Ko nga Hua mo te Hauora o te noho kootika me te pessimist

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te nuinga o nga tangata ka taka ki roto i tetahi o nga puni e rua: ko Pollyannas tino pai ake, ko nga Nancy kino ranei e whakaaro ana ki te kino. Kua huri ke, tera tirohanga ka pa atu ki tua atu i te hononga o etahi atu ki a koe-ka awe pea to hauora: Ko te hunga tino whai whakaaro e rua pea te pai o te hauora ngakau ki te whakataurite ki a ratau taangata pessimistic, e ai ki te rangahau hou o te hautaka Te Whanonga Hauora me te Arotake Kaupapahere. I tiro te rangahau ki nga pakeke 5,000 ka kitea ko nga kaitautoko e kaha ana ki te kai i te kai pai, kia pai te taurangi papatipu tinana, kaua ki te momi paipa, me te whakakori tinana i nga wa katoa i te taha o a raatau hoa. He pai ake te toto totika, te huka toto, me nga taumata cholesterol katoa.

Ko nga rangahau o mua e whakaatu ana ko nga turoro mate pukupuku me nga waiaro pai he pai ake nga hua, he pai ake te pai o te whanaungatanga, ko te hunga e titiro ana ki te taha kanapa ka iti ake te mate i te makariri me te rewharewha i a Debbie Downers.

No reira kaore he tumanako mo te hunga pessimists? Kaore rawa-i reira he nga painga hauora ka puta mai i te tirohanga iti ake i te rosy. Anei ma te ahua o te awe e awe ai to hauora, me nga mea e taea ana e koe kia kaha ai to tirohanga.

Nga pai o te pessimism

He korero ano mena he ahua kore-kore koe mo te ao. Ko te rangahau a nga kaimatai hinengaro i te Kaareti o Wellesley e kii ana ka pai ake pea te awhina mai o te ngakau maharahara ki a tatou mo te aro ki te ahotea. Ma te whakamahi i ta ratou e kiia nei ko te "pessimism parepare"-te whakarite i nga tumanako iti mo tetahi huihuinga whakaohooho, penei i te tuku whakaaturanga-ka taea e koe te iti ake te pouri. Te take? Ka tuku koe i a koe ki te whakaaro i roto i nga raru katoa ka taea e koe te whakarite kia pai ake ai koe ki te karo i a raatau me te kore e mau ki te maataki mena ka raru tetahi mea.

Ana ko te hunga pessimists he tata ki te 10 ōrau ka pai ake te hauora i roto i nga ra tata atu i te hunga whai whakaaro, e ai ki te rangahau a Tiamana. E kii ana nga Kairangahau ka kaha ake te whakaaro a te hunga pehipehi mo nga mea ka hee i a ratau a meake nei, kia pai ake ai te whakarite, ki te mahi aukati ranei, engari karekau pea te hunga whakaaro e aro nui ki aua huarahi. (Plus: Te Mana o te Whakaaro Tohara: 5 nga take ka he ai te pai.)

Tuhinga o mua

Na ko wai te mutunga kei a ia te mata? Ko te hunga e kaha ana ki te kite i te raina hiriwa he waewae ake, e ai ki a Rosalba Hernandez, Ph.D., he kaimahi hapori i te Whare Wananga o Illinois me te kaituhi o te rangahau tata nei e hono ana i te tumanako me te hauora ngakau. "Ko nga taangata e harikoa ana ki o raatau koiora, ka kaha ki te mahi i nga mea e whai hua ana mo to hauora penei i te kai pai, te whakakori tinana, me te pupuri i te taumaha hauora, na te mea ka whakapono pea raatau ka puta mai nga mea pai i roto i era mahi," ka mea ia. Ko te hunga pessimists, engari, kare pea e kite i te take mena ka whakapono ratou ka mutu he kino.

Ana, ahakoa he korero ano mo te pessimism parepare, ehara i te mea ko te hunga tumanako ka haere matapo ki nga ahuatanga whakamataku. "Mena ka he tetahi mea, he pai ake nga pukenga a te hunga pai ki te aro ki nga ahuatanga o te ao taumaha," ko ta Hernandez. "Kei te whakapono ratou ka tutakina tetahi tatau ka tuwhera tetahi atu kuaha, he parepare ki te taumahatanga. Heoi, ka kaha ake te mate o te hunga pessimists, na, ki te pa mai tetahi mea kino, ka heke ratou ki roto i te ahua kino." Ko tenei, ka mate pea o raatau hauora, na te mea ko te awangawanga me te kore whakaaro ki te pouri.

Whakatupuria he Tirohanga Harikoa

Waimarie, e ai ki a Hernandez ka taea e te tangata te whakamarama i tona ahua. (He aha koe i kite ai i te karaehe he haurua te haurua? Akene pea te whakautu ki roto i o ira.) Ina hoki, e kii ana nga Kairangahau e 40 paheneti o to tatou waiora no roto mai i nga whanonga e uru atu ana tatou, na reira ka taea e ia te whakahaere, hei taana. Ka taea e enei rautaki e toru te awhina i a koe ki te whakatipu i te ahua harikoa me te hauora ake. (Ka whakamatau i enei huarahi 20 kia hari ai (tata) Inamata!)

1. Tuhia etahi atu mihi mihi (me te i-meera). "Ko te tuhi reta mihi ka awhina koe ki te aro ki nga mea pai me nga manaakitanga kei a koe mo to oranga," ko ta Hernandez te korero. "I etahi wa ka aro te tangata ki nga mea kei etahi atu, karekau, ka puta te pouri me te pouri. Ma te mihi ka awhina koe ki te kite i te pai ahakoa i roto i nga ahuatanga taumaha."

2. He nui ake te wa ki te mahi i nga mea e pai ana ki a koe. "Ki te mahi koe i tetahi mea e pai ana koe, ka uru koe ki te ahua o te rere ka pahemo te wa ka rewa nga mea katoa," ko ta Hernandez.Ko tenei, hei awhina i a koe ki te koa ake i te katoa, kia kaha ai koe ki te kite i te pai i roto i a koe me te ao.

3. Tuhia etahi korero pai ki etahi atu. I whiwhi urupare pai koe mai i to kaiwhakahaere? Kaute i te latte koreutu? Kaua e waiho ki a koe anake. "I nga wa katoa ka tohaina e koe tetahi mea pai ki tetahi atu ka whakanui ake a ka mohio koe ki a ia," e kii ana a Hernandez. Na, ka pa mai nga mea kino, na te tohatoha i nga mea pai ki etahi atu ka ngawari ake ki a koe te mahara ki aua huihuinga kia kore ai koe e taka ki raro i te kohao rapeti o te kino.

Arotake mo