Kei te ora te 800 kai pūngoi?

Toka Te Manawa

• Nga tuponotanga ka taea
• Me pehea te ngaro o te taumaha ma te hauora

Ko te kai o te 800 pūngoi he mahere kai tino aukati kia kaua e whakatutukihia ki te kore te kaiarahi kaiarahi. Ko tenei momo momo kai iti-te pūngoi kaore i te ngawari ki te pupuri i roto i te waa roa, no reira he tino iti te reanga angitu.

Ko nga taunakitanga o te calorie o ia ra e rereke ana mai i tera whenua ki tera whenua, engari e taunaki ana kia pau te tangata i te 2000 ki te 2300 Calories ia ra kia pai ai te taumaha o te tangata na reira, na reira, ko te kohi i te 800 Calories noa ka kino ki te hauora.

Engari, kia mohio he aha to taumaha tino pai ana mena mena ko te 800 Calories ia ra te mea e tika ana kia eke ki te taumaha tino pai kia rite ki to taumaha, teitei me te korikori tinana, tuhia nga korero ki te kaute e whai ake nei:

Nga tuponotanga ka taea

Ma te mohio ki tenei momo kai ka nui ake nga hua mo te hauora, ko nga mea matua:

• Pānga Concertina, ko tenei na te mea he tere te whakatairanga o tenei kai i te taumaha o te taumaha ka mutu ana te whai i te moenga, ka hoki ano pea te tangata ki te tango i te taumaha kua ngaro, ki te whakanui ranei i te taumaha. Kia maarama he aha i puta ai te painga o te tirihana;
• Te morearea morearea o te kore kai totika, na te mea ma te iti o te Calories ka nui ake te tuponotanga ka ara ake te huaora me te kohuke. Hei taapiri, ko te whakaheke taumaha ka tere rawa ka taea e te tangata te neke atu i te taumaha nui ki te ngoikoretanga;
• Te ngaro o nga makawe, nga maikuku ngoikore me te kiri maroke, ka pa mai na te koretake o nga huaora whai kiko i te tinana, penei i te omega-3, te huaora B me te huaora C me te A, hei tauira;
• Nga raru Hormonal, na te mea ka rereke pea te whakaputa i nga homoni ki te tinana me te mahi o nga ovaries, ka hua pea te mate totoro, te waahi ranei o te wa i roto i nga waahine;
• Nga raru o te whanau, ka pa te nuinga na te mea kua rereke nga homoni me te kore o nga matūkai hei tohu i te haputanga
• Te morearea morearea o te mate, na te mea ka taea te whakatairanga i te aukati i te punaha aukati.

Hei taapiri, tera pea ka heke te pehanga toto, mamae te mahunga, heke te huka toto, whakapairuaki, ngenge me te mauiui.

Me pehea te ngaro o te taumaha ma te hauora

Ko te kai i te momo kai whaimana, taurite me te karakara he nui ake nga painga o te hauora tena ki te kai i te kai whakatiki.

Na reira, he mea nui kia whakarereke haere i te kai, penei i te whakaheke i te kai kai whai momomo i te huka me te momona, te whakanui ake i te kai me nga huawhenua, me te kai i nga kai whai kiko i te muka pera i te raihi, te taro me te wholegrain rimurapa me te inu 2 ki te 2.5L o te wai ia ra.

Hei taapiri, e taunaki ana kia mahi whakakori tinana i ia wa, i te waa 3 pea i te wiki, me nga mahi haakinakina, penei i te oma, i te kaukau ranei, te whakangungu taumaha ranei, ka taea te mahi.

Tirohia etahi atu tohutohu whangai ngawari hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha: