14 Awhina i nga ra katoa kia maama ake ai te ora me te mate o te Psoriatic

Toka Te Manawa

• 1. Wehea nga mahi
• 2. Whakamahia nga taputapu ngawari-ki-te pupuri
• 3. Whakaritehia to koohini
• 4. A ape i te pokarekare
• 5. Patai ki to kaitukumahi he aromatawai i te waahi mahi
• 6. Mahia nga wehenga totoro
• 7. Hui tahi me tetahi kaiwhakawhana hauora mahi
• 8. Hangaia to kaainga kia "mohio"
• 9. Whakauruhia nga whariki korekore ka hopu i nga tutaki
• 10. Whakamahia he putea hurihuri kaata ranei
• 11. Whakaarahia to nohoanga wharepaku
• 12. Kia mau nga hu hu
• 13. Karohia nga kakahu kikii
• 14. A ani i te awhina
• Tango

Tirohanga

Ko te mamae me te waatea e pa ana ki te mate pukupuku psoriatic ka mate pea i to ao i nga ra katoa. Ko nga taumahi o ia ra, ko te kaukau me te tunu kai te mea kawenga.

Engari ki te waiho i te mate raru psoriatic kia whakaheke i a koe, he maha nga whakarereketanga o te noho me nga taputapu awhina ka taea e koe te ngana ki te whakaora i o mamae mamae me te whakatutuki i o mahi ia ra.

1. Wehea nga mahi

Ko nga mahi a te whare kaore e hiahiatia kia oti i te wa kotahi. Ka taea e koe te hora i nga horoi me etahi atu mahi puta noa i te wiki, ka wehe ranei i etahi waahanga puta noa i te ra.

Mena ka whakatauhia e koe o mahi horoi, ka mahi tonu koe i te waa engari kaore koe e whara i a koe i roto i tenei mahi.

2. Whakamahia nga taputapu ngawari-ki-te pupuri

Ko te mamae o te ringaringa he take noa mo te hunga mate raru psoriatic. Ma tenei ka uaua ki te tino kapo atu ki nga taputapu e hiahia ana koe. Ko etahi tohutohu mo te maamaatanga o nga taputapu ki te whakamahi, ko:

• te takai i nga puruma me nga miihini me te kakahu maeneene kia maama ai te pupuri
• te hokohoko taonga ka whai kakau nui me nga ringa nui
• te kowhiri i nga taputapu maamaa ki nga taputapu taumaha

3. Whakaritehia to koohini

Penapena i nga taputapu mo te kainiini e whakamahia ana e koe i te nuinga o te waa ki runga i nga kaapeti me nga kaapari ngawari ki te toro atu. Ka taea e koe te whakatakoto rautaki i nga taputapu hiko, peera i nga miihini miihini, i nga ipu tuwhera, i nga kai tukatuka kai ki runga i te papamahi kia huri te hau ki te tunu kai.

Akene kei te hiahia koe ki te whakaaro ki te whakakore i nga kohua taimaha, nga peita rino, me nga ipu kia pai ki nga taputapu tunu mama.

4. A ape i te pokarekare

Me noho kore kaainga to kaainga me nga taatai ​​e mau ana i te papa o te papa ka uaua te haereere.

Whakakorea tetahi mea kaore koe e whakamahi hei whakatutuki i tetahi kaupapa motuhake. Makahia nga pouaka me nga pepa kaore ano kia whakamahia.

Whakaarohia te tango i nga whariki whakapaipai ka maka ki a koe. Ka nui ake nga mea kei a koe, ka uaua ki te horoi i to whare.

5. Patai ki to kaitukumahi he aromatawai i te waahi mahi

Me whakaaro ki te tono ki to kaitukumahi he aromatawai i te waahi mahi kia pai ai te taiao o to tari.

Mena he mema koe no te uniana, korero ki to kanohi uniana ki te arotake i o motika me o whiringa mo te waahi mahi.

Ko etahi whakarereketanga o nga waahi mahi ka awhina pea i nga tangata whai raru psoriatic:

• te whakatika i te waahi o to rorohiko rorohiko kia kore e werohia e koe to kaki
• te whakamahi i te papa ara hei utu mo te kiore
• te whakamahi i te tuuru ergonomic
• te mau karaihe i hangaia mo te titiro ki te mata rorohiko
• te huri i te teitei o to teepu
• whakatakoto i te turanga waewae ki raro o to teepu hei whakatikatika i o waewae
• te whakariterite i to waahi mahi kia kore ai e hapai i nga taonga taumaha
• te whakawhitiwhiti korero mo te raarangi mahi-mai-te-kaainga me to rangatira
• te whakamahi i te pane mo nga waea waea
• te whakamahi i te whakahau reo hiko kia kore ai koe e tuhi ki runga i te papapātuhi

Mena kaore e taea e koe te mahi na to ahua, ka taea e koe te tono mo te hauātanga.

6. Mahia nga wehenga totoro

Mena he wa roa koe e noho ana i te mahi, i te kaainga ranei, okioki i nga wa katoa kia toro atu. Ka taea e koe te whakatu he whakaoho hei toro, hei hikoi ranei mo te rima meneti ia haora. Ma te totoro koe e whai kiko ai, kia kore ai e pakari.

7. Hui tahi me tetahi kaiwhakawhana hauora mahi

Ko te rongoa mahi ka arotahi ki te awhina i a koe ki te mahi i nga mahi o ia ra me te tino rangatiratanga.

Ko te kaihaumanu mahi he rauemi pai hei awhina i a koe ki te whakapai ake i nga pukenga e hiahia ana koe ki te whakatutuki mahi, ki te rapu huarahi ranei hei whakaoti.

Ka taea e raatau te tuku tohutohu ki a koe me pehea e mahi ai i nga mea iti nei te mamae me te kore e tau, penei i te:

• te whakakakahu
• te tunu kai me te kai
• e huri haere ana i te whare
• te mahi i nga mahi ngahau
• taraiwa
• haere ki te mahi
• te whai waahi ki nga mahi hapori

8. Hangaia to kaainga kia "mohio"

Kua roa te haere mai o te hangarau atamai, kua iti haere te utu. Ka taea e koe te hono atu i to waahana wera, rama, me etahi atu taputapu ki to waea atamai kia kore ai koe e whakatika ki te whakaweto me te whakaweto. Ka taea pea e koe te whakaweto me te whakamahi i nga whakahau reo.

Ka taea hoki te hoko rama ka huri noa ma te pa noa ki te turanga.

9. Whakauruhia nga whariki korekore ka hopu i nga tutaki

Ma te moenga korekore e whakaiti i to tuponotanga ki te pahekeheke i nga waahi ka pehia, penei i te kautaukau, i te kaukau ranei. He pai tonu te hopu i nga tutaki i te taha tere hei awhina i a koe ki te neke haere i te whare kia pai ake ai.

10. Whakamahia he putea hurihuri kaata ranei

Mena me kawe e koe tetahi mea, whakamahia he peeke huri noa he kaata ranei hei utu mo nga peeke taimaha. Ka taea e koe te hoko i tetahi kaata ka takai kia ngawari ai te penapena.

11. Whakaarahia to nohoanga wharepaku

Whakaarohia te whakauru i te hika nohoanga wharepaku. Ko tenei momo taputapu urutaunga e taima ana te rima e ono inihi ranei ki te teitei o te wharepaku, kia maama ake ai te noho me te tu.

12. Kia mau nga hu hu

Ko te mau hu pai he mea nui. Na te hape o te hu ka kino ai nga hononga ka kino rawa ranei te mamae o to hononga.

Kia mahara kia nui te ruuma o o hu i mua, me te tautoko o te kopere totika me te urunga pai. Kaua e kakahuria nga rekereke teitei me nga hu kaore he tautoko.

13. Karohia nga kakahu kikii

Ko nga kakahu kiki e pehi ana i o hononga. Kakahuria nga kakahu manawa me nga kakahu waatea ka ngawari ki to tinana.

14. A ani i te awhina

Kaua e peehi atu i o rohe na te mea he whakama koe, he whakama ranei koe i to ahua. Kia mohio he pai ki te tono awhina. Ma te punaha tautoko pai ka rereke te ao.

Tango

Kei te waatea nga taputapu taatai ​​me nga awhina hei awhina i te mate psoriatic rumati. Ahakoa ka whakamatautauria koe ki te hoko i nga mea maha ka taea ki a koe, kia mahara ki te korero tuatahi ki o whiringa me te taakuta.

Ko te whakawhirinaki nui ki enei taputapu ka nui ake te kino atu i te pai, i te mea me mau tonu to kaha o to uaua. Ko te hui tahi me tetahi kaiwhakawai hauora mahi te mea nui ki te kimi he aha te momo awhina e hiahiatia ana e koe i ia ra.