Tuhinga o mua me te mamae o muri

Toka Te Manawa

• Tohumate o te kōroke
• Nga take o te koretake me te mamae o muri
• Tuhinga o mua na te mamae o muri
• Te mamae o muri i pangia e te huha
• Nga waahanga maimoatanga mo te mate kokiri me te mamae o muri
• Outlook

Tirohanga

Ko te mate kokiri he tino noa. I etahi wa, ko te mamae o muri ka uru ki te mate kokiri. Tirohia te take ka tupu ngatahi ai nga mea e rua, me pehea e kitea ai e koe te mamae.

Tohumate o te kōroke

Ko te kokiritanga e kiia ana ko te koretake o te kopere, he uaua ranei ki te paheke i nga nekehanga o te kopu. Ko te nekehanga o te kopere i nga wa katoa ka tupu kotahi ki te rua wa i te ra. Ma te koretake, e toru noa nga nekehanga o te manawa e pa ana ki a koe i te wiki.

Ko etahi atu tohu o te koretake ko:

• turanga pakeke, puru ranei
• mamae peke noho
• Tuhinga o mua
• te tohe kia paahitia te take paru

I te nuinga o nga wa, ka pupuhi te kopu i nga whekau me te pupuri i te paru. Ma tenei ka raru pea te kopu me te tuara. Ko tenei momo mamae tuara e kiia ana he puhoi, he momo mamae kore.

Nga take o te koretake me te mamae o muri

He maha nga ahuatanga ka arai i te mate kokiri. I etahi wa, ko te take tuatahi mo te koretake kaore e taea te whakatau. Ko nga putake pea o te koretake ko:

• maroke
• kai iti-muka
• te koretake o te korikori tinana
• etahi rongoa
• aukati i te whēkau
• kopirua mate pukupuku mate ranei

Tuhinga o mua na te mamae o muri

I etahi wa ko tetahi ahuatanga, penei i te mate pukupuku, te puku ranei e pehi ana i te tuaina tuaiwi, ka mamae pea ki muri. Ko te koretake te mate kino o te ahua.

Te mamae o muri i pangia e te huha

Ka taea te paanga o te fecal ki te mamae i te tuara iti. Ka puta te taakaha i te wa e mau ana tetahi taapahi maroke i roto i te kopu, i te huha ranei. Ko te pehanga o te rekareka o te koroni ranei ka hua te mamae e whiti ana ki muri o to kopu ranei.

Nga waahanga maimoatanga mo te mate kokiri me te mamae o muri

Ko te raina tuatahi o te rongoa mo te mate kiritiri ko te huri i nga mea e kainga ana e koe. Me ngana ki te taapiri i te muka me te wai ki roto i to kai kai hei whakangawari i to tuara kia ngawari ake ai te paahitanga.

Mena ka mate te koretake i muri i te tiimata i te kai hou, te tango rongoa hou ranei, waea atu ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakatika i te kai me te rongoa ranei te hoatu i te pai ki te aukati katoa.

Ko etahi o nga maimoatanga noa mo te mate kiritiri ko enei e whai ake nei:

• Me whakakori tinana i ia wa. Ko te whakakori tinana te whakatairanga i te tohanga tika kia ora ai to whekau.
• Whakanuia to inu wai. Tirohia te nui o te wai hei inu ma koe i ia ra.
• Taapirihia he muka ki to kai. Tirohia ta maatau raarangi 22 kai nui-muka.
• Timata i te mahinga nekehanga whekau auau. Anei me pehea.

Ma te ngoikore o te papa e kore e taea te whakangawari i nga wa poto. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i nga waatea taiao me nga waxatives. Mo nga take o te koretake o te waa, ka taea e to taakuta te awhina i te kaupapa nui.

Mena ko te whakatau i to koroke kaore e tino whakaitihia, ka whakakore ranei i to mamae o muri, kaore pea he hononga. Korero ki to taakuta mo te aromatawai i to mamae tuara.

Outlook

Na te rereketanga o te kai me te whakanui ake i te inu wai, he maha nga wa ka kokiri ake te mate kokiri. I etahi wa ka whakatauhia te mate kokiri, ka iti haere te mamae o muri, ka ngaro ranei. Ki te kore, korero ki to taakuta mo te maimoatanga kia ngawari ai to mamae tuara.

Mena he nui to mamae me to mamae o muri, tirohia wawe tonu ki to taakuta. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te rapu oranga.