Kai i nga Kai Protein Nui i roto i tenei Waikawa Amino Whai muri i te Whakaakoranga mo nga Hua Pai-Whana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga mea e kai ana koe i muri i to whakangungu he mea nui ki te mahi i te mahi i te waahi tuatahi. Akene kei te mohio koe, mena he paramanawa kai ranei, me whakauru e to reimiti tetahi momo poroteine, na te mea ko te matūkai hei awhina i o uaua uaua ki te mahi. (Kimihia te take e hiahia ana nga wahine ki te huarahi hou ki te kai hakinakina.)

Ahakoa ahakoa ehara tenei i te korero ki a koe-ana he ruarua o o whiringa-a-whaaia kei te rite i nga wa katoa-anei taau kaore mohio: Ko nga punawai katoa o te pūmua kaore i hangaia kia rite. He maha ake, iti iho ranei nga momo momo momo momo waikawa amino (ko nga poraka hanga o te pūmua), ko tetahi e tino hiahia ana matou inaianei. (Tirohia te Ui ki te Taakuta Kai: Nga waikawa Amino Nui.)

"Ko te Leucine tetahi o nga waikawa amino, me te rangahau ka nui ake nga rangahau e whakaatu ana i te waahanga motuhake o te whakahiatotanga o te pūmua uaua"

Ko te whakahiato pūmua uaua he aha te mea ka hanga, ka hanga ano ranei e to tinana nga pūmua hou he kaha ake i o raatau putanga o mua. Ana he rangahau hou i Te rongoa me te Pūtaiao i roto i te Hakinakina me te Whakakinakinakina I kitea ko te tango i te rima karamu o te waikawa leucine i muri i te whakangungu i roto i te paramanawa e 23 karamu o te pūmua pea te wahi reka ina tae mai ki te whiwhi i tenei painga hanga uaua. Ko nga kaiuru ako i tango i te ihu me te 23 karamu o te pūmua me te 5 karamu o te leucine he 33 paiheneti teitei ake o te whakahiato pūmua uaua ki te whakataurite ki nga kaiuru ako he paramanawa kikii me te warowaiwa me te ngako. He aha atu, ko te hunga kua toru nga nui o te pūmua me te leucine he rerekee "karekau" i roto i nga painga, no reira karekau he pai ake.

Ma te ngawari, he maha nga punawai o te pūmua kua whakauruhia ki te leucine. E taunaki ana a Diekman i te soybeans, te pīnati, te hāmana, te aramona, te heihei, te hēki, me te ōti. "Ahakoa e kitea ana te leucine i roto i te nuinga o nga kai pūmua kararehe, he nui ake te moni e whakarato ana, he maama ki nga waahine ki te whakanui i te kai i nga wa katoa, i muri i nga mahi whakangungu," e kii ana a Diekman. (Tirohia: Ko te huarahi pai ki te whiwhi uaua kikokore.)

Kia kaha rawa atu to miihini ma te taapiri i etahi warowaihā: "Ko te kai i te leucine me nga warowaihā penei i te purapura, hua, me nga huawhenua, ka nui ake pea te whakaohooho i nga ara hanga uaua ka pai ake i muri i te whakaora i te mahi," hei ki ta Diekman. Whakamātauria kia rua nga hua tino kohua me te tohi witi katoa me te pata pīnati, te hāmana ranei me te raihi parauri me te broccoli.

(Mo etahi atu hacks hauora kai, tango i te waahanga motuhake hou o ta maatau maheni-kore-kore!)

Arotake mo