Te mamae tahi: E 8 nga tino take me nga aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. Hinengaro
• 2. Whakataka
• 3. Tendonitis
• 4. Tuhikihi turi
• 5. Epicondylitis
• 6. Bursitis
• 7. Rumatenga rumati
• 8. Mate
• Nga rongoa mo te mamae tahi
• Me pehea te karo i te mamae o te hononga

Ko te mamae o te hononga, e mohiotia whanuitia ana ko te mamae ngatahi, ko te nuinga ehara i te tohu he raru nui ka taea te whakaora i te kaainga ma te paina i nga kokopi mahana ki tera rohe. Heoi, ko te mamae o te hononga ka waiho hei tohu mo etahi raru nui atu penei i te mate rumati tiione ranei, hei tauira, me arotake e tetahi kaimanaaki me te kaitohu tinana ranei ki te tiimata i te maimoatanga tika.

Na, i nga wa katoa e kaha ana te mamae o nga hononga, o nga hononga ranei, neke atu i te 1 marama te ngaro atu, te whakaputa ranei i etahi momo rerekee, he mea nui ki te korero ki te taakuta, ki te tirotiro i te raru ka tiimata nga maimoatanga tika.

1. Hinengaro

Ko te mate raru te tino take o te mamae o te hononga ka puta na te nui o te taumaha, te whara me te mau o te hononga o te hononga, ka puta mai nga tohu me nga tohu penei i te mamae, te uaua ki te mahi nekehanga me te hononga kua pa.

Me aha: Hei whakaora i te mate rumati, te whakamaimoatanga me te whakamahinga o nga rongoa kua tohua, ana, i nga keehi tino kino, ka tohua pea te pokanga. Hei taapiri, me tohu e te kaimana toto te mahinga o nga whakamatautau tuuturu ki te tohu i te momo mate kawa, no reira, kia kaha ake te whaainga o te maimoatanga.

Ako atu mo te rumati.

2. Whakataka

Ko te gout he mate mumura na te nui o te waikawa uric i roto i te toto, ka mutu ka kohikohi i roto i nga hononga ka puta ki nga tohu penei i te mamae o te hononga, te pupuhi me te whero o te rohe. Hei taapiri, ko te waikawa uric te nuinga o te wa i runga i te koromatua nui, no reira, ka nui pea te mamae o te tangata i a ia e tarai ana ki te tuu te waewae ki raro, ki te hikoi ranei, hei tauira.

Me aha: He mea nui kia tirohia te tohunga rheumatologist, te kaitohutohu whanui ranei kia taea ai te taunaki i nga rongoa hei whakaora i nga tohu o te mumura, kia whakaheke i nga taumata o te waikawa uric i roto i te toto ka pai ki te whakakore i roto i te mimi. Kia maarama me pehea te rongoa mo te mate kauti.

3. Tendonitis

Ko te Tendonitis e pa ana ki te mumura o te uaua, koinei te hanganga e hono ana i nga uaua ki nga wheua, ka mamae te mamae, he uaua ki te neke i te peka kua pangia, me te pupuhi me te whero o te rohe. Ko te tendonitis e pa ana ki nga nekehanga tukurua.

Me aha: He mea nui kia noho humarie te tangata ki te aukati i te mumura me nga tohu mai i te kino rawa atu, hei taapiri atu ki te whakamahinga o nga raau taero koiwhi me te raukati anti-mumura. I etahi wa, ka taunakihia pea te whakaora tinana.

4. Tuhikihi turi

Ko te torotoro o te turi tetahi o nga take o te mamae tahi ka tupu na te kaha o te totoro o nga hononga, nekehanga ohorere, o te turi ranei o te turi, hei tauira, ka hua ake nga tohu penei i te mamae mamae o te turi, te pupuhi me te uaua ki te piko o te turi.

Me aha: E taunaki ana kia okioki te tangata ka tuu i te huka ki runga ki te papanga hei whakaiti i te pupuhi me te pupuhi ka ora ai nga tohu.

5. Epicondylitis

Ko te Epicondylitis te mumura o nga uaua o te ringa ki te kaha o te korikori, he mamae kei te kokonga e kitea ana, ka whiti ki te ringa ka kino ake ka whakatuwhera ana i te kuaha, ka heru i nga makawe, ka tuhi, ka tuhi ranei i te patopato, hei tauira. Hei taapiri, tera pea ka heke te kaha o te ringaringa, o te ringaringa ranei, na te mea he uaua ki te pupuri karaihe, hei tauira.

Me aha: I roto i enei keehi, e taunaki ana kia kaua te tangata e mahi i nga nekehanga tukurua kia uru ki te whakamaori tinana hei whakaora i te mamae. Hei taapiri, ko te whakamahinga o nga raau taero hei whakaora i te mamae me te whakaiti i te mumura ka taunakitia, a, i nga keehi tino kino, ka taunakihia te taatai. Kia maarama me pehea te rongoa mo te epicondylitis.

6. Bursitis

Ko te Bursitis e pa ana ki te mumura o te kiko e kitea ana i roto i te hononga o te pakihiwi, te puri synovial, he uaua ki te mahi nekehanga. Hei taapiri, mena ko te bursitis, ka ngoikore pea te tangata i roto i te ringaringa katoa kua pangia, te ngongo me te uaua ki te hiki i te ringaringa ki runga ake o te mahunga, na te mea he iti te nekehanga.

Me aha: Mena he bursitis, ka tūtohuhia kia whakamaatau tinana kia kore ai e piri te hononga a ka taea ki te mahi i nga nekehanga kaore he mamae nui. Hei taapiri, ko te whakamahinga o nga rongoa anti-mumura, penei i te Diclofenac, Tilatil me Celestone, ka taea pea te tohu mo te 7 ki te 14 ra, i runga ranei i nga korero a te taakuta.

7. Rumatenga rumati

Ko te mate ruuumatoid he mate motuka autoimmune me te mate mumura e whakaatuhia ana e te mahi a te punaha aukati ki te tinana ake, e puta ana ki te pupuhi me te pupuhi o nga hononga, i tua atu i te uaua ki te neke i te hononga, te whakaheke i te kaha o te rohe me te mamae e tino kino ake ana i muri oho ake. Anei me penei te tohu i te mate rumati reumatoid.

Me aha: He mea nui kia whai te tangata i nga maimoatanga kua taunakihia e te rheumatologist, ko te tikanga ko te whakamahi i nga raau taero hei whakaora i te mamae me te whakaiti i te pupuhi. Hei taapiri, he mea nui kia haumanuhia e te tangata taua tinana, na te mea e whakatairanga ana i te oranga me te whakaiti i te kaha o te hononga.

8. Mate

Ko te paheketanga o nga mate kino e pa ana ki te dengue, ko te Zika me te Chikungunya, ka mate pea i te tini o nga hononga i roto i te tinana, ka puta te mamae o te tinana. Hei taapiri ki te mamae o te hononga, ka puta mai etahi atu tohu e ai ki te mate huaketo, penei i te kirikaa, te ngenge, te mamae i te taha o nga karu, te ngaro o te hiahia me te pouri. Akohia me pehea te wehewehe i te dengue, Zika me Chikungunya.

Me aha: Mena e whakapaehia ana enei mate, ka taunaki kia kaua e tango i nga rongoa, ina koa ko te waikawa acetyl salicylic, na te mea ka piki ake te mate toto, ka haere ki te ruuma whawhati tata, ki te hohipera ranei, na te mea he mate ke enei ripoata ki te ripoata. Ko te maimoatanga e taunakihia ana e te taakuta ko te okiokinga, te whakainu me te whakamahi i nga rongoa hei awhina i nga tohu. Heoi, mena ka whai ake i te rongoa kua tohua e te taakuta kaore he whakapaitanga, he kino ranei, he mea nui kia hoki ki te hohipera mo nga whakamatautau me nga raru kia aukatia.

Nga rongoa mo te mamae tahi

Ka nui ake i te 7 nga ra te mamae o te hononga, akene me inu koe i te rongoa penei i nga mamae ki te whakaora i nga raau taero anti-inflammatory ranei, penei i te Dipyrone me Ibuprofen, kei raro i te tirotirohia e te hauora. Ka taea hoki e nga hinu penei i te diclofenac te awhina i te mamae me te whakangawari i te nekehanga, engari i tetahi keehi me haere koe ki te taakuta ki te tohu he aha te ota whakatau ota, mena ka hiahiatia, me tohu he aha ta te tangata.

Te whakatakoto i tetahi peke makariri ki runga ake o te hononga hei whakaora i nga tohu engari hei whakakapi i te rongoa he mea nui kia 3 nga wa i te wiki ia wiki ia wiki he ngoikore ranei te mahi, penei i te Pilates me te haurangi rererangi wai ranei.

Me pehea te karo i te mamae o te hononga

Ki te karo i te mamae o te hononga, ko te korikori auau-iti, penei i te hikoi, pahikara, kauhoe ranei, e taunakitia ana, kei roto hoki i to taumaha tino taumaha, ina koa i muri i te 50 tau. Kai atu i nga ika me nga kaimoana, na te mea kei roto ko nga mea hei awhina i te whakaoranga me te whakaiti i te mumura.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka tiro ko nga kaitautoko mamae maori e awhina ki te awhina mamae: