Kaitito: Eric Farmer
Tuhinga O Mua: 3 Maehe 2021
Rā Whakahou: 18 Noema 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Ataata: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Toka Te Manawa

Ko nga tarau yoga mura i haurangi i rongonui i nga tau 90 me nga timatanga wawe ko te timatanga o te momo hakinakina. Akene kei te huri o kanohi inaianei, engari whakarongo mai ki a maatau. I nga ra o muri, ko enei take o raro-nei i te nuinga o te waa i nui atu i te waatea i etahi atu mea, ahakoa i etahi wa ka mau etahi mo nga mea e hiahiatia ana mo: yoga. I te wa e huri ana te umanga whakakakahu ki te ahua inaianei, ko nga tarau mura i kakahuria e tatou i etahi wa he maeneene ake, he mahinga ake mo te mahi. (Anei ano nga korero mo te heke mai o te hakinakina, mena kei te hiahia koe.)

I enei ra, ko enei silhouette o raro rawa-e hoki mai ana ki nga whare takahuri me nga wera wera i te motu whanui, a, kaore rawa maua e porangi. Anei nga take e rima he tino whakamataku enei waahanga whakangungu whakamuri.


1. Kei te patipati ratou mo nga momo tinana.

Anei te whakataunga: He rawe nga reiwehi tapahi kiri-kiri. He pai mo te whakapau i o werawera, na te mea kaore pea e mau ki nga mea. Te mea pouri, he maha nga mea ka mura te tarau yoga * kaore * he pai mo te mahi, peera i te miro, te rere i runga i te papa taraiwa, te whakamahi ranei i te hikoi arawhata. Ko te korero, ko te silhouette mura tetahi mea e pa ana ki a ia: he tino whakamoemiti ki nga momo tinana. Ehara i te tino kopiko? Ka taea e raatau te whakauru i te pohehe o te hope whanui me te ahua ataahua o muri. Nui ake i raro? Ko era mura ka taurite i to ahua, ka hanga i te pohehe whatu e whakaatu ana i o waahanga tuuturu. He tino ataahua ratau ki nga taangata katoa, he tino miharo. (Ko te Korowhiti Slimmie Tuarua Yogasmoga, e whakaaturia ana i runga ake nei, he tauira tino pai.)


2. He hāneanea, he hāneanea hoki.

Waihoki he wa uaua ki a koe ki te whakaweto i to taakaro hakinakina i muri i te whakangungu nui o te werawera (he pono te pakanga) he uaua ki te tango i nga reweti me nga pona kuiti kuiti. Waimarie, na te tarau yoga wera i whakatau tera raru. Ko nga waitohu kaha penei i a Alo Yoga me Splits 59 kei te timata ki te whakauru ano i enei ki o raatau whiringa hua, engari he maha atu nga rama papatipu penei i te Old Navy kaore i mutu te mahi. Maamaa, he maakete tonu mo enei momo na te mea he ngawari te kakahu.

3. He iti ake te mohio kei te whakakakahu ratou i nga whakangungu.

Mena ka kite koe i te takirua takirua tino-pouri me te whitiki kore-taawhi, ka taea e nga tarau yoga mura te haere mo te mahi ngahau. Akene he mahi ke te rapu tika te takirua tika, engari ka mau ana ki runga rawa atu (penei i te paatene-kore i tangohia) me nga hu e tika ana (papa peariki, hu, me nga hu hu ma ranei mena e whakaae ana to kaakahu kakahu), ka taea e koe te rere ke me te mau ano ki nga tari. (Mo etahi atu momo whakangahau mahi, tirohia tenei kakahu whakakakahu ka taea e koe te whakakakahu ki te tari.)


4. He tino ngatahi ratou.

Mena i a koe i te wa tuatahi i rongonui enei taangata, ka maumahara koe ki nga taangata katoa mai i Paris Hilton ki a Britney Spears e takaro ana i a raatau. Waihoki ko nga ahuatanga katoa ka hoki ano ki te ara auraki, kei te huri haere ano nga tarau yoga a, ko te tikanga ma te whakakakahu i a ratau ka awhinahia koe. (BTW, kei te mau tonu a Brit i a ratau i a ia e mahi ana. Kowhiria tana momo omaoma ka tahae i enei mahinga mai i tana mahinga.)

5. Ka taarua ano hei ruuma moe.

Mo te hunga e matenui ana ki te taatai ​​i o raatau kakahu kaore i uru atu ki te whare takaro (kaore he whakama), he moemoea te tarau yoga mura. Kaore he mea pai ake mo te whakairi i te moenga mo te noho-kore ranei i te Ratapu tiaki-whaiaro i te kaainga i to moenga. Ko enei ahuatanga e murua ana i runga i nga papanga, kia taea ai e koe te whakamārie i roto i te katoa o te whakamarie!

Arotake mo

Panui

Rongonui I Tenei Ra

Paraone kai

Paraone kai

Ko te tiihi kai te wa e kai ana te tamaiti i tetahi taonga kai, i tetahi roopu iti rawa ranei o nga kai, te kai i muri o te kai. Ko etahi o nga whanonga kai tamariki i nga wa katoa e pa ana ki nga maa...
Te weronga Butorphanol

Te weronga Butorphanol

Ko te weronga Butorphanol he tikanga hanga, ina koa he roa te whakamahi. Whakamahia te weronga butorphanol kia rite ki nga tohutohu. Kaua e whakamahia kia maha atu, kia maha tonu te whakamahi, te whak...