8 nga hua ka puta mo te mokemoke

Toka Te Manawa

• 1. Te toto toto tiketike
• 2. Te whakarereketanga o te huka toto
• 3. Te matapae ki te whanaketanga o te mate pukupuku
• 4. Te ahotea me te manukanuka
• 5. Te pouri
• 6. Te hiamoe, he uaua ranei ki te moe
• 7. Te mamae o nga uaua me nga hononga
• 8. Ka nui ake te tumanako ki nga raau taero, waipiro me te hikareti
• Me pehea te aro atu ki nga hua o te mokemoke

Ko te noho mokemoke, i te wa e noho mokemoke ana te tangata, he kino ke te hua o te hauora, na te mea ka puta te pouri, ka pokia te oranga me te whakangawari i nga mate penei i te awangawanga, te awangawanga, te pouri ranei.

Ko enei ahuatanga ka mate pea i nga mate o te tinana, na te mea e hono piri ana ki te whakakorenga o nga homoni, penei i te serotonin, adrenaline me te cortisol, e pa ana ki te endocrine me te punaha aarai mate a te tangata, ara, ka tiimata te tinana ki te mahi ngoikore i nga mahi a ko koe he nui ake te mate.

Ko nga hua o te mokemoke he rahi ake i te koroheketanga, i te mea he uaua ake te haere o enei taangata ki te pupuri i te koiora, na te ngaro o nga whanaunga tata, te taapiri ranei o te tinana ki te wehe i te kaainga me te mahi ngohe.

Ahakoa kaore he tino tohu mo te kaupapa me te mahi, kua oti i nga rangahau te whakaatu ko te mokemoke e pai ana ki te putanga ake o:

1. Te toto toto tiketike

Ko nga taangata mokemoke ka kaha ake te pa toto toto. Ka tupu tenei na nga mea penei i te iti o te whakahaere i te kai, me te kai o nga kai o te kounga kai totika, he momona te hinu, he tote, me nga waahi iti ki te whakaharatau i nga korikori tinana.

Hei taapiri, ko te hunga e mamae ana i te pouri me te manukanuka ka nui ake pea te kaha o te toto toto, na te ngoikoretanga o nga homoni penei i te cortisol. He mea nui kei roto te pehanga i nga rohe kua whakatauhia e te taakuta, mena ka pai ke te mate o te ngakau, te whiu, te raru ranei o te whatukuhu. Tirohia he aha nga huarahi maori hei whakahaere i te toto toto tiketike.

2. Te whakarereketanga o te huka toto

Ma te noho mokemoke e kaha ai te iwi ki te pa ki te mate huka momo 2, e kiia ana e etahi rangahau. Kaore he mate huka kare a roto, engari ko etahi raru kare a roto ka raru te mate, ma te whakanui ake i te kai me te nui o te huka, ma te whakakore ranei i te hanga homoni, penei i te insulin me te cortisol, he homoni e pa ana ki te whakahaere i te huka toto. taumata.

Hei taapiri, ko etahi koroheke e noho takitahi ana ka uaua ki te mau tonu i nga maimoatanga mo te mate huka, na te kaha ki te toro atu ki nga rongoa, ki nga huarahi tirotiro ranei i te toto huka.

3. Te matapae ki te whanaketanga o te mate pukupuku

Ko nga taangata mokemoke e kaha ake ana te mate pukupuku, akene na te mea kei te raru tonu te tinana, ka piki haere te tuponotanga me te tini o nga pukupuku pukupuku. Ko te noho a te tangata mokemoke ka whai mana ano, penei i te kai nui, te inu waipiro, te momi hikareti ranei.

Kua whakaatuhia hoki ko nga taangata pouri he nui ake nga mate pukupuku i tua atu, me te mea hoki, ka ora tonu i te mate, na te iti pea o te tautoko i te wa e rongoa ana, kaore e kaha te whakahaere i nga rongoa, kua ngaro etahi atu wa i whakaritea. hoki mai a kaua e uru ki nga mahi tautoko hapori.

4. Te ahotea me te manukanuka

Ko te noho mokemoke, me te pouri me te awangawanga, he tohu ki te roro kei te pehanga te tinana, ka piki haere te taumata o te homone cortisol, e kiia nei ko te homamu ahotea.

Ko te nui o te kohinga cortisol ka mate te ngaro o te uaua, uaua te ako me te ngoikore o te mahara. Tirohia he aha nga tohu o te ahotea i te tinana, me pehea hoki te whakahaere.

5. Te pouri

Ko nga taangata e noho mokemoke ana ka pa ki te pouri, e pa ana ki te koretake, te whakarere, te koretake o te hapori me te tautoko. Na, ka tiimata te pouri o te iwi, te ngaro o te kaha me te hiahia ki te mahi i nga mahi o ia ra, te riri, te kore hiahia, te hiahia nui ranei, te hiamoe, te hiahia ranei ki te moe i nga wa katoa.

Akohia me pehea te wehewehe i te pouri me te pouri.

6. Te hiamoe, he uaua ranei ki te moe

Ko nga taangata e noho mokemoke ana ka nui ake te moe ohorere, na te mea pea na nga take hinengaro penei i te noho humarie me te ngoikore.

Na, ko tetahi whakapae e manakohia ana ko te tangata mokemoke e tuupato ana i nga wa katoa no te mea he ngoikore ia ki nga mea katoa, no reira ka noho tonu te tinana i roto i te awangawanga i nga wa katoa, kaore e pai ki te okioki. He uaua ano ki enei taangata ki te whakatutuki i te moe au, te oho moata i te po, me te raru ki te moe.

7. Te mamae o nga uaua me nga hononga

Ko te mamae o nga uaua me nga hononga ka hua mai i te korekore o te korikori tinana, ahakoa te ngoikore ranei o te tuunga, na te mea ko te hunga noa e noho mokemoke ana kaore pea e hiahia ki te mahi i nga mahi noa, ki waho ranei, na te mea ko ratou anake.

Tirohia he aha nga mahi pai hei whakaharatau i te koroheketanga.

8. Ka nui ake te tumanako ki nga raau taero, waipiro me te hikareti

Ko te mokemoke e pa ana ki te morearea nui o te whanake i te whakawhirinaki o te matū, te raau taero, te inu waipiro me te hikareti, na te rapunga pea mo te ngakau koa, ngawari tonu ranei. Ko te koretake o te tautoko a o hoa me te whanau ki te aukati i te waranga ka uaua ki te whakamutu i tenei mahi.

Me pehea te aro atu ki nga hua o te mokemoke

Hei aukati i te mokemoke mai i te tohe tonu me te whakararu i te maha o nga mate, he mea nui kia whai waiaro nga wairua ki te tango i tenei ahuatanga ka whakapiki ake i te oranga o te hapori, penei i te mahi hobbie, whakauruhia ki tetahi akoranga ka tango ranei i tetahi kararehe, hei tauira.

Ko te tautoko o te whanau, mena ka taea, he mea nui ki te awhina i te tangata, ina koa ka koroheke, ki te wikitoria i tenei ahua. Rapua etahi atu korero mo etahi waiaro me aro koe ki te mokemoke.

I te wa o te mokemoke i puta ai nga tohu o te tinana, i te wa e hono ana ki etahi atu tohu penei i te pouri, te kore hiahia, te whakarereke o te hiahia, te rereketanga ranei o te moe, he mea nui kia rapu tautoko mai i te kaimatai hinengaro me te tohunga hinengaro, na te mea pea ka hono etahi atu ahuatanga o te hauora, peera i te pouri.