Kai mo te Rumatiki

Toka Te Manawa

• He aha hei kai mena ka puta te mate rumatiki
• He aha hei kai ma te mate rumatiki
• Hononga whaihua:

I roto i te kai rumatiki he mea nui kia heke te kai kai i te nuinga na te mea ka taea e te kohinga uric acid i roto i te toto ka kaha ake te mamae o te hononga. No reira i whakararangihia ai e matou etahi aratohu whai take i raro ake nei:

He aha hei kai mena ka puta te mate rumatiki

I te wa o te rumatika he mea tika kia kai i nga kai e whakarato ana i te kai hauora, ara, he oti, he taurite, he rerekee, engari me tuku te kai ki nga kai whai rawa:

• Omeka 3 penei i nga nati, harakeke me nga purapura chia na te mea he aukati anti-mumura, a
• Huaora antioxidant me nga kohuke e whakakaha i to punaha aukati pera huaora A me te selenium pēnei i te kāreti, te hinu ate cod me nga nati Brazil.

Hei taapiri, he mea nui ki te whakapiki i te kohi wai ki te 3 rita ia ra ka mahi i nga mahi whakakori tinana i raro i te kaiarahi a te kaiwhakaako a-tinana, a-tinana ranei ki te aukati i te haere whakamua o te mate me te whakaiti i te tuponotanga o te whara.

He aha hei kai ma te mate rumatiki

Mena he rumatika, ko nga kai e whakanui ana i te waikawa uric i roto i te toto kaua e kainga. Na reira, me karo tetahi:

• Nga ranu, hupa, hupa, tangohanga kai;
• Te mīti, te parāoa, te heihei me etahi atu kai o nga kararehe nohinohi penei i te tamaiti, te poaka ngote me te kuihi;
• He mātaitai, he punga, he sardine me etahi atu ika momona;
• Asparagus, pini, piiti, kareparāoa, harore, me
• Inu waipiro.

Me karohia enei kai engari kaua e wehea mai i te kai kai he nui hoki nga huaora penei i te rino, ka pau ana ina pau ana ka mate te anemia. Mo tenei take, he mea tika kia pau i te kiko mo te 2, te 3 wa ranei i te wiki ka haumi ki te kai i nga kai e whai kiko ana ki te rino tipu pera i te molases, karepe me nga pi pi.

Ko te rumatiki e taurite ana ki te huinga o nga mate e puta ai te mamae me te mumura o nga hononga, nga uaua me nga koiwi penei i te mate kawa me te kauti, hei tauira. Ko te hunga e raru ana i tenei mate me matua whakanui i te kai huawhenua me nga huarakau na te mea e whakarato ana i nga matūkai nui hei oranga hauora.

Hononga whaihua:

• Rumatiki
• Rau kāpeti hei rumatiki
• Te wai merengi mo te waikawa uric