6 nga teas e whakaheke ana i te cholesterol

Toka Te Manawa

• 1. Tea Artichoke
• 6. Tea Whero
• Ko etahi atu tohutohu whakaheke-toto

Ko te huarahi pai ki te whakaheke i te cholesterol ko te inu i nga tii i hangaia ki nga tipu rongoa i te awatea hei awhina i te tinana ki te whakaheke i te tinana me te whai i nga taonga hypoglycemic e awhina ana ki te whakaheke i te taumata o te toto totika, pera i te tii artichoke me te ti ti.

He mea nui kia tangohia enei tiari i raro i te tohutohu a te taakuta, kaua hoki e whakakapi i te rongoa e manakohia ana, he huarahi noa hei taapiri i te kai ki te whakaheke i te cholesterol, kia iti nei te hinu me te huka, hei taapiri ki te whakakori tinana i nga wa katoa. .

1. Tea Artichoke

He nui nga tiech Green i roto i nga catechins, flavonoids me etahi atu momo taonga whai antioxidant hei awhina ki te whakaheke i te taumata o te cholesterol kino, LDL, me nga triglycerides i roto i te toto.

Me pehea te whakarite me te tango: taapirihia he punetēpu 1 o te tī matomato ki te 240 mL o te wai kohua ka waiho kia 10 meneti pea. Tapahia ka inu kia mahana kia 4 kapu i te ra i waenga o nga kai.

Contraindications: kaua e kainga tenei tii i te wa e hapu ana, i te whangote i nga u ranei, na nga taangata he hiamoe, he gastritis, he mariao me te takawhita, no te mea he kawhe kei roto. Hei taapiri, me karo e nga tangata ka mau ki nga anticoagulants me te hunga e whai hypothyroidism.

6. Tea Whero

Ko te tii Whero, e kiia ana hoki ko te pu-er, i tua atu i te whai taonga ki nga antioxidants, kei roto ano i te kohinga e kiia ana ko theobromine, e whakanui ake ana i te whakaputanga, na roto i nga paru, o te cholesterol me te whakatairanga i nga whakarereketanga o te ngako. Ako atu mo te tii whero me ona painga.

Me pehea te whakarite me te tango: kohua 1 rita o te wai, taapirihia kia 2 punetēpu tī whero ka kapi mo te 10 meneti. Kaatahia ka inu 3 kapu i te ra.

Contraindications: ko tenei tii kaua e uru ki nga wahine hapu, ki nga u u ranei, ki nga taangata he momoe, he gastritis, he rewharewha gastroesophageal, he takawhita, he ngakau ranei, na te mea he kawhe tona.

Ko etahi atu tohutohu whakaheke-toto

Hei taapiri ki nga ti, he mea nui kia whakarereke i etahi tikanga me te oranga o te tangata, penei i te:

• Mahia te whakakori tinana, penei i te hikoi, oma, pahikara, kauukau ranei, hei tauira, mo te 45 meneti pea 3 ki te 4 wa i te wiki;
• Whakaitihia te kai o te hinu me nga kai kei roto, penei i te pata, te margarine, nga kai parai, nga tiihi kowhai, ngaati, te tiihi kirīmi, te ranu, te mayonnaise, me etahi atu;
• Whakaitihia te kai huka me nga kai kei roto;
• Whakanuia te kai momona, he taonga i te omega-3 me nga momona momona, penei i te haamana, te avocado, te nati, te purapura, te hinu oriwa me te harakeke;
• Whakanuia te kai muka, te whakauru i te 3 ki te 5 o nga hua me nga huawhenua i ia ra, hei awhina i te mimiti o te ngako i te taumata o te kohanga, me te pai ki te whakaheke i nga taumata o te cholesterol;
• Inu i te wai eggplant me te karaka nohopuku, na te mea ko te super antioxidant e pai ana ki te whakakore i nga momona e kitea ana i roto i te toto.

Tirohia etahi atu korero mo te aha kia mutu te kai na te cholesterol i roto i te riipene ataata e whai ake nei: