Me pehea te aukati me te aukati i o taringa ki te tangi i muri o te konohete

Toka Te Manawa

• Me pehea te aukati i te tangi o o taringa
• 1. Purei i te haruru ma, i te tangi okioki ranei
• 2. Whakararu i a koe ano
• 3. De-ahotea
• Hei awhina i o taringa taringa
  
• Kia pehea te roa o te tangi?
• Me pehea taku aukati i te tangi o oku taringa?
• Me haere ahau ki te taote?

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te tinnitus?

Ko te haere ki te konohete me te whakangau atu tetahi mea tino koa. Engari ki te rongo koe i te muffle e tangi ana i o taringa, he ahuatanga e mohiotia ana ko te tinnitus, i muri o te whakaaturanga, he tohu pea kua tata koe ki nga kaikorero. Ka puta tenei tangi ka pakaru ana te haruru nui i nga puoro makawe tino pai e tau ana ki to taringa.

Ko te roa o te tangi ki nga oro neke atu i te 85 decibels (dB) ka ngaro te whakarongo. Ko nga konohete kei te tata ki te 115 dB neke atu ranei, kei i hea koe e tu ana. Ka kaha ake te tangi o te tangi, ka poto ake te waa mo te kore whakarongo mai o te haruru.

Ko nga tangi e rangona ana e koe he mea tuuturu, he waahi ruarua ranei. Akene ka kitea ano etahi atu oro penei i te whiowhio, te pupuhi, te hamama ranei. I te nuinga o nga wa, ko nga tinnitus mai i nga konohete ka whakatau i a ia ano i roto i etahi ra.

Me pehea te aukati i te tangi o o taringa

Ahakoa kaore e taea te whakaora wawe i te tinnitus, he mea ano ka taea e koe ki te whakaora i te haruru o o taringa me nga taumahatanga katoa o te tangi.

1. Purei i te haruru ma, i te tangi okioki ranei

Ko nga oro o te taiao e rite ana ki tetahi o te riipene ataata i raro ake nei ka taea te awhina i te tangi o o taringa.

2. Whakararu i a koe ano

Ko te mawehe atu i a koe i te haruru me etahi atu oro o waho ka aukati i to aro atu i te tangi. Whakarongo ki tetahi papahiko, ki etahi puoro puoro ranei. Kaua e whakatangi i enei oro ki te rahinga nui, na te mea he kino ki o taringa penei te haere ki te konohete.

3. De-ahotea

Ko te yoga me te whakaaroaro he tikanga whakataa awhina. Tangohia tetahi mahinga whakaaroaro hei horoi i to mahunga ki te ahotea nui, ki te riri ranei na te tangi o te tangi.

Hei awhina i o taringa taringa

• Aukati i tetahi mea ka kino pea te tinnitus, penei i etahi atu reo nui whakaohooho ranei penei i te kawhe.
• Whakamahia nga taringa taringa mena ka mohio koe ka pa atu koe ki nga tangi nui.
• Aukati i te waipiro, na te mea ka rere te toto ki roto i to taringa o roto ka whakarei ake i te tangi.

Ako atu mo te whakaora i te ahotea ma te yoga.

Kia pehea te roa o te tangi?

Ko te wa e pa ana ki te haruru nui ka taea te kawe i te tinnitus poto. Ko te tangi o te taha o te tangi o te tangi ka tohu pea ka ngaro te whakarongo-a-waha. Ko enei tohu ka haere ke atu i roto i te 16 ki te 48 haora. I nga keehi tino kino, akene he wiki e rua pea te roa. Ko te paoho atu ki nga reo tino kaha ka kaha ano te tangi.

I etahi wa ka puta tenei ngaro o te rongo ki te tinnitus e neke atu i te ono marama. He ahuatanga noa tenei ka mate pea i nga take roa, engari he iti noa te tohu kei te turi koe, kei te raru to hauora ranei.

Mena he kaiwhakatangitangi auau koe, whakatangitangi puoro, ka kitea ranei e koe te haruru o nga haruru nui, akene he pai koe ki te aukati i te ngaronga o te wa roa.

Ko te ngaronga o te whakarongo ka tino piki ake i roto i nga tau tekau ki muri. Ako atu mo te mea.

Me pehea taku aukati i te tangi o oku taringa?

He mea pai tonu te tango i nga huarahi hei pupuri i te tinnitus. E ai ki nga rangahau, ahakoa ka ngaro te tangi, tera pea e toe etahi whara mo te wa roa.

• Kia maarama he aha nga haruru e pakaru ai te whakarongo, tae atu ki nga konohete, nga motopaika, me te whakatangitangi puoro i te rahinga nui.
• Kakahuria nga taringa taringa ina haere ki nga konohete. Ko etahi o nga waahi ka hoko i nga waahi pahuka iti i te haki koti.
• Whakaitihia te nui o te waipiro e inu ana koe i te wa o te whakaaturanga, o to rohe ranei me te puoro nui. Ko te rere o te toto ki o taringa ka kaha ake te tangi o te tangi.
• Whakamatauhia to whakarongo ki te whakaaro koe kua mate koe.

Hokona nga whakakai taringa.

Me haere ahau ki te taote?

Ahakoa kaore he rongoa mo te tinnitus, kei te haere tonu nga mahi rangahau mo te mate. Kua rite hoki nga tohunga ngaio hauora ki te awhina i a koe ki te whakatutuki i nga take ahotea roa-roa ka puta mai pea ma te mahi ki te tinnitus. Whakaritehia he wa ki to taakuta mena ka nui atu i te wiki te roa o te tangi. Me toro wawe atu ki te taakuta mena ka tangi ana te tangi ki o taringa ka ngaro te rongo o te whakarongo.