Me pehea te mahi i te Diet o Cambridge

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi i te Diet o Cambridge
• Tohu tahua

Ko te kai Cambridge he kai tino iti te pūngoi, i hangaia i te tekau tau 1970 e Alan Howard, ana ko nga kai ka whakakapihia e nga tikanga whai kiko, ka whakamahia e nga taangata e hiahia ana kia ngaro te taumaha.

Ko nga taangata e whai ana i tenei kai kua whakareri i nga kai ka tiimata me te 450 karamu ka rereke ki te 1500 Calories ia ra kia pai ai te whakaheke i te taumaha kia mau ranei te taumaha e hiahiatia ana I tenei kai kaore e pau te kai, engari he ruru, he hupa, hepe paraoa me nga taapiringa kua rite kia pai ai nga matūkai o te tangata mo te mahinga tika o te tinana.

Me pehea te mahi i te Diet o Cambridge

Ko nga hua kai Cambridge ka taea te hoko mai i nga kaihokohoko, no reira kaore e waatea i nga whare rongoa, toa kai hauora, hokomaha ranei. Hei whai i te kai he mea nui kia whai i nga taunakitanga e whai ake nei:

• Whakaitihia te kai kai 7 ki te 10 ra i mua i te tiimata i te kai;
• Pau 3 nga tohanga ia ra mo nga hua kai. Ka taea e nga waahine me nga taane roa te kai i nga mahi e 4 ia ra;
• Inu e 2 rita o nga wai i ia ra, penei i te kawhe, ti, inu wai;
• Whai muri i te 4 wiki mo te kai ka taea e koe te whakauru he kai 790 te pūngoi i te ra me te 180 go nga ika heihei heihei ranei, tiihi kaihi me tetahi waahanga o nga huawhenua matomato ma ranei;
• I muri i te paunga ki te taumaha e hiahiatia ana, mahia he kai 1500 karamu ia ra.

Hei taapiri, i mua i te tiimata i te kai me nui te tatau i te Tinana Papatipu Tinana (BMI) kia kitea e hia nga pauna e hiahia ana koe ki te ngaro kia ora ai to hauora. Ki te tatau i te BMI, whakauru noa i nga korero e whai ake nei:

Ahakoa he pai nga paanga o te Cambridge Diet mo te whakahekenga o te taumaha, akene kaore pea i roa te pa mai o nga hua na te aukati o te pūngoi. No reira, he mea nui kia mutu te Wharekai Cambridge, kia kai tonu te tangata i te kai totika me te whakakori tinana i ia wa.

Hei taapiri, na te aukati i te kohi warowaihā, ka tiimata te tinana ki te whakamahi i te hinu hei puna kaha, ka hua ake te ketosis, ka hua mai te manawa kino, te tino ngenge, te hiamoe me te ngoikore, hei tauira. Kia mohio ki te mohio ki nga tohu o te ketosis.

Tohu tahua

Ko te rarangi Cambridge Diet kei roto i nga hua motuhake e tukuna ana e nga kaihokohoko motuhake, na te mea i hangaia enei hua kia kore ai e ngoikore te kai o te tangata. Ko tetahi tauira o te raarangi o te kai e whai ake nei:

• Parakuihi: Apple me te paina kinamura.
• Tina: Heihei me te hupa harore.
• Kai hakari: Ruirui panana.

I mua i te tiimata i te kai, he mea nui kia whai tohu me te whaiwhai i te kai whaihua kia taea ai te arotake mena he pai rawa atu mo te tangata tenei kai, haunga te tirotiro mena kei te tupu te taumaha i runga i te hauora.