Me pehea te kai o te migraine?
Toka Te Manawa
Ko te tikanga o te kai migraine me uru ki nga kai pera i te ika, te kanekane me nga hua weriweri, na te mea he kai me te anti-mumura me te whakaahuru i o raatau, hei aukati i te parekura o te pāhoahoa.
Hei whakahaere i nga heke me te whakaheke i te auau e puta mai ana, he mea nui kia mau tonu te mahinga kai, te whakakori tinana me nga mahi katoa o te ra, na te mea ka whakapumautia e te tinana te rerenga pai o te mahi.
Nga kai hei kai
I nga wa o te raru, ko nga kai e tika ana kia uru ki te kai he panana, miraka, tiihi, kanekane me nga hua putake me te tiakarete hei whakapai ake i te tohanga, ka awhina i te whakaiti i te pehanga ki te mahunga me te waikawa.
Hei aukati i te whakaeke o te migraine, ko nga kai me kai ko te mea momona i te hinu, penei i te haamana, te tuna, te sardine, nga chestnuts, te peanuts, te hinu oriwa, me te chia me nga purapura harakeke. Ko enei momona pai he omega-3 ana, he anti-mumura, ka aukati i te mamae. Tirohia te roanga atu o nga kai hei whakapai ake i nga heke.
Nga Kai hei karo
Ko nga kai e whakaeke ana i te migraine he rereke i tetahi ki tetahi, he mea nui kia tirohia takitahi mena ko te kai o etahi kai te take ka pa te mamae.
I te nuinga, ko nga kai e akiaki ana i te migraines ko te inu waipiro, te pepa, te kawhe, te kaakaariki, nga pango pango me te matte me nga hua karaka me te citrus.Tirohia nga tohutao mo te rongoa Kaainga mo te migraine.
Tahua mo te raru o te migraine
E whakaatu ana te teepu i raro ake nei i te tauira o te tahua 3-ra hei kai i nga whakaeke migraine:
| Paramanawa | Ra 1 | Ra 2 | Ra 3 |
| Parakuihi | 1 te panana parai me te hinu oriwa + e 2 nga tiihi tiihi me te 1 heki hua manu | 1 karaihe miraka + 1 poro paraoa paraharahaoa me te pate tuna | Tea hua Passion + tiiti hanawiti |
| Paramanawa o te ata | 1 pea + e 5 nga nati cashew | 1 panana + 20 peanuts | 1 te karaihe o te wai kaakaariki |
| Tina tina | Hamuamu tunutunu me te riwai me te hinu oriwa | Te rimurapa sardine katoa me te ranu ki te tomato | heihei tunu me nga huawhenua + puree paukena |
| Paramanawa ahiahi | Rimana tea pauna + 1 poro paraoa me nga purapura, parai me te tiihi | He hua huarakau me te tea kanekane + keke me te keke hinamona | Pihihi maheni + 1 punetēni pata pīnati |
I te roanga o te ra, he mea nui kia nui te inu wai ka karo i te waipiro me nga inu whakaongaonga, penei i te kawhe me te guarana, hei tauira. Ko tetahi tohu pai ano hoki ko te tuhi i te raarangi raarangi me nga mea katoa e kai ana koe kia pa ana ki nga kai kua kainga ki te timatanga o te raru.
Tīpakohia Whakahaere
He aha tenei Rash? Tuhinga o mua
