Ka Tiria e nga Moma Fit nga huarahi Whakawhanaungatanga me te Tikanga Ka whai wa mo nga mahi whakangungu

Toka Te Manawa

• "Kei te mahi ahau me te mahinga a taku tamahine."-Kaitlin Zucco, 29
• "Ka uru atu au ki aku tamariki ki te taha whakapakari tinana i nga wa katoa ka taea e au."-Jess Kilbane, 29
• "I tiimata e au tetahi hapori ipurangi a nga whaea e whai kawenga ana tetahi ki tetahi."-Sonya Gardea, 36
• "Kei te mohio aku tamariki mo te waa whakaharatau motuhake a te whaea."-Monique Scrip, 30
• "Ka uru mai taku tamahine ki te mahi whakangungu."-Natasha Freutel, 30
• "Ka whakarerekētia e au aku whakangungu ki ia reanga o te whaea."-RaeAnne Porte, 32
• Arotake mo

Ehara i a koe anake: Ko nga whaea i nga waahi katoa te whakaatu i te peehi o te mahi-i runga ake o nga mea katoa atu-he mahi pono. Engari kaore e hiahiatia kia waiho koe hei whaea rongonui me tetahi kaiwhakangungu me te kuia kia mau tonu ki o whakangungu i muri i to whanautanga. I kitea e enei whaea kino he huarahi whai hua hei whakauru i te cardio me te whakangungu whakangungu kaha i roto i te waa haurangi-pukumahi. Tirohia he aha nga mea e pai ana ma raatau, a he whakaaro taatau ka pai mo koe, ano hoki.

"Kei te mahi ahau me te mahinga a taku tamahine."-Kaitlin Zucco, 29

He rite tonu maua ko taku tane ki te hīkoi i mua i te whanautanga o ta maua tamahine, engari ka mutu i te whanautanga mai. I muri i taku hokinga ki te mahi me te kawe i a ia ki te tiaki tamariki i nga wa katoa, kaore au i kaha ki te mau i te hara o te tuku ano i a ia kia taea e au te mahi. Tae noa ki taku kitenga i tetahi atu whaea e mahi ana i te kaainga ka whakatau au taea whakatinana i te haangai me te kore ko te tiaki tamariki te waahanga o te whika. (Whoa-ko tenei whaea i huri i tona whare katoa hei whare takahuri.) Na, ka whakarite maatau ka haere ia ki te moenga i te wa kotahi i nga ahiahi, ana ka moe marie ia, ka haere totika atu ki te papa o raro ki te mahi. I kite ahau ma te pupuri tonu i taku kotiro ki taua wa ano, ka awhina tonu ahau i aku mahi whakangungu.

"Ka uru atu au ki aku tamariki ki te taha whakapakari tinana i nga wa katoa ka taea e au."-Jess Kilbane, 29

I kitea e au he roopu whakangungu hei kawe mai i aku tamariki, kia taea ai e au te whakahoa mama i a au e korikori ana. Ko nga kaiwhakaako kua whakamanahia i roto i te oranga o te whanautanga me te whanautanga, na reira ka tino mohio ratou ki te tinana o te whaea me nga mea e hiahiatia ana. I kitea ano e au te kaingākau ki te omaoma. I te nuinga o te wa ka tukuna e ahau he podcast, pukapuka ororongo ranei ki tetahi taringa ka puta ki waho me te hikoi hikoi (ahakoa i etahi wa ka kite koe i ahau e pupuhi ana i nga Wiggles kia koa ai aku tamariki!).

"I tiimata e au tetahi hapori ipurangi a nga whaea e whai kawenga ana tetahi ki tetahi."-Sonya Gardea, 36

I te mea he whaea ahau, he uaua ki te haere ki te whare omaoma me nga mea katoa e pa ana: te utaina i nga tangata katoa ki roto i te motuka, te taraiwa ki reira, te utanga mai, na, mena he waimarie ahau ki te whai whare omaoma me tetahi taiwhanga me tetahi kaitiaki whangai tamariki, ka taka nga tamariki. atu i ahau e haere ana ki te korikori tinana. I hohoro taku ako ko nga mahi whakangungu i te kainga te mea pai rawa atu mo au, engari kei te hiahia tonu ahau ki te kawenga o te roopu roopu. Na, ko tetahi o aku hoa pai me au i whakatau ki te whakatuu i tetahi roopu Facebook motuhake mo nga whaea e hiahia ana kia noho ora. (BTW, kua uru atu koe ki te roopu # MyPersonalBest Goal Crushers i runga i a Facebook?) I puta mai he kaupapa whakangungu hou ia marama (whakaaro: yoga, oma ranei) kia hou tonu nga mea me nga mea harikoa ma te katoa. Ka tirotirohia e tatou tetahi ki tetahi, ka tohatoha i o tatou uaua me o tatou angitu, engari ko te mea nui, kia kaha tetahi ki tetahi ki te haere tonu i o tatou haerenga whakapakari tinana. Ko te ako, ko te tautoko, ko te kawenga takohanga nga mea katoa. Mena kaore e kitea he roopu whaea pai, tiimata taau ake!

"Kei te mohio aku tamariki mo te waa whakaharatau motuhake a te whaea."-Monique Scrip, 30

I whakatakahia e au aku kaakahu whakangungu me oku hu i te po i mua, katahi ka korikori tuatahi i te ata i mua i te tiimata o te hepohepo. E mohio ana nga tamariki ki te oho i mua i tetahi wa, me hoki ki te moenga kia whai waahi a mama ki te "wa." Kua rongo ahau i a ratou e muhumuhu ana, "Waiho a mama, kei te ngana ia ki te mahi." Kei te mohio ratau he paku nei te waa ki ahau ake kei hea te toenga o te ra e pa ana ki a raatau. He tino harikoa aku tama ki te whakaute i taku waa mahi, ana e mohio ana ahau ma te noho hohe e kaha ai taku hiahia ki te mahi ki a ratau i te roanga o te ra. Ma te whakauru i aku tamariki ki te koropiko me aku mahi whakapakari tinana, ka awhina ratou i te kawenga mai ki ahau engari ka awhina i taku hara ka whai wa pea ahau. Ano hoki, e mohio ana ahau he mama pai au na te mea.

"Ka uru mai taku tamahine ki te mahi whakangungu."-Natasha Freutel, 30

I a ia e tamariki ana, he maha nga mahi "kakahu pepi" ahau ki a ia i te kainga. I tukuna ia e ahau ki roto i te kaikawe pepi, ka mahia e ahau he raupapa o nga mahi squats, lunges, me nga whakangungu ringa. I pai ia ki te pupuri i a ia-a he pai ki ahau te wera mai i te kawe i te taumaha. Inaianei kua 3 ona tau, ka ngana ahau ki te whakauru i a ia ki roto i aku mahi whakangao ki te kainga ma te tuku i a ia ki te mahi i nga korikori me ahau. Kei te harikoa ia kua uru ia ki te "taakaro" ki te taha o mama, ahakoa kei roto i taku wahanga purei nga burpees me nga squats.

"Ka whakarerekētia e au aku whakangungu ki ia reanga o te whaea."-RaeAnne Porte, 32

I te mea he mama hou ahau, ka mahi ahau i te wa i tukuna ai e matou ta matou tamaiti iti mo te po. He wa poto noa iho tera, ahakoa. He tangata au i te ata, no reira i te mutunga o te ra mahi roa, i tino ngenge ahau. Inaianei, me taku tama e moe ana i te po, ka taea e au te whakapakari tinana i te ata. Ka oho ahau, ka pupuhi, ka mahi, ka takatu mo te ra, ka whangai i te peepi i mua i te haere ki te mahi me te tiaki tamariki. I nga ra whakataa, ka whakatikatika ahau i taku waa mahi kia haangai ki nga mahi a taku whanau, ahakoa ko te toro atu ki o hoa, ki nga toa hoko kai ranei. Raina i raro: He maha nga mea hei whakangawari hei whaea, a me tuku e tatou he aroha noa ki a tatou. Mena kaore e taea te whakauru ki roto i te whakangungu, he meneti ruarua noa iho ranei, ka pai. Ka taea e koe te whakamatautau ano apopo.

Arotake mo