Ko te whakapakari tinana ehara i a koe? Ma Tenei Ka Maarama He aha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maha nga taangata e aroha ana ki te kaha nui o te Zumba. Ko etahi e hiahia ana ki te kaha o te akomanga Spinning i roto i te ruma pouri me te tangi o te puoro. Engari mo etahi, pai, kaore ratou i pai tetahi o te reira-Kanikani cardio? Nah. Te hurihuri i runga i te pahikara mo te haora? Kaore he huarahi. HIIT i roto i te ruuma ki tonu i nga tinana haehae? Ha! Mena ko koe tetahi o aua taangata, kaore koe i te mokemoke. Engari he aha nga akomanga whakapakari tinana hei whakapouri i a koe, i te taha mata, i te hohaa ranei?

Tuatahi, te mea maarama: "Ko nga taangata whai mana ki te hiahia ki te whakakori tinana i roto i nga waahi roopu," e ai ki a Heather Hausenblas, Ph.D., ahorangi mo te kinesiology i te Whare Waananga o Jacksonville i Florida. I tetahi atu taha, he ahua ke te ahua o te hunga whakauru, he pai ake te mahi i roto i te whakamarie o to ratau ake kainga.

Ahakoa kaore i te wehe takitahi ki te haereere ki waho, ki te rahui ranei, ko te maia me te ahua o te tinana ka uru ki o whakaaro mo nga karaehe roopu hoki. Ka kii a Hausenblas ko nga taangata kaore e koa ki o ratau tinana ka kite pea ka piki ake te awangawanga o te taiao roopu, me te kii ko nga kaiwhakaako whakapakari tinana hoki, e kiia ana e koe he pai, he paku, ka taea te whakawehi i nga akonga. Na, kaore, ehara ko te kotiro anake kei te ono nga peeke kei te pari hakinakina.

Na, ahakoa e kitea ana he aha enei whakaaro kino ka pa ki a koe-karekau he pai, ko te kotiro-ki te akiaki i a koe ki te whai i enei karaehe na te mea he huatau, na te mea ranei kei te whakaaro koe he pai koe. whakapae ki te mahi penei, kaore i te raru noa to mahunga. Kei te kino ki o hua whakangungu. (Hei aha te korero ka kaha koe ki te akomanga ka whara koe i a koe ano. Tirohia: Nga huarahi e 3 hei karo i te whara i roto i nga karaahe whakapakari tinana.)

Kimihia koe e huna ana i muri o te ruma? Peti koe e taea e kino to koutou īngoa. Hei ki a Hausenblas, ko te uru ki enei karaehe kaore koe e hiamo ana kaore e maia ki te whakaheke i to hihiri. Mena ka kite koe i te hihiri kia rite ki te kaha, na ko te kore o te hihiri ko te mea kaore pea koe e kaha ki te mahi me te tuku i nga mea katoa i a koe. "I etahi atu kupu, kei te tino tatari ratou kia mutu te karaehe," hei tana.

Ko te rangahau e pa ana ki te korikori me te hihiri kua kitea ahakoa ko o hoa hoa te mea e akiaki ana i a koe kia kaha ake to mahi, ehara ko te tikanga he koa ake koe. Ko nga Kaituhi o te pepa i taia i te Nga Tirohanga mo te Putaiao Hinengaro i kii te korero "he whakataurite te tangata i a ratau ano ki etahi e tino rite ana ki a ratau," e whakanui ana i te whanonga whakataetae, aa, e ara ake ana hoki te totohe. (Hei tika te whakataetae mo te mahi whakangungu?) Engari ka aha mena ka whakaaro koe kei te rite tonu nga raru ki a koe na te mea kei te ngaro koe i te whakataetae (kaore e taea e koe te peke pouaka kia eke ki runga ake o te papaarahi. ) he maha rawa ranei nga kaitaakaro "rite" i roto i te ruuma (tirohia nga waahine katoa e mahi ana "pai" i roto i te akomanga)? Ko te rangahau tenei e kite ana koe ka kite koe i nga mahi kei konaa (ko te akomanga whakangungu e tangohia ana e koe) he iti ake te whaitake (he kaupapa kua ngaro) ka ngaro te hiahia (me uaua te mahi).

Ki katoa i mea, ki te koe tino hiahia kia pai ki nga karaehe whakapakari tinana me te whai hua ki a koe, ko koe kēne huri i to ahua. Ka tae katoa ki te tirohanga. Hei ki a Hausenblas, he maha nga taangata kei te whai whakaaro ko era atu katoa kei roto i te ruuma e maataki ana i a koe, ina ra, koina rawa ke. Ko Cate Gutter, he kaiwhakangungu whaiaro kua whakamanahia e te NASM, kua whakaako i nga karaehe hauhautanga roopu penei i te Zumba, me nga whakangungu takitahi, na reira kua kite ia i te kaha o te ruma. Ka whakatauhia e ia ona whakaaro-ki a ia ano, me te kii, "Ko te nuinga o te iwi e aro atu ana ki o raatau mahi me te matakitaki i te kaiwhakaako. Mena ka kite koe i tetahi e tiro atu ana ki a koe, na te mea pea he ataahua koe, kei te tarai raatau ki te whai. puka. "

Ko te titiro hohonu ake ki te take e mahi ana koe i te tuatahi ka pai hoki ki te whakanui ake i to hihiri me o hua, ahakoa kei roto i te akomanga roopu, kei te mahi takitahi i te whare takahuri, ka werawera ranei i te kaainga.

I kitea e tetahi rangahau i te tau 2002 i roto i te Journal of Sport Behavior ko nga wahine i roto i nga karaehe kanikani kanikani e aro nui ana ki te whakawhanake i o raatau ake pukenga-te tikanga ko ta ratou whainga kia pai ake te ahua o ratou ake, ehara i te mea pai i roto i te akomanga, pai ake ranei i te tangata i muri mai. ratou-i kaha ki te mahi. He pai ki a ratau te akomanga he nui ake i te mea he pukumahi ratau ki te whakatairite i a ratau ki etahi atu i roto i te ruuma.

Koinei te momo hihiri o roto e taea ai e koe te ngahau, kia whakapau kaha, kia kite i nga hua mena kei roto koe i te ruuma e 20 ana tauira me nga kaiwhakataetae kei runga i te moenga yoga ranei i to ruuma nohonoho.

Ko tetahi mea nui hei maumahara: Kaore koe e pai ki nga karaehe whakapakari tinana. Kei te mohio matou, he ihiihi. Mena kua ngana koe ki te whakarereke i to waiaro me to reo o roto me nga kaiwhakaako, a ko koe ano tonu kaua e rata ki nga karaehe roopu, na kaua e akiaki. He maha atu nga huarahi hei mahi. Hei ki a Gutter, ahakoa te rongonui o nga akomanga whakapakari tinana (me te kaha ki te whakaohooho i roto i nga whakataetae), e whakapono ana ia "he nui ake nga hua ka tutuki tere ake ma te whakangungu ake." I whakawhiwhia e ia tenei ki te mea kaore e taea e tetahi te whakarite i nga whakangungu mo koe engari me whakautu ki a koe mo te whakaatu me te ahu whakamua ki te whakatutuki i o whainga. Mena kaore e taea te whakangungu ake maau ($$$), ka kii a Gutter ka taea e koe te tiki i nga paanga-rite ki te rohe ka aro atu ki tetahi atu engari ko koe ano, to puka, me to ahunga whakamua-mai i te mahi takitahi ano hoki. "He pai ki ahau te hikaka me te whakahoahoatanga o nga karaehe korikori roopu, engari e mohio ana ahau mo aku whainga ake, me noho ahau ki te whare takaro ki te mahi i taku mahere whakapakari tinana," hei tana, me pena ano koe. (Tirohia nga hianga e whitu hei akiaki i a koe ka mahi takitahi ana koe.)

Ka pa ana ki a ia, kaore he kaupapa "kotahi te whakakorikori ki te katoa". Ko te nuinga o nga taangata ka koa ake ka mahi ratou i nga mea e pai ana ki a ratou. Na, haere ki mua ka whakamatau i nga karaehe whakapakari tinana 20 katoa i to omaoma, kaua ranei e hoki ano ki tetahi - neke noa!

Arotake mo