Kai Hua kia ngaro wawe ai te taumaha kaore e hiakai
Toka Te Manawa
- 3-ra te raarangi tere tere whakaheke
- He aha hei kai i te kai o te huarakau
- He aha e kore e kai i te kai kai
Ko te kai o te hua ka oati kia tere te ngaro o te taumaha, i waenga i te 4 me te 9 kg i roto i nga ra e 3, ma te whakamahi i nga hua me nga huawhenua kia mata i roto i te kai. He pai ki a ia te huringa whakakotahitanga e tere ake ai te whakaheke i te taumaha.
Hei ki ta te kaituhi o tenei kai, ko Jay Robb, me mahi noa mo nga ra e 3 i te rarangi, ko te korikori tinana anake e manakohia ana kia 20 meneti te maama o te hikoi i ia ra, a kaua koe e inu i te kawhe, i te ti pango ranei. era ra, he wai noa, tata ki te 12 nga karahehe i te ra ka taea ki te rēmana.
Heoi, kia pai ake ai te kai o te ngako nei kia tere ai te heke o te taumaha, he mea nui kia kai i nga kai e whai kiko ana i te pūmua pēnei i te miraka miraka, te uma heihei tunutunu, te tiihi ma, he hua manu kohua, he paura paura ranei hei whakauru ki te hupa, ki roto ranei wai, hei tauira. Na koira te take e mohiotia ai tenei kai ko te huarakau me te diate protein.
Nga kai i aukatia i te kai
Nga Kai hei karo i te KaiHei taapiri, ko tetahi atu kaupapa nui mo te mahi kai hua ko nga huawhenua he rauropi, koiora ranei, kaore i te pesticides kia pai ai te awhina ki te whakakore i nga paitini kua kohia ka whakapoke i te tinana ana ka tua atu ki te ngaro o te taumaha ka whakapiki i te kiri, ka huri. me te whēkau.
3-ra te raarangi tere tere whakaheke
| Ra 1 | Ra 3 | Ra 3 | |
| Parakuihi | 1/2 papaya 1 kapu miraka miraka | 1 te hua manu kohua ngawari 1 peihana o te huamata hua | Maheni merengi, 1 rau kale, 1 rēmana me te kotahi karaihe miraka omanga |
| Whakakotahitanga | 1 te karaihe miraka aramona whiua me te panana me te rōpere | 1 panana penupenu me te oati me te hinamona | Maeneene paina 50 ml o te miraka kokonati, 1/2 pineapa. (Stevia ki te whakahinuhinu) |
| Tina tina | He kohua i kohuatia me te karoti kuoro, rētihi me te riki | Ko te ika koromamao me te broccoli me te 1 te tōmato tunutunu me te ranu pesto | te huamata rētihi me te tōmato me te kūkamo me te tī kēne kēne ka waiho ki te wai. |
| Tina tina | Panekeke Oat (he hua manu, oat, miraka miraka, paraoa raihi) | Guacamole, me nga rakau kāreti (awhekātō mongamonga me te tōmato me te riki) me te herewi | Te kirikiri papaya me te purapura chia |
| Kai hakari | Te huamata Tomato me te basil, me te uma heihei tunutunu | Koura me te pi pi me te aporo huamata me te kiri | Panekeke Zucchini (100 go paraoa harakeke, 2 zucchinis kuoro me te wai tote me nga otaota kakara) iti te paina |
Ko nga ra whakataa me nga waa hararei nga waa pai ki te tuku ki tenei momo aukati kai.
He aha hei kai i te kai o te huarakau
Ko te kai hua he 900 -1,000 Calories ia ra, me te 100-125 karamu o te poroteini i te ra tuatahi me te 50 karamu o te pūmua i nga ra e rua e whai ake nei, ka taea e koe te kai:
- Hua hou;
- Ko nga huawhenua he pai ake;
- Ko nga putake pūmua pīni pēnei i te kai heihei, tofu me te hake hei tauira
He aha e kore e kai i te kai kai
Hei taapiri ki nga kai kua whakarārangitia, kaua te tangata e kai i nga taputapu kai i te wa e kai ana i nga hua.
- Kawheine;
- Kawhe;
- Tii Pango;
- Inu waipiro;
- Nga inu maeneene tae atu ki te maama.
Hei ki ta te Amerikana a Jay Robb, he aha te rereketanga o tenei ture whakaheke taumaha tere i etahi atu, kei roto ko te pūmua hiroki hei whakaora i te uaua o te tinana ka awhina i te tahu momona i te wa e kai ana koe i nga hua maha e whakarato ana i te nui o te wai, te muka me nga huaora. e hiahiatia ana e te tinana.
Nga Whakaputanga Whakahihiri
Patai ki te Taakuta Kai: Anatomy o te Cadbury Crème Egg