Maataki i te riipene ataata kia kite me pehea te ngaro o te taumaha ma te hauora kia kaua e utaina ano he taumaha.