Te whakakori tinana me te Atopic Dermatitis

Toka Te Manawa

• Te whakaheke i te werawera me te wera
• Te whakakakahu tika
• Nga mahi whakangungu
• Whakangungu kaha
• Hikoi
• Kauhoe
• Tango

Akene kua mohio koe ko te korikori tinana hei awhina i te ahotea, whakanui i to wairua, whakakaha i to ngakau, me te whakapai ake i to hauora me to oranga. Engari ka pangia koe ki te dermatitis atopic (AD), ko te werawera katoa, ko nga whakangungu hanga wera e mahi ana koe ka waiho ki a koe he kiri whero me te mangu.

Waimarie kei reira nga mea ka taea e koe kia pai ake ai o whakangungu. Ma te whakatau maatau mo o mahinga whakangungu me o kakahu, ka taea e koe te whakangungu pai e kore e kino ki to kiri.

Te whakaheke i te werawera me te wera

Ka werawhe te tinana ki te whakahaere i te mahana o te tinana kaore e aukatia. Ka mimiti ake te werawera i to kiri, ka tiimata te maroke o to tinana ka toe ana to kiri ki te toenga tote. Ko te nui o te werawera e mimiti ana, ka maroke atu to kiri.

Ko te aro nui ki te nui o to werawera me te mahi i to kaha ki te whakaiti i tenei ka aukati i te maroke kore. Me mau he taora ki a koe i a koe e mahi ana kia horoia atu te werawera i a ia e kohikohi ana.

Ko te wera tetahi keehi e mohiotia ana mo AD, me te pouri, ehara ko te wera raumati anake. Ka piki ake te mahana o to tinana ka mahi koe i nga mahi kaha. Ahakoa i roto i te whare takahuri haumanu, he uaua ki te karo i te wera i te wa e pai ana te whakangungu.

He mea nui kia noho i mua o te pehanga mo te wera o te wera. Whakamātauria kia haere i nga wa whakataa i a koe e whakangungu ana kia pai te whakamatao o to tinana. Me pupuri he pounamu wai i a koe i nga wa e uaua ana, kia maama ake ai te noho o te wai, ka mau ki nga waahi waatea wai hei awhina i a koe ki te whakamatao.

Te whakakakahu tika

He maha nga taonga kakahu-hou na te tangata i hoahoahoatia hei whakakahore i te makuku mai i te kiri. Heoi, ko enei taonga whakangao waihanga ehara i te waahanga pai mo nga taangata he eczema, he AD ranei. Ko te kakano o te rauemi waihanga ka ahua pukuriri ka riri i to kiri.

Ko te nuinga o nga kaitautoko me nga kaiwhakangungu hākinakina o waho e taunaki ana i nga tokena huruhuru mo nga ahuatanga rite o te makuku. Engari, peera i te waihanga, he uaua rawa te huruhuru hipi mo te nuinga o nga tangata whai AD.

Ma te manawa, 100 paiheneti te miro he pai ake mo nga T-shirt, kakahu mo roto, me nga tokena. Ko te Cotton he papanga taiao e taea ai te uru atu o te hau ki roto i nga kakahu hou "hangarau".

He rite te hiranga o te uru. Ko nga kakahu kuiti ka raka i te werawera me te wera. Kia mau ki te waatea kia kaua e ruia e nga taonga o to kiri i a koe e whakangungu ana.

Ahakoa kei te mohio koe mo to AD, kaua e awangawanga ki te whakakakahu rawa. He pai ake te poto o te tarau i te tarau, ka taea ana, ina koa ka porearea koe i te mura o nga turi.Ma te rongoa tonu i te kiri ka pai koe ki te noho makariri ka whai waahi koe ki te horoi i to werawera i a koe e mahi ana i te tinana.

Nga mahi whakangungu

Mena he mahinga tino pai koe, me piri tonu ki a ia. Ngana ki te whakarereke i nga whakarereke hei pupuri i te mura o te ahi.

Engari mena kei te hiahia koe ki te whakamatautau i tetahi mea rereke hei awhina i to AD, whakaarohia tetahi (neke atu ranei) o enei mahinga.

Whakangungu kaha

He maha nga momo whakangungu whakangungu kaha. Ka taea e koe te whakangungu me nga taumaha, te whakamahi i nga miihini whakangungu, te whakamahi ranei i to taumaha taumaha. Ma te ahua o te waa e tohua ana e koe, ka taea e te whakangungu whakahee te awhina i a koe ki te hanga uaua, kia kaha, ki te tahu momona.

Mena he AD taau, ka hiahia koe ki te whakamahi i nga waahanga pakaru. Tata ki te tono whakangungu whakangungu kaha kia okioki i te 60 hēkona i waenga o nga huinga. I tenei waa, ka ora ana to tinana, ka taea te inu i te wai ka maroke i te werawera.

Ka taea hoki e koe te tiimata i te whakangungu whakangungu kaha mai i nga mea harikoa o te whare takahuri haumanu tae atu ki to kaainga ake ranei. He pai rawa atu nga waahanga mo te raumati kaore pea koe e hiahia ki te whakangungu i te wera.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi momo whakangungu whakapakari kaha e kiia ana ko te whakangungu porowhita kia pai ai te whakangungu kakano. He mahinga tino-katoa te tinana e whakapakari ana i a koe e ora ana to ngakau. Ka taea e koe te whakangungu whakangungu i te kaainga me te iti ake i te rua pea. Kia maumahara ki te okioki i waenga i nga huringa hei whakamatao.

Hikoi

Ko te hikoi i ia ra ko te huarahi pai ki te noho hohe me te iti o te paanga ki o hononga me te iti o te werawera i te waa e rere ana. Ka taea e koe te hikoi ki waho i te wa e pai ana te huarere, te whakamahi ranei i te papa hiko i roto i te whare.

Kaore pea koe e kaha ki te wera ina hikoi koe i etahi atu momo mahi uaua. Ka taea e koe te mau pounamu wai me te tauera iti mena ka tiimata koe.

Mena kei te hikoi koe i tetahi ra paki, kakahia he potae me / ranei te aukati ra. Kia maumahara ki te kimi i te karapu o te ra, ki te ra ranei kaore he matū e riri ana.

Ngana ki te hikoi mo te 30 meneti ia ra mena koinei to momo momo whakangungu.

Kauhoe

Ko te kaukau o roto tetahi mahi tino-pai kia kore e wera to tinana. Kaore hoki koe e awangawanga mo te werawera e noho roa ana i runga i to kiri i a koe i te poka wai.

Ko te tino āwangawanga mo te kaukau kauhoe ko te puna kaukaukau katoa. Mena ka whakaoho te kiriuhi ki to kiri, ngana ki te horoi i muri tonu i te kaukau. Ko te nuinga o nga whare whakangahau me nga puna wai a te iwi ka uru ki te ua. Ko te tango wawe i te kiriu i roto i to kiri ka tere te pukuriri.

Tango

Kaua rawa koe e ngakaunui ki nga painga hauora o te korikori na te mea he AD taau. He maha nga huarahi hei whakaiti i te werawera me te wera i a koe e haere tonu ana i nga whakangungu. Whakakakahia to peeke omaoma ki te taora iti me te pounamu nui o te wai huka ka whakamatautau i tetahi o enei mahinga whakangungu e toru a muri ake nei.