Glutathione: he aha te mea, he aha nga taonga me pehea te whakanui

Toka Te Manawa

• He aha nga taonga
• Me pehea te whakanui ake i te mahi glutathione
• Glutathione Taputapu

Ko te Glutathione he rāpoi ngota i hangaia mai i te waikawa amino waikawa glutamic, cysteine ​​me te glycine, ka whakaputahia ki nga ruma o te tinana, no reira he mea nui kia kai i nga kai e pai ana ki tenei mahi, penei i nga hua manu, huawhenua, ika, heihei ranei. hei tauira.

He mea nui tenei peptide mo te rauropi, na te mea he kaha te mahi o te antioxidant, he mea nui hei aarai i nga pūtau mai i te ahotea hāora, me te mahi nui hoki ki te koiora me te whakakore i nga matū mai i te tinana.

He aha nga taonga

Ko Glutathione te kawenga mo te whakamahi i nga mahi e whai ake nei i roto i te tinana.

• Ka whakapau kaha ki te aukati-waikawa, he kawenga mo te whakakore i nga tuwhena koreutu hei kawenga mo te kino o te waikura i roto i nga puoro. Na, ma te aukati i nga mate penei i te mate huka me te mate pukupuku me te aukati i te koroheketanga o te wa;
• Ka whai wāhi ki te whakahiatotanga o te pūmua;
• Ka uru atu ki te whakahiato DNA;
• Ka whakapakari i te punaha aarai mate;
• Ka awhina i te ate me te papa kawa ki te whakakore i nga momona;
• Ka uru atu ki te koiora me te whakakorenga o nga paitini mai i te tinana.

Me pehea te whakanui ake i te mahi glutathione

Ka whakaitihia te Glutathione i nga wa o te ahotea, te kai koretake, ka heke pea me te koroheketanga. Na reira, he mea nui ki te kai i nga kai e pai ana ki ta raatau whakaputa i te tinana.

Hei whakanui ake i te hanga o te glutathione, he mea nui ki te kai i nga kai momona i te whanariki, he kohuke nui mo te whakahiato, he waahanga no nga hanganga o nga waikawa amino e tito ana: methionine me te cysteine. Ko enei waikawa amino ka kitea i roto i nga kai penei i te kai, ika, hua manu, kareparāoa, huawhenua, riki, karika, puku o Brussels me broccoli, hei tauira,

Hei taapiri, ko nga kai me te huaora C, peera i nga hua citrus, papaya, kiwi me nga rōpere, he hua ki te piki haere o te glutathione, na te mea he nui te mahi a te huaora C ki te pupuri i ona taumata ma te uru ano hoki ki te whawhai ki nga rauropi koreutu.

Ahakoa ka whakaputahia e te tinana te glutathione, ka taea ano te kitea i roto i nga kai pera i te awhekātō, te asparagus, te kōkihi. Heoi, ko enei kai kaore i te whai hua hei whakanui ake i te glutathione ki te tinana na te mea he uaua te ngongo, ka taea te whakangaro ka tunu kai ana.

Glutathione Taputapu

Hei taapiri ki te kai, kei kona ano tetahi atu mea taapiri me te glutathione, ka taea te whakatika i nga keehi e iti ana nga taumata o tenei peptide

Ko tetahi atu huarahi ki te taapiri i te glutathione ma te tango i nga taapiringa wheua Whey, kei roto i nga pūmua wehe mai i te miraka kei roto nga waikawa amino timatanga o te glutathione.