3 Tohutohu mai i tetahi Tohu Taonga Mahi Ka Hurihia To Hauora

Toka Te Manawa

• Whakarei i To Maharahara
• Noho Tukutahi me To Tinana
• Whakamātauria Tēnei Hoko Kai
• Arotake mo

Ko te taakuta whakauru tuuturu a Frank Lipman e whakaranu ana i nga mahi tuku iho me nga mahi hou hei awhina i ana tuuroro ki te whakapai ake i to raatau hauora. No reira, i noho matou mo te Uiui me te tohunga ki te korerorero mo etahi huarahi ngawari kia pai ake ai to ngakau ahakoa to whainga hauora.

Anei, kua tohaina e ia ki a maatau ana rautaki e toru hei whakatairanga i to oranga.

Whakarei i To Maharahara

Hanga: He aha taau e taunaki ana mo te tangata e whakakorikori ana, e kai pai ana engari e pirangi ana ki te whakanui ake i tona oranga?

Lipman: Me tiimata te mahi whakaaroaro.

Hanga: Tino?

Lipman: Ae, na te mea kei te taumaha te nuinga o tatou. Ma te whakaaroaroaro e ako ai tatou ki te waatea i te punaha io. Ka whakaheke te toto, ka pai ake te aro, ka awhina i a tatou kia iti ake te aro ki te ahotea. (E Pa ana: Ko tenei Whakaaro mo te 20-Meneti Mo Te Tauira mo Te Tika Ka Ngaro Atu To Kahaa)

Hanga: Ko te whakaaroaro ka kaha te whakawehi, ahakoa. A he iti tonu te ahua o te woo-woo.

Lipman: Koina te mea nui ki te korero ki nga taangata ko te whakaaroaroaro ehara i te noho i runga i te urunga me te waiata. Ko te whakapai ake i te mahi o te hinengaro. Ka rite ki te whakamahi i o tatou tinana kia pai ake ai te mahi, ko te whakaaroaro te mahi i o tatou roro ki te whakangungu kia kaha ake te titiro me te koi. Rapua he aha te mea pai maau: nga mahi manawa, te whakamaaramatanga, te momo momo-mantra, te yoga ranei.

Noho Tukutahi me To Tinana

Hanga: He maha nga mea kua tuhia e koe mo te rangi i nga rangi o to tinana. Ka taea e koe te whakamarama he aha ena?

Lipman: Kei te mohio katoa taatau mo te manawataki ki o taatau manawa me ta taatau manawa, engari ko o taatau okana he tempo ano. Ko te nui o te mahi me o manawataki o te ao, ko te pai ake o to whakaaro. He rite ki te kauhoe me te au o te ia, kaua ki te riri.

Hanga: Me pehea e taea ai e koe te whakarite kei te honohono koe?

Lipman: Ko te mea nui ko te haere ki te moe me te oho i nga wa ano ia ra, tae atu ki nga wiki. (Hono: Hei aha te moe te Nama 1 Ko te mea nui mo te Tino Pai Atu)

Hanga: E no te aha e mea faufaa roa te reira?

Lipman: Ko te manawataki tuatahi ko te moe me te ohooho-kia pumau tonu te tikanga ka kaha ake to kaha i te ata ka iti ake te hiko i te po. Kaore te iwi e tino hiamoe. He mea e kiia ana ko te glymphatic system, he mahi horoi whare i roto i to roro ka mahi noa ina moe koe. Mena kaore koe e okioki tika, ka piki ake nga matū paitini. Ko koe ka arahi i nga momo raru o te taiao, penei i te mate a Alzheimer. He mea nui te moe.

Whakamātauria Tēnei Hoko Kai

Hanga: I muri i te moe, he aha te mea pai hei mahi ma te wahine ki te whakapai ake i tona hauora me te noho piri ki tona tinana?

Lipman: Ngana ki te kai i te kai o mua, me te parakuihi i muri mai e rua, e toru ra i te wiki. He awhina ki te whakahaere i te insulin, te pungao, me te taumaha. Ko te tikanga o o tatou tinana he huringa o te kai me te nohopuku. Ko te whakangungu ia ratou kia kaua e paramanawa i nga wa katoa he mea pai. (Me whakamatau koe i te nohopuku takirua?)

Hanga: He mea whakamere. Na me neke atu taatau ki te whakaaro ki te kai e ono nga kai iti i te ra?

Lipman: Ae Kare rawa ahau e whakaae ana ki tera, ahakoa i kii ahau i mua. Inaianei kua kaha taku titiro ki te tarai ki te waiho 14 ki te 16 haora i waenga i te tina me te parakuihi i nga wa e rua i te wiki. Kei te tino mahi taua rautaki mo aku tuuroro. Ka mahia e au ake, ka kitea e au he rereketanga nui i roto i taku taumata kaha me taku wairua.

Frank Lipman, M.D., he pionia rongoa whakauru me te mahi, ko ia te kaiwhakaara me te kaiwhakahaere o Tekau ma tahi Tekau Ma tahi Nga Tau Oranga Oranga i New York City me te kaituhi rongonui rawa atu.

Makahi Hanga

Arotake mo