Te Take Ko Te Mahi I O Uau Putea He Mea Nui Rite Ki Te Mahi I To Tinana

Toka Te Manawa

• Tikina he kaiako.
• Meinga ko te whakangungu putea he waahanga o taau mahi tiaki-a-tangata.
• Te tuku ki nga ra whakangungu kua whakaritea.
• Tuhia to haerenga ka pai ki te hari.
• Arotake mo

Whakaarohia: Mena i whakahaerea e koe to tahua me te rite ano o te taumaha me te arotahi ki a koe ki to hauora tinana, kaore pea koe i te putea iti ake, engari he putea penapena nui ake mo tera motuka hou e hiahia ana koe, amirite? Ko tetahi waahi kei te whai ki te awhina i a koe ki te whakarereke i to whakaaro mo to hauora putea, ma te whakamahi i nga tikanga "whakangungu" me nga taputapu ka hono pea koe ki te ruma taumaha, ki te whakataetae tawhiti ranei.

Ko te Gym Moni, i whakatuhia e te tohunga pütea a Shannon McLay, te whakangungu me te whakapakari i nga "uaua moni" a ona kaihoko mo te huarahi whakahou ki te whakahaere rawa. Ka taea e koe te whiriwhiri mai i nga taumata rereke e toru o te whakangungu putea takitahi, kei hea koe kei roto i to moni-o nga kaareti o te kaareti me te whanau kua marenatia, hei tauira-a ka mahi tahi koe me to kaitohutohu, ahakoa i a koe ano i NYC, i runga i Skype, ma te tomokanga aipurangi ranei, mo te iti rawa o te toru marama. He whiringa ipurangi-anake e waatea ana mai i te $85, me te haere tonu o nga mema mema mai i reira. "Ko te nuinga o nga tangata e mohio ana ki nga whainga whakapakari tinana penei i te whakangungu mo te marathon, te whakaheke taumaha ranei, engari kaore ratou i te mohio ki te mohio ki te moni," e kii ana a McLay, e kii ana enei whakataurite tinana ka awhina i te ngawari o te moni me te haumi mo ana kaihoko.

No reira i tono atu maatau ki a ia kia tohaina e ia etahi nekehanga pai o tana "Cash Cardio" ka taea e koe te whakaharatau i te kaainga kia nui ake ai to moni.

Tikina he kaiako.

Hei ki a McLay, na te whakapiri takitahi ki tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana he tino rereketanga. "He mea ngawari ki te whakaweto i tetahi taupānga, paetukutuku ranei, engari he uaua ki te karo i te tangata e noho ana i mua i a koe me te pupuri i a koe mo nga whiringa putea e mahia ana e koe," ko tana korero. "E hiahia ana matou ki te kii ko matou nga Jillian Michaels o moni. Akene kaore koe i te tino rata ki te pukumahi me nga patunga tapu, engari ko nga hua ka paingia e koe."

Meinga ko te whakangungu putea he waahanga o taau mahi tiaki-a-tangata.

"Kei te tino awangawanga ahau kaore nga waahine e aro nui ki te hauora tahua penei i a ratau e hauora ana i te taha tinana," e kii ana a McLay. Hei ki taana, ko te poraruraru o te taha tangata me nga mahi tawhito me nga mahi a te ira tangata tera pea ka uaua ake te korero pukapuka me te kore e rata atu ki nga waahine. "Ko te hauora putea ka rite ki te ngahau me te ahua o te hauora tinana, a he mea nui ki a maatau te korero mo tenei ki nga wahine, ina koa ka roa ake te noho o nga wahine, he iti ake te utu i nga tane, me te utu toharite mo nga taonga me nga ratonga e whaaia ana ki nga wahine. "

Te tuku ki nga ra whakangungu kua whakaritea.

Ka rite ki te hauora o te tinana te roa, te kaha, me te pumau ki te taha hauora. E taunaki ana a McLay kia whakaritea e koe he waa mo nga akoako tahua me nga mahi puta noa i te wiki, peera ki taau whakangungu me o akomanga whakapakari tinana. Tohua nga ra e rua, e toru ranei i te wiki mo nga mahi putea penei i nga ra kore whakapau, ra moni-anake ranei. Ko te nui ake o taau mahi, ka ngawari ake. (Hono: I mohio koe ka pakaru koe ka mamae pea te tinana?)

"Kia mahara ko nga tahua he rite ki te kai. Kaore he tangata e hiahia kia kotahi, engari he whakaaro nui me pehea te whakapau o moni ka noho ora koe," hei ki ta ia. "Ka rite ki te taumaha i a koe ano i nga wa katoa ki te tirotiro i te ahunga whakamua o te tinana, me tirotiro e koe i runga i to hauora tahua i nga waa katoa. Ka mahi ana koe i te taumaha, tirohia nga rawa katoa penei i nga peeke peeke, nama putea, me te reti. kaute, tirohia o nama ka rite ki nga kaari nama me nga nama a nga akonga, ka tirotirohia o kaute nama. "

Tuhia to haerenga ka pai ki te hari.

Kei te mohio koe ki enei whakaahua #TransformationTuesday ka kite koe e whakakii ana i to purongo? Ko aua hua kaore i puta i te wa poto, engari ko te tama he koa ki te kite i te "i mua" me te "whai muri" i muri i nga mahi pukumahi katoa. Hei ki a McLay, me tuhi e koe to haerenga tahua kia rite, kia kite koe i nga whakatutukitanga me nga paheketanga kia tae atu koe ki to whainga (penei me te whakahaere i o moni) ka maumahara koe ki nga mahi katoa i tae atu ai koe ki reira. "Kaore te tangata e mohio ki te taumahatanga kare-a-roto o te moni-a ka tiimata ana koe ki te whakahaere, ka heke te ahotea," hei tana. No reira kati te huri me te huri i ia marama ka tae mai to kaari nama me to reti i te wa ano, ka tiimata ki te whakamahi i taua awangawanga hei hihiri kia pai ai te putea.

Arotake mo