5 Nga huarahi ngawari ki te whakauru i te Ayurveda ki to oranga

Toka Te Manawa

• He iti ake te oho, ka moe wawe.
• Homai he mirimiri koe.
• Whakakuku i te ata
• Tuhia taau ake kai.
• Kati ki te manawa.
• Arotake mo

He manomano tau ki muri, i mua i nga rongoa hou me nga pukapuka a te taangata, he momo oranga mo te katoa i whanakehia i Inia. He tino ngawari te whakaaro: Ko te hauora me te oranga he taurite o te hinengaro me te tinana, he rerekee ia tangata, he nui nga paanga o to tatou taiao ki to tatou hauora. (Te ahua mohio, tika?)

Ana, i tenei ra, ko Ayurveda-e mohiotia ana he huarahi hauora taapiri i tenei whenua-e kiia ana koinei tetahi o nga punaha rongoa tawhito o te ao. A ko te maha o ana whakaakoranga whanui (te hiranga o te kai pai, te kaha o te moe hohonu me te whakaaroaro, te aro ki te riipene o te tinana) katahi ano ka timata ki te tautokohia e aua hautaka kua arotakehia e nga hoa me nga taakuta o enei ra. Tauira: I te Oketopa kua pahemo nei, i tae te Nobel Prize ki nga kaiputaiao e ako ana i te manawataki o te circadian, ka kitea he pehea te "tipu, nga kararehe, me nga taangata e urutau ana i o ratau koiora kia honohono ki nga hurihanga o te Ao."

Ko nga kaitohutohu pono o Ayurveda ka whai hua mai i te maarama ki te pauna o a raatau doshas (he kaha ranei hei whakakii i a maatau) me te kore e uru ki nga akoranga motuhake o te punaha hauora. Engari ki te hiahia koe ki te whakauru ki roto, ko te rongo pai he tino ngawari ki te taapiri i te iti o te Ayurveda ki o mahi. Me timata ki enei tohutohu e rima.

He iti ake te oho, ka moe wawe.

Kia pono: E hia nga wa e takoto ana koe i runga i te moenga ka panuku i te whangai Instagram mutunga kore? Ahakoa he taapiri, ka takahia tenei ki te koiora. "Ko te tangata he kararehe mo ia ra. Ko te tikanga ka moe tatou i te wa pouri, ka kaha te mahi i te wa e whiti ana te ra," e kii ana a Erin Casperson, te tumuaki o te Kura o Kripalu o Ayurveda.

He take pai ki te whakakore i tenei ritenga me te patu i nga papa i mua atu hoki.Ko te putaiao me te Ayurveda e whakaatu ana ko ta maatau moemoea-kore, ko te waahi whakaora o te moe (e kiia ana ko te moe kore-REM) ka tupu i mua i te po, ka kii ia. Koina, i tetahi waahanga, na Ayurveda i ako ki a tatou kia ara ake me te ra ka moe ka to te wa.

He huarahi ngawari ki te urutau ki te oranga o enei ra? Whakamātauria ki te noho i roto i te moenga i te 10 p.m. ka oho tata ki te whitinga o te ra, e kii ana a Casperson. Mena he ruru koe i te po, ka whakaatu wawe koe i te awatea, ka taea tonu te awhina ki te whakahaere i te karaka o roto o to tinana, ki te whakatairanga i te moenga o mua, ka kitea he rangahau kua taia ki te puka aahi. Pūtau.

Homai he mirimiri koe.

Ko te Abyangha, ko te miihini hinu-hinu, tetahi huarahi nui ki te whakakore i te punaha lymphatic (nga kiko me nga okana e kawe ana i nga toto toto ma, e whawhai ana ki nga mate, puta noa i te tinana) me te whakatau i nga punaha io mai i te ahotea, e kii ana a Kimberly Snyder, he yoga. me te tohunga Ayurveda me te kaituhi o te pukapuka Ataahua Matapihi, nana i tuhi tahi me Deepak Chopra. (Ko te mirimiri hinu te * hoki * he tino ngako mo te kiri.)

Kia kaha ake te mahi, ka kii ia me horoi ki roto i te hinu kokonati i nga marama mahana, me te hinu hamana (kaore i tunua) i nga marama makariri ake. Whakapaia he wa poto ki te mahi i nga whiu roa ki to ngakau mai i te mahunga ki te waewae, katahi ka peke ki te ua. "Ma te wai wera e awhina etahi o nga hinu ki te kuhu whakawhiti." Ki te hiahia koe, mahia he mirimiri mahunga iti, he waahanga nui o Abyangha. E kiia ana he awhina i te hauora me te tipu o nga makawe. (E pa ana: Nga Tohu Tiaki Kiri Ayurvedic e mahi tonu ana i enei ra)

Whakakuku i te ata

Ka whakaaro koe ki te Ayurveda, ka whakaaro pea koe ki te wai rēmana wera-engari e kii ana a Casperson ko te wahanga rēmana he tino taapiri hou, ehara i te mea i puta mai i nga tuhinga tawhito. Ko te tino mahi Ayurvedic he nui ake mo te whakamakuku me te wera. "Ka moe ana taatau, ka ngaro te wai na te pupuhi o te manawa me o taatau kiri. Na, i te ata ka whakamahia e te mug o te wai te whakakii i nga wai," e kii ana ia.

Mo te waahanga wera? Ko tetahi o nga tino kaupapa i Ayurveda ko te huānga ahi, ko Agni te ingoa. I roto i nga tuhinga tawhito, e kiia ana he ahi te punaha nakunaku. "Ka tunu, ka huri, ka taatai ​​i te kai me te wai," hei ki ta Casperson. I te wa e mahana ana te wai, ka tata atu ki te mahana o to tatou tinana (98.6°F) a ka kore e "tinea te ahi" penei i te wai matao, ka kii ia.

Engari kaore he take pehea tangohia e koe to H2O, ko te mea nui ko te inu noa. Ko te aukati i te matewai mai i te wa ka oho koe ka mau tonu te ahua kino, te iti o te kaha, me te pouri (nga tohu katoa o te kore wai) i te kokoru.

Tuhia taau ake kai.

I roto i te rongoa Ayurvedic, ka awhina nga kai tika ki te hanga i te Agni kaha ake, ka mau tonu te kaha o te ahi keri, e ai ta Radhika Vachani, te kaiwhakarewa o Yogacara Healing Arts i Mumbai, Inia. Ko nga hua-hou, nga kai-hua, nga huawhenua, me nga purapura-ko o peti pai tena, e kii ana ia.

Ko te raru, he nui ake nga moni a nga Amelika ki nga whare kai i nga toa hoko kai. "Kua momotu tatou i te kai," e kii ana a Casperson. Hei honohono ano, uru atu ki te CSA, haere ki te maakete a nga tangata mahi paamu o to rohe, whakato otaota i to kaini, ki te whakato kari ranei, e kii ana ia.

Hurihia te kowhiringa o nga otaota me nga mea kakara i te waa, e kii ana a Snyder, nana nei i kii kia mau tonu te hinamona, te koroka, te cardamom me te nutmeg i te takurua; me te mint, te kākano fennel, te cilantro, me te korianara i te raumati. "Ka taea te whakamahi nga mea kakara hei rongoa hei awhina i te taurite o te tinana me te hinengaro."

Kati ki te manawa.

Ko te mea nui, ko te Ayurveda te pakiaka i roto i te whakaaro-me te whakaaro kaore he mea nui ake te kaha ki te whakaora me te whakarereke i te tinana i te hinengaro.

No reira ka oati nga tohunga ma te whakaaroaro. "Ka kawea koe ki te ahua o te maaramatanga me te maungarongo o roto e ahei ai te hinengaro ki te whakahou i a ia ano me te whakahoki mai i te pauna," hei ki a Snyder. Ko te whakaaroaro ka whakaroa i te reanga o to ngakau, to manawa, me te tukunga o te hormone cortisol.

Kaore he wa ki te whakaaroaro? "Kia puhoi-ahakoa mo te manawa," e kii ana a Casperson. "Ko etahi o nga manawa roa e kiki ana i to tatou kopu katoa ka kaha te manaaki ki a ia ano he mirimiri haora-roa." Tautuhia te mata o to waea waea ki te ahua o te kupu "manawa" ka hoatu ranei he tuhipoka-piri ki runga i to rorohiko hei whakamaumahara ki a koe ano.

Arotake mo