He aha te kai paleo, he aha hei kai me te pehea e mahi ai

Toka Te Manawa

• He aha hei kai
• 1. Nga hua me nga huawhenua
• 2. Nga kai iti-momona
• 3. Nga hua kua maroke, nga purapura me nga momona
• 4. Kawhe me te ti
• Nga Kai hei karo
• Te rereketanga i waenga i te kai Paleo me te Carb Iti
• Te kai Paleo kia ngaro te taumaha
• Tahua Kai Paleo

Ko te kai Paleolithic, e mohiotia ana ko te kai paleo, he momo kai ko ona turanga e hangai ana ki nga kai i mahia e o tatou tupuna i nga waa kohatu, i hangai ki te hopu hopu, na 19 ki te 35% o nga kai pūmua, 22 ki te 40% o nga warowaihā me te 28 ki te 47% o nga momona.

Ko tenei kai he kowhiri ma te hunga e hiahia ana ki te whakaheke i te taumaha, ki te whakahaere pai ranei i te taumata o te huka toto, me te whakarereke i o raatau momo noho. Ko te tikanga o te kai nei ko te kai i nga kai hou me nga kai maori, karo i nga kai tukatuka me te whai rawa i nga puna momona momona, nati, ngako momona-momona, ika me te kaimoana.

He mea nui kia kiia ko tenei momo momo kai ehara mo te katoa, me matua toro atu ki te kai whaihua kia taea ai te whakahaere i tetahi aromatawai me te whakarite i te mahere kai totika ki o hiahia me nga tikanga hauora.

He aha hei kai

I runga i te hopu kai me te kohinga kai, ko te kai Paleolithic ko:

1. Nga hua me nga huawhenua

I roto i te kai Paleolithic, me kai nga huawhenua me nga hua nui, he pai ake, me te kiri me te peihana.

2. Nga kai iti-momona

Ko te kiko i ahu mai i te hopu kararehe me te hii ika i te waa Paleolithic, a ka taea te pau i te tini. Ma te whakanui ake i tenei kai o nga kai o te pūmua hei whakakaha i te kaha o te uaua me te kaha ki te makona i te tinana, hei awhina i te hiakai.

Ko te mea tika, kia iti te momona o nga kai, kaore he momona e kitea ana, me te kikokiko poroka, poaka, heihei, korukoru, hua manu, reme, kai koati, ate, arero me te hinu momona ka taea te kai. Hei taapiri, ka taea hoki te kai ika me te kaimoana.

Heoi, he mea nui kia maumahara ki etahi ahuatanga me tino karo te kai kai nui, pera ano me nga take o te mate whatukuhu me te mate kauti.

3. Nga hua kua maroke, nga purapura me nga momona

Ko nga hua maroke he puna momona o te momona momona, na reira ka taea te whakauru i nga aramona, i nga nati Brazil, i nga nati, i nga hazelnuts, i nga walnuts, i nga pistachios, i nga macadamia, i nga paukena, i nga kakano, me nga purapura putirā i te kai.

Hei taapiri, ka taea ano te kohi hinu oriwa, awhekawhe me te harakeke, tae atu ki te awhekawari ano, engari he mea nui kia kaha te whakamahi i enei momo hinu, te nuinga o te 4 punetēpu ia ra.

4. Kawhe me te ti

Ka taea te whakauru i te kawhe me te tiiti ki roto i te kai, engari kia ngawari, he pai ke kia kotahi i te ra, me tango me te kore e whakauru i te huka. Hei taapiri, ka taea ano hoki te whakauru i te honi me nga hua maroke, engari he iti nei te rahinga.

Nga Kai hei karo

Ko nga kai e whai ake nei kaore i te kai Paleolithic:

• Pata me nga kai kei roto: raihi, witi, oki, parei, quinoa me te kānga;
• Kakano: pini, pīnati, soybeans me ngā hua katoa, pēnei i te tofu, te pī me te maramara;
• Kōpura: te cassava, te riwai, te uwhi, te herewi me nga hua i ahu mai;
• Pakihi me nga kai, whakareri ranei e mau ana te huka, penei i te pihikete, keke, te wai whakatipu me te inu maeneene;
• Nga miraka me nga hua miraka, pēnei i te tiihi, te miraka miraka, te kirīmi kawa, te miraka miraka, te pata me te aihikiriimi;
• Nga kai kua tukatukahia ka tākai;
• Kai momonapēnei i te pēkana, te bologna, te hōtiti, te korukoru me te kiri heihei, te ham, te pepperoni, te salami, te kai kēne, te poaka me nga rara;
• tote me nga kai kei roto.

Hei ki ta te tangata, ka taea te whakarereke i te kai Paleolithic ki taua tangata, te kaha ki te kai i nga kai i hokona i roto i nga hokomaha, hoko hinu oriwa me te harakeke me nga paraoa mai i nga hinu hinu, penei i te paraoa aramona me te harakeke, hei tauira. Rapua ko nga kai e nui ana te warowaihā.

Te rereketanga i waenga i te kai Paleo me te Carb Iti

Ko te rereketanga nui ko te kai Paleo me karo e koe nga momo purapura kikii katoa i te warowaihā, pēnei i te raihi, te witi, te kānga me te ōti, hei tauira, i te wā e iti ana te kai o te Carb Carb ka taea tonu te kai i enei purapura i roto i te rahinga iti. wa i te wiki.

Hei taapiri, ko te iti o te kai Carb Low ka ahei te kai kai totika, mena kaore e whai kiko i te huka, paraoa me etahi atu warowaihā, i Paleo te mea pai kia whakaitihia nga kai tukatuka kia taea. Akohia me pehea te mahi i te kai totika iti.

Te kai Paleo kia ngaro te taumaha

Ko te kai Paleolithic he kowhiringa pai ma te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha, na te tango i nga kakano me nga kai tukatuka he awhina nui ki te whakaheke i nga kaimoana mai i te kai me te whakapai ake i nga mahi a te tinana.

Hei taapiri, he nui nga huawhenua, nga muka me nga pūmua, nga matūkai hei whakapiki i te makona ka whakaiti i te hiahia ki te kai. Ka haere ata, ka urutau te tinana ki te whakaheke i nga warowaihā, ka mutu ka ngaro i a ia nga kai pera i nga monamona, parāoa, keke me paramanawa.

Tahua Kai Paleo

E whakaatu ana te teepu e whai ake nei i te tauira o te raarangi kai kai paleo e 3-ra:

Ko nga moni kei runga i te raarangi he rereke kia rite ki te reanga, te ira tangata, te whakakori tinana ahakoa he mate taangata to te tangata kaore ranei, no reira he mea nui ki te haere ki te kai whaihua kai ki te kawe i tetahi aromatawai katoa me te whakarite i te mahere kai totika e tika ana. ki o hiahia.

He mea nui kia maumahara i mua i te tiimata i nga kai, me korero ki te taakuta me te kai totika ki te aromatawai i te hauora me te whiwhi aratohu motuhake mo ia keehi. Hei taapiri, ko te inu wai nui me te whakakori tinana i nga wa katoa ko nga waiaro e awhina ana hoki ki te whakaheke taumaha me te aukati i nga mate.