Ka taea e enei hua hangarau te awhina i a koe ki te whakaora mai i To Mahi I Te Moe Moe

Toka Te Manawa

• He pehea te mahi a te Hangarau Hangarau Taha I Te Moe Moe?
• Nga Hua Moe Whakaora hei Ngana
• Te Rarangi Raro
• Arotake mo

I muri i te whakangungu nui, te haehae i to spandex ka mutu te patu i to moenga mo te moe i te nuinga o te wa he maamaa noa. Kei te whiwhi i waho o te moenga o te ata i muri mai-me te tarai ki te hikoi ki runga-he mamae tena. Ka mutu, e kii ana nga tohunga he 72 haora te roa kia ora katoa ai to tinana i muri i te whakakori kaha. (He Korero: Nga Utauta Whakaora Hou Pai Mo Te Ngawera o ou Kaha AF)

Waimarie, kei te tipu haere nga mea tino nui ki te moe hei awhina i a koe kia ora ake i muri i to pana i nga rohe ki o whainga tinana. Ko nga moenga, nga moenga, tae noa ki nga kakahu kei te hangaia inaianei ki te hangarau infrared tawhiti, tera pea ka whakanui i to tohanga puta noa i to punaha, ka awhina i te whakaora i a koe e moe ana. I konei, nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te hangarau tipu.

He pehea te mahi a te Hangarau Hangarau Taha I Te Moe Moe?

Ko enei hua moe hou e whakamahi ana i nga hangarau rite ki te sauna pōkākā mā te tango i te wera o te tinana ka huri ki ngā hihi pōkākā. Ka taea e tenei momo iraruke te kuhu ki nga uaua i te taumata hohonu i raro i te kiri. Ko te tikanga, ko te mea e tupu ana ko nga hihi infrared tawhiti kei te kapi i o uaua me te whakapai ake i to tohanga, e kii ana a Yanna Darilis, he IIN-tiwhikete whakauru tinana, kai, me te kaiako hauora-no reira ka taea e nga hua infrared tawhiti hei otinga pai mo te hunga kua Ko Reynaud's (he mate hauora ka heke te rere o te toto) me etahi atu take tohanga. Na te kaha o te oxygen e waipuke ana i nga uaua, kua pai ake o uaua ki te wetewete i muri i te korikoriatanga i te wa e whakaora ana a kia hoki ano ki te mahi.

"Ko te pikinga o te rere toto o te rohe ki roto i te tinana ka piki ake te hauora, ka tere ake te tango i nga paitini me nga hua para o te mahi pera i te waikawa lactic," ta Darilis. Ko te pai o te rere o te toto me te oxygen ki nga uaua te mea tuatahi ka haere koe i roto i te parakatihi, na te mea ka ora koe i muri. (E pa ana: Koinei te ahua o te ra Whakaora Whakaora)

Mo te rangahau ki te whakahoki ake i enei kereme, kua kitea e etahi rangahau he rongoa infrared rawa hei awhina i nga tuuroro me te whakaora i te whara me te whakahaere mamae mauiui, engari ko etahi kaore e tino mohio mo ana painga tino pai. Ahakoa te maha o nga tohunga rongoa kaore ano kia tino korero mo te tika o enei momo hua, ko te nuinga o nga hua mo te moe hangarau infrared infrared e mohiotia ana e te FDA hei hua oranga pai, a he maha nga hua kei te whanake tonu. TL; DR? Pērā ki ērā atu o ngā wāhanga oranga ora, kei te rangahau ano nga kaiputaiao.

I te nuinga o nga wa, i muri i te korikori tinana, he pai ake te okiokinga o to tinana ki te tiimata na te mea he endorphins kua tukuna, a kua teitei ake te mahana o to tinana, e ai ki a Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., kaiwhakahaere matua o te American Kinesiotherapy Association. Ko te tikanga hoki kei te kaha to tinana ki te whai hua i enei hua infrared tawhiti, ka whakamarama ia.

I konei, he ruarua ka taea e koe te whakamatautau i muri i te whakangungu ki te whakahohoro i te whakaoranga me te whakapai ake pea i te kounga o to moe.

Nga Hua Moe Whakaora hei Ngana

1. Waitohu Moemoea Whakaora Nanobionic Moe

I hangaia ma Nanobionic, he papanga infrared tawhiti kua whakaatuhia he paanga pai ki te mahi hakinakina, ko te Waitohu Moemoea Nanobionic Tautuhi Mattress (mai i te $ 360, amazon.com) te whakahoki mai i te 99 ōrau o te pūngao pōkākā ki te tinana. Ko te mea nui, ko te nui o nga hihi pōkākā e tukuna ana, ko te whai hua o te moenga ki te whakaora i nga uaua, te whakamaarama a Darilis. I roto i te moenga, ka awhina nga porowhita tawhetawhe ki te tohatoha ano i te wera kia kore ai te wera o te tinana e mau, ka marumaru koe. Ko te paparanga pahuka mahara kua whakakohia he ra me te waro hei whakamatao i te mahana o to tinana, me te whakamarumaru i te hongi (ahakoa ko te tumanako ka peke koe i te kaukau i muri i te mahi whakangungu i mua i te peke i te moenga). Ko enei mea katoa ka whakahohe noa, na te wera o to tinana, me te kore e whakauru i tetahi mea.

2. I raro i te Armour Athlete Whakaora Rau Whakaoho me te Urunga

Unuhia to moenga mo tenei moenga moohi poka noa, tae atu ki te huinga pepa ($ 226 mo te kuini, underarmour.com). He muka iti kei roto i te papanga o nga rau e mau ana i te hangarau infrared tawhiti, e whakahoihia ana e te wera o to tinana. Ka takoto koe ki runga i te papanga, ka takai ranei koe ki roto, ka puta te hiko infrared. Kaua e manukanuka; he rite tonu te whai hua ki nga pepa kua whakamahia e koe, ki te kore e nui ake. Ka whakakiihia te papanga ki te aratau, kia pai ai te manawa, kia ngohengohe hoki.

3. Lunya Whakaora i nga kakahu Roa

I muri i to wehenga atu i o rewena werawera me to koti hakinakina ka uru atu ki etahi waahanga moenga moenga-ngohengohe whakahou, ka kite koe i te 10 wa neke atu (koina te papanga miro pima i konatunatua ki te papanga pōkākā rawa). Na, ka timata te whakakoi o te papanga (i hangaia ki te muka infrared tawhiti e kiia nei ko Celliant) ka mahi ki to tinana. Ka rite ki nga moenga me nga papa o runga ake nei, ko te Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) me te Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) whakamahia to wera o te tinana ka huri ki nga hihi infrared kia pai ai te rere o te oxygen ki. nga uaua, ka taea e koe te okioki ake ina oho koe.

Te Rarangi Raro

Kare pea koe e rongo i nga painga o te huri ki te moenga infrared tawhiti, moenga, moe moe ranei, engari ki te kite koe he nui ake te mahi CrossFit atu i nga mahi yoga ngawari, ka hiahia pea o uaua ki nga awhina katoa ka taea e koe ki te okioki me te whakaora i a koe ano. "Ko te kaha ki te whakapakari i a koe, ko te roa o te whakaora, na te mea kua tere pau nga toa glycogen (kaha)," e kii ana a Ziegler. "I roto i te ariā, me roa ake te wa whakaora, no reira ko nga huarahi ka taea e koe te tere ake i te wa whakaora ka taea te awhina," ka tapiritia e ia. (Hono: He aha koe e kore ai e kopikopiko i to nohoanga mahi-muri)

Engari ka tae ki raro, ko taau mahi korikori noa te mea ka puta he rereketanga nui i roto i to hauora moe me to kaha ki te whakaora, e ai ki a Ziegler. "Ma te korikori tinana i nga wa katoa e pai ake ai te moe, he pai ake te tohanga, no reira ka pai ake te whakaora i nga uaua."

Arotake mo