10 Nga Tikanga Whakatupato: He aha ratau me pehea te awhina i a maatau ki te whakatutuki

Toka Te Manawa

• Top 10 nga tikanga parepare noa
• 1. Whakakahore
• 2. Panekeneke
• 3. Matapae
• 4. Whakawhiti
• 5. Whakahekenga
• 6. Whakatautau
• 7. Whakaputanga
• 8. Hanganga tauhohenga
• 9. Whakawehenga
• 10. Maatauranga
• Maimoatanga mo nga tikanga whakapae hauora
• Outlook
• Te tangohanga

Ko nga tikanga aarai ko nga whanonga e whakamahia ana e te tangata hei wehe i a raatau mai i nga mahi kino, i nga mahi, i nga whakaaro kino ranei. Ma enei rautaki hinengaro e awhina te iwi ki te wehe i waenga i a ratau ano me nga tuma me nga kare e hiahiatia ana, penei i te hara me te whakama.

Ko te whakaaro mo nga tikanga aarai he ahu mai i te ariā psychoanalytic, he tirohanga hinengaro o te tuakiri e kite ana i te tuakiri he taunekeneke i waenga i nga waahanga e toru: id, ego, me te super ego.

I whakaarohia tuatahihia e Sigmund Freud, kua whanakehia tenei kaupapa i roto i te roanga o te tau, me te kii ko nga whanonga, penei i nga tikanga aarai, kaore i raro i te mana whakahaere o te tangata. Inaa hoki, ko te nuinga o te hunga ka mahi ma te kore e mohio ki te rautaki e whakamahia ana e raatau.

Ko nga tikanga parepare he mea noa, he waahanga noa iho mo te whanaketanga hinengaro. Ko te tohu ko wai koe, ko o hoa aroha, me o hoa mahi e whakamahia ana hei awhina i a koe i roto i nga korerorero me nga korerotanga.

Top 10 nga tikanga parepare noa

Tekau o nga momo rereke rereke kua tautuhia. Ko etahi ka whakamahia noa atu i etahi atu.

I te nuinga o nga keehi, ko enei urupare a-hinengaro kaore i raro i te mana mohio o te tangata. Ko te tikanga kaore koe e whakatau he aha taau e mahi ana ka mahia ana e koe. Anei etahi o nga tikanga whakapae noa:

1. Whakakahore

Ko te whakakorekore tetahi o nga tino tikanga korero whakahee. Ka puta ka kore koe e whakaae ki te pono me nga korero pono. Ka aukatihia e koe nga mahi o waho, o nga ahuatanga ranei mai i to hinengaro kia kore ai koe e aro ki nga paanga o te kare a roto. I etahi atu kupu, ka karohia e koe nga ngakau mamae, nga huihuinga ranei.

Ko tenei tikanga aarai ko tetahi o nga tino rongonui, ano hoki. Ko te rerenga, "Kei te whakakahoretia e ratau" ka maarama noa te tikanga ko te tangata kei te karo i te tuuturu ahakoa nga mea e marama ana pea ki nga taangata i a raatau.

2. Panekeneke

Ko nga whakaaro koretake, ko nga maharatanga mamae, ko nga whakaponokore ranei ka raru i a koe. Engari ki te anga atu ki a raatau, maau pea ka kowhiri kia huna mai i a raatau me te tumanako kia wareware katoa raatau.

Ehara i te kii, heoi, ka ngaro katoa nga mahara. Ka whakaawe pea ratau i nga whanonga, ka paa pea ki nga whanaungatanga a meake nei. Kaore pea koe e mohio ki te painga o tenei mahi aarai.

3. Matapae

Ko etahi o o whakaaro, o kare ano hoki kei roto i a koe mo tetahi atu, kaore pea koe i te awangawanga. Mena ka whakaarohia e koe aua karea, kei te toha tohaina e koe ki tetahi atu.

Hei tauira, ka kino pea koe ki to hoa mahi hou, engari kaua ki te whakaae ki tera, ka kowhiri koe ki te kii ki a koe ano kei te rikarika raatau ki a koe. Kite koe i a raatau mahi nga mea e hiahia ana koe kia taea e koe te korero ranei.

4. Whakawhiti

Ka whakatauhia e koe nga kare kaha me nga riri ki te tangata, ki tetahi taonga ranei e kore e mataku. Ma tenei ka taea e koe te makona i te hihiri ki te urupare, engari kaore koe e raru i nga hua nui.

Ko tetahi tauira pai mo tenei tikanga parenga ko te riri ki to tamaiti me to hoa rangatira na te mea i he koe i te ra mahi. Kaore tetahi o enei taangata e whaaia ana mo o kare kaha, engari ko te urupare ki a ratau ka iti ake pea te raru o te whakautu ki to rangatira.

5. Whakahekenga

Ko etahi taangata e whakamataku ana, e manukanuka ana ranei, ka kore pea e "mawhiti" ki tetahi waahanga o mua o te whanaketanga.

Ko tenei momo momo ahuru he tino marama ki nga tamariki nohinohi. Mena ka pa ki a ratau te wharanga, te ngaronga ranei, tera pea ka ahua ohorere ake ano raatau. Akene ka timata ratou ki te whakamakuku i te moenga ka ngote ranei i to raatau koromatua.

Ka taea e nga pakeke te hoki whakamuri. Ko nga pakeke e uaua ana ki te aro atu ki nga kaupapa me nga whanonga ka hoki pea ki te moe me te kararehe kapi, ka kai i nga kai ka kitea e ratau ana, ka tiimata ranei ki te momi momi, ki te ngau ranei i nga pene me nga pene. Ka karo pea ratou i nga mahi o ia ra na te mea he kaha ki a raatau.

6. Whakatautau

Ka tarai pea etahi taangata ki te whakamarama i nga whanonga kaore e hiahiatia ana me a raatau ake "meka." Ma tenei ka pai koe ki te pai ki o whiringa i mahia e koe, ahakoa e mohio ana koe i tetahi atu taumata kaore e tika.

Hei tauira, ko nga taangata e riri mai ana ki nga hoamahi mo te kore oti i a raatau mahi i te waa tika, me te kore e aro ki te take kua roa ano hoki to ratau tomuri.

7. Whakaputanga

Ko tenei momo tikanga parepare e kiia ana he rautaki pai. Na te mea ko nga taangata e whakawhirinaki ana ki a ratau ka kowhiri i nga kare a roto kaha ranei i nga kare-a roto ki tetahi taonga, mahi ranei e tika ana me te haumaru.

Hei tauira, kaua ki te whiua ki o kaimahi, ka kowhiri koe i to raru ki te kickboxing me te whakakori tinana. Ka taea hoki e koe te tuku i te kare ki te puoro, ki te toi, ki nga hakinakina ranei.

8. Hanganga tauhohenga

Ko nga taangata e whakamahi ana i tenei kaupapa aarai, e maarama ana ratou ki o raatau whakaaro, engari he pai ke ki te whanonga i roto i o raatau wairua.

Ko te tangata e pena ana te ahua penei, hei tauira, ka whakaaro pea kaore ia e whakaputa i nga kare kino, penei i te riri me te awangawanga ranei. Ka kowhiria ratau ki te urupare i runga i te ahua tino pai.

9. Whakawehenga

Ko te wehe i to koiora ki nga waahanga motuhake tera pea he huarahi hei tiaki i nga tini waahanga.

Hei tauira, ka kowhiria koe kia kaua e matapakihia nga take ake o to oranga i te mahi, ka aukati koe, ka wehe ranei, i tena waahanga o to koiora. Ma tenei ka taea e koe te haere tonu me te kore e aro ki nga manukanuka, ki nga wero ranei i a koe i roto i taua waahi, i to hinengaro hinengaro ranei.

10. Maatauranga

Ka pa ana koe ki tetahi ahuatanga whakamatautau, akene ka kowhiria e koe te tango i nga kare katoa o roto i o whakautu engari me aro ki nga meka nui. Ka kite pea koe i tenei rautaki e whakamahia ana ina ka whiriwhiria e te tangata ka tukuna ia i tana mahi ki te whakapau i ona ra ki te hanga ripaka whai waahi me nga kaiarahi.

Maimoatanga mo nga tikanga whakapae hauora

Ka taea te titiro ki nga tikanga aarai hei momo tinihanga ki a koe ano. Akene kei te whakamahia e koe kia huna e koe nga urupare kare e hiahia ana koe ki te mahi atu i a koe ano. Heoi, ko te nuinga ka mahia i runga i te taumata pohehe. Kaore koe e mohio i nga wa katoa ka whakautu to hinengaro, to whakaaro ranei.

Ehara i te mea ko te tikanga, kaore e taea e koe te whakarereke te whakarereke ranei i nga whanonga. Ae ra, ka taea e koe te whakarereke i nga tikanga whakapae koretake ki nga mea e kaha ake ana te noho. Ma enei tikanga e awhina:

• Rapua te kawenga takohanga: Ka taea e nga hoa me nga mema o te whanau te awhina i a koe ki te mohio ki nga tikanga. Ma te kukume atu i to whakaaro ki te tinihanga-a koe ake, ka taea e raatau te awhina i a koe ki te tohu i te waa kaore i te tupono ki te whakatau i te waahanga hauora. Ma reira ka taea e koe te whakatau i roto i te ahua mohio ki taau e tino hiahia ana.
• Akohia nga rautaki whakatau: Ko te whakamaimoa me te tohunga hauora hinengaro, penei i te psychotherapist, psychologist, psychoanalyst ranei, ka awhina pea koe ki te mohio ki nga momo korero e whakamahia ana e koe i nga wa katoa. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te ako i nga whakautu hohe ki te whiriwhiri i runga i te taumata mohio ake.

Outlook

Ko etahi tikanga parepare e kiia ana he "pakeke". Ko te tikanga ka pai ake te whakamahi i aua mea. Ahakoa i te wa roa, kaore pea i te kino ki to hauora hinengaro, hinengaro ranei. E rua nga rautaki "pakari" penei ko te whakarangatiratanga me te maatauranga.

Ko etahi atu tikanga aarai, kaore i te pakeke. Ko te roa o te whakamahi i aua mea ka raru pea. Inaa hoki, ka aukati koe i a koe mai i nga raru kare a roto, i nga manukanuka ranei.

Ka haere ana te wa, ma te kore e puta ke te whakaaro. Hei tauira, ko nga tikanga parepare tera pea ka uaua te hanga hononga. Ka taea hoki e raatau te awhina ki etahi take hauora hinengaro.

Mena ka pouri koe, ka pouri ranei, kaore e taea te whakatika i te moenga, ka karo ranei i nga mahi o ia ra o to koiora me o taangata i koa ai koe, whakaarohia korero atu ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro. He tohu tohu pouri ano hoki enei, a ma te whakaora e awhina.

Na roto i te rongoa penei i te mahi haumanu, i te tohutohu ranei, ka maarama ake koe ki nga tikanga aarai e whakamahia ana e koe i nga wa katoa, a ka taea hoki e koe te mahi ki te neke i nga urupare e whakamahia ana e koe mai i te wa paakore, i te iti ake ranei o te whai hua ki nga mea pakeke ake, pumau me te whai hua.

Ma te whakamahi i nga tikanga pakeke ake ka awhina i a koe ki te awangawanga me nga ahuatanga e pa ana ki a koe ki te awangawanga me te awangawanga o te whatumanawa.

Te tangohanga

Ko nga tikanga parepare he mea noa, he taiao hoki. He maha nga wa e whakamahia ana kaore he raruraru, he raru roa ranei.

Heoi, ka raru etahi taangata ki te haere tonu ki te whakamahi i enei tikanga me te kore e aro atu ki te whakawehi, ki te manukanuka ranei. Ko te rongoa e arotahi ana ki te awhina i a koe ki te whakatika i nga take mai i te waahi mahara, kaua ki te waa ohorere.