Inu wai me nga Kai: He pai, he kino ranei?

Toka Te Manawa

• Ko te taketake o te nakunaku hauora
• Ka puta mai i te waipiro te raru o te mate puku?
• Kereme 1: Ko te waipiro me nga inu waikawa ka pa ki te huware
• Kereme 2: Te wai, te waikawa kopu, me nga whākōkī kūnatu
• Kereme 3: Nga wai me te tere o te nakunaku
• Ma te wai e whakapai ake te nakunaku
• Ka whakaitihia e te wai te hiahia kai me te kai pūngoi
• Te taupori morearea
• Ko te raina o raro

Ko etahi e kii ana he kino te inu i nga inu me nga kai mo to kai nakunaku.

Ko etahi e kii ana ka kaha ake te whakaemi i nga paitini, e kawe ana i nga momo take hauora.

Ko te tikanga, ka whakaaro koe mena he kino noa te karaehe wai me to kai kai - mena he korero pakiwaitara noa iho tera.

Kei tenei tuhinga he arotake-taunakitanga me pehea te awe o te waipiro me te kai i to nakunaku me to hauora.

Ko te taketake o te nakunaku hauora

Kia maarama he aha te take i whakaarohia ai te wai hei whakararu i te nakunaku, he mea pai kia maarama tuatahi ki te mahinga kai kawa.

Ka tiimata te toro o te ngutu i roto i to mangai i te wa ka timata koe ki te ngau i o kai. Ko te maama te tohu i o repe repe tarai kia tiimata te whakaputa huware, kei roto nei he hauropi e awhina ana koe ki te wawahi kai.

Ka tae ki roto i to kopu, ka konatunatua nga kai me te waikawa waikawa waikawa, na tera ka pakaru, ka puta mai he wai matotoru e mohiotia ana ko te chyme.

I roto i to kopu iti, ka whakaranua te chyme me nga whākōkī kūnatu i ō pancreas me te waikawa ngongo mai i tō ate. Ko enei ka pakaru i te chyme, ka whakarite i nga matūkai katoa mo te mimiti ki o toto.

Ko te nuinga o nga matūkai ka mimiti i te wa e haere ana te chyme ki roto i to kopu iti. He waahanga iti noa e toe ana ki te ngongo ka tae ki to koroni.

Ka tae ana ki o toto toto, ka haere nga matūkai ki nga waahi rereke o to tinana. Ka mutu te nakunaku ina hunahia nga toenga o nga rauemi.

I runga i nga mea e kai ana koe, ko tenei mahinga kai katoa ka heke mai i te 24 ki te 72 haora ().

I te wa o te nakunaku, ka pakaru te kai i roto i to tinana kia uru ai nga matūkai ki roto i o toto.

Ka puta mai i te waipiro te raru o te mate puku?

Ko te inu i nga waipiro ia ra he maha nga painga.

Heoi, ko etahi e kii ana he kino te inu i nga inu me nga kai.

Kei raro ake nei nga tautohetohe e toru e whakamahia ana hei kii he kino te waipiro me te kai ki to kai.

Kereme 1: Ko te waipiro me nga inu waikawa ka pa ki te huware

Ko te whakapae a etahi ko te inu waipiro waipiro waipiro ranei me te kai ka maroke te huware, ka uaua ki to tinana ki te ngongo kai.

Ma te waipiro ka heke te huware o te 10-15% mo ia waipiro. Heoi, ko te korero nui mo te waipiro kaha - kaore i te iti o te waipiro i roto i te pia me te waina (,,).

I tetahi atu, ko nga inu waikawa te ahua hei whakanui ake i te huware ().

Hei whakamutunga, kaore he taunakitanga putaiao puta noa i te waipiro he waikawa waipiro ranei, ka pau ana i te whakaurutanga, ka pa te kino ki te nakunatanga ki te mimiti ranei o nga matūkai.

Kereme 2: Te wai, te waikawa kopu, me nga whākōkī kūnatu

He maha e kii ana ko te inu wai me nga kai ka waimeha i te waikawa puku me nga whākōkī kūnatu, nā te uaua o te tinana ki te mimiti kai.

Heoi, ko tenei kereme e kii ana kaore e taea e to punaha digestive te whakarereke i ona hautanga ki te rite o te kai, he teka ().

Kereme 3: Nga wai me te tere o te nakunaku

Ko te tuatoru o nga tautohetohe mo te inu wai me nga kai e kii ana ko te waipiro te whakanui ake i te tere o te puta o nga kai i to puku.

Kei te whakaarohia tenei ka whakaiti i te wa whakapiri o te kai me te waikawa kopu me nga whākōkī kūnatu, nā te ngoikore o te nakunaku.

Heoi, kaore he rangahau putaiao e tautoko i tenei kereme.

He rangahau i wetewete i te putu o te kopu, ahakoa te tere o te haere o te wai ki roto i to punaha aarai, kaore i te awe te tere o te mimiti o te kai totoka ().

Inu inu - te wai, te waipiro, te inu waikawa ranei - ki te kai kaore pea e raru to kai.

Ma te wai e whakapai ake te nakunaku

Ma te waipiro e awhina te wawahi i nga waahanga nui o te kai, kia ngawari ai ki a ratau ki te reti ki raro i to kopu ka uru ki to kopu.

He pai te awhina ki te neke haere i nga mea kai kia pai ai te aukati i te pupuhi me te koretake.

Ano hoki, ko to kopu ka huna i te wai, tae atu ki te waikawa haukini me nga whākōkī kūnatu, i te wā o te nakunaku.

Inaa hoki, e hiahiatia ana tenei wai hei whakatairanga i te mahinga tika o enei whākōkī.

Ahakoa i pau i te wa o te kai, i mua atu ranei o te kai, he nui tonu te mahi a te wai i te kaupapa nakunaku.

Ka whakaitihia e te wai te hiahia kai me te kai pūngoi

Ko te inu wai me nga kai ka awhina i a koe ki te okioki i waenga i nga ngau, ka hoatu ki a koe he wa poto ki te tirotiro me te hiakai me nga tohu o te tino. Ma tenei ka aukati i te kai nui, ka awhina pea i a koe ki te whakaheke i te taumaha.

Hei taapiri, ko tetahi rangahau 12-wiki i whakaatu ko nga kaiuru i inu i te 17 hekere (500 ml) o te wai i mua i te kai o ia kai ka ngaro te 4.4 pauna (2 kg) neke atu i era kaore ().

E whakaatu ana hoki te rangahau ma te wai inu e tere ai to pehanga tata ki te 24 Calories mo ia 17 hekere (500 ml) e pau ana i a koe (,).

He mea whakamiharo, i heke te maha o nga kaimoana i wera i te mahana o te wai ki te mahana o te tinana. Na te kaha pea o to tinana e kaha ki te whakawera i te wai makariri tae atu ki te mahana o te tinana ().

Ano hoki, ko nga paanga o te wai ki te pungao he iti rawa te pai, kaore hoki e pa ki nga tangata katoa,).

Kia mahara ko tenei te nuinga e pa ana ki te wai, kaore i te inu me te kaata. I roto i tetahi arotake, ko te kohinga kohinga nui ko te 8-15% teitei ake ka inu te iwi i nga inu huka, te miraka, te wai ranei me nga kai ().

Ko te inu wai me nga kai ka awhina pea i to hiahia hiahia, aukati i te kai nui, me te whakatairanga i te whakaheke taumaha. Kaore tenei e pa ki nga inu inu he kaataota tona.

Te taupori morearea

Mo te nuinga o nga taangata, ko te inu waipiro me nga kai kaore pea e raru te mate kai.

I kii, mena he mate reflux gastroesophageal koe (GERD), ka pangia koe e te waipiro me te kai.

Na te mea ka taapirihia e te waipiro te kopu o to kopu, ka taea te whakanui i te kopu kopu pera i te kai nui. Ma tenei ka hua ake te waikawa waikawa mo te hunga whai GERD ().

Mena he GERD koe, ko te whakaiti i te kai waipiro me te kai ka heke iho pea nga tohu rewharewha.

Ko te raina o raro

Ka pa ana ki te inu waipiro me nga kai, whakatauhia to whakatau ki te mea e pai ana.

Mena he mamae te inu waipiro me o kai, ka pupuhi koe, ka kino ranei i to rewharewha gastric, piri tonu ki te inu wai i mua i waenga ranei i nga kai.

Ki te kore, kaore he taunakitanga me karohia e koe te inu me nga kai.

Engari, ko te inu i te waipiro i mua atu i te wa e kai ana ranei, ka pai te mimiti o te nakunaku, ka pai te heke o te wai, ka tino waatea koe.

Me maumahara tonu ko te wai te rongoa pai ake.