Me pehea te tautuhi me te hamani i nga kopae hukahuka i te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• Nga tohu tohu a te Herniated Disc i te wa e hapu ana
• Nga waahanga maimoatanga
• 1. Nga Whakaora
• 2. Hinengaro
• 3. Osteopathy
• 4. Whakaahuatanga
• 5. Taputapu
• Nga raru o nga kopae herniated i te wa e hapu ana
• Kei te pehea te tuku
• Me pehea te tiaki i a koe ano

Ko nga kopae hukahuka i te wa e hapu ana ka mamae pea te tuara o te tuara ka puta ki te papa me te waewae, ka piu te ahua me te ngoikore o te koiora, me aata awhina awhina hauora. Ka whakahau pea e te taakuta te whakamahinga o te rongo arai, te raau taero anti-mumura, te werohanga ranei o te corticosteroids hei whakahaere i te mamae, engari ko te whakamaori tinana e mahia ana me nga pehanga wera, te toro me te whakaheke i te tuaiwi ka taea te tohu.

Hei taapiri, ko te osteopathy he tino hoa no te mea ka kaha ki te whakatikatika i nga hanganga penei i nga uaua, nga uaua me nga okana ano, ka puta wawe mai te mamae, kaore he raau taero. Ko te Acupuncture tetahi atu rereke na te mea ka ea te kaha o te tinana, ka patu i te mamae me te mumura ka puta mai he maaruatanga mai i nga tohu.

Nga tohu tohu a te Herniated Disc i te wa e hapu ana

Ko nga tohu o te kōpae herniated i te hapūtanga ka kaha ake ka kaha pea te wahine:

• Te kaha o te mamae o muri ka taea te whiti ki te reke ki tetahi o nga waewae ranei;
• Akene ka kitea te ahua o te ngau, te ngau te koretake ranei o te tuara, o te poki, o te koromatua o te waewae ranei.

I te mea ka puta ano hoki enei tohu ka pa ana te nerve sciatic, kaore pea te taakuta e whakatau he kopae tawhito tenei, kaore he whakamatautau. Ko te mea pai ko te mahi i te MRI me te hihi X, engari ko enei whakamatautau kaua e mahia i te wa e hapu ana.

Nga waahanga maimoatanga

Ko nga whiringa maimoatanga mo nga kopae herniated i te wa e hapu ana me tohu e te kaitautoko whaanau, ka tohu pea:

1. Nga Whakaora

I te wa e hapu ana kaua te wahine e tango i te rongoa me te kore e tohutohu i te taakuta na te mea he maha ka tuku ki te peepi. Mena he mamae ngawari, kaore e ngoikore me te okiokinga me te pehanga mahana, ka taea te whakamahi i te Paracetamol, me te inenga nui o te 1g, Ibuprofen me Tramadol ka taea te whakamahi, engari me nga tohu hauora anake.

Ki te kore e ranea tenei mo te mamae mamae, ka taunaki pea te taakuta kia werohia nga corticosteroids, ka mutu ka tino whakakorea te mamae, engari me whakamahi noa i nga keehi tino kino, i te kaha o te mamae o muri me o waewae.

2. Hinengaro

Ka taea te whakahaere i te mamae ma roto i nga rauemi penei i nga kokiri wera me nga toronga me mahi ma te awhina a te kaitautoko tinana, kia kore e kaha te mamae. Ko te okioki ki to taha, me te urunga i waenga o ou waewae, e taunaki ana hoki i nga wa o te mamae.

Kaore i te tohuhia i nga wa katoa te mirimiri, na te mea ka taea e etahi tohu o te tuaiwi te awhina i te whanautanga o te whanautanga, hei taapiri ko nga taputapu e whakamahia ana i te haumanu tinana he mea whakahee i te wa e hapu ana. Ka taea hoki e te kaitautoko tinana te taapiri i nga waahanga piripiri hei pupuri i te kopu kia pai ake, hei awhina i te mamae.

I waho o nga wa o te raru, ko nga whakangungu pilates haumanu tetahi atu huarahi pai ki te pupuri i nga uaua o to tuaiwi tuuturu ki te aukati i tetahi raru hou. Kia mohio ki etahi mahi ka taea i te wa e hapu ana kia ora ai nga tohu.

3. Osteopathy

Ko te osteopathy tetahi momo rongoa e pirau ai nga hononga, tae atu ki te tuaiwi, e kii ana ka awhina i te kohinga kaha i roto i enei hononga, ka puta te ahua o te mamae me te kaha ki te neke. I etahi wa, ko te whakatikatika i nga okana, penei i te ate, ka awhina ano hoki i te whawhai ki te mamae, ka puta mai he mauiui nui mai i nga tohu. Ko nga huihuinga e whakahaerehia ana me te osteopath, kotahi pea i te wiki.

4. Whakaahuatanga

Ko te Acupuncture he waahanga pai mo nga wa ngawari me te iti o te mamae. He awhina ki te whakapiki i nga hanganga me te taurite i nga kaha o te tinana, kia pai ake ai te rere, ma te aha e mauiui ai te mamae, kaore he raru mo te peepi.

5. Taputapu

Mena he kaha rawa nga tohu, kaore hoki he whakapaitanga ake o te mamae i te wa e pa ana te haumanu tinana, te tango i nga rongoa me etahi atu whakakapi, ka taea hoki te tohu i te pokanga tuaiwi, he waahanga tenei hei whakaaro.

Nga raru o nga kopae herniated i te wa e hapu ana

Kaore nga waahine he discs herniated ka rongo i etahi wa o te raru i te wa e hapu ana, na te mea ko te homone relaxin, na te mea i te wa hapu, ka ngawari ake nga uaua me nga uaua, ka nui pea hei karo i nga mamae tuara o muri.

Heoi, i nga keehi tino kino, ka nui ake i te kotahi te kopae herniated a te wahine, ka tangohia mai, ka mauheretia ranei, ka nui rawa atu te raru o te kopae herniated ka mate ai te nuinga o nga mate. Akene he 'piri' te wahine ka uaua ki te neke, te mau hu roroa, ka mau ranei i tetahi tamaiti pakeke ki ona takotoranga, hei tauira.

Heoi, kaore he tino morearea e pa ana ki te peepi, engari na te mea ka rongo te peepi i nga mea katoa e pa ana ki te whaea, ahakoa kaore ia e rongo ana i te mamae, tera pea ka pa te mate ki a ia ki te nui ake o te cortisol, kia kaha ake ai te ohooho. e ai ki etahi rangahau he nui ake te tuponotanga o te ngoikoretanga o te mate hyperactivity, te awangawanga, me te roa o te whaikorero i nga tamariki a nga waahine e pehia ana i te wa e hapu ana.

Kei te pehea te tuku

I nga wa o te kopae herniated i te wa e hapu ana, me korerorero ki te taote whanau no te mea kaore he tino tohu, he whakahee ranei mo te waatea, mo te tuku noa ranei. Te tikanga, i te wa kaore he wahine e raru ana i te marama whakamutunga o te haputanga, ka taea tonu te whanau, engari ahakoa he raru ia i roto i nga wiki kua hipa, ki te tiimata ranei te raru i te wa e whanau ana, ka taea e te mate rongoa rongoa te whakakore. te mamae.

Me pehea te tiaki i a koe ano

Ko etahi tohutohu pai mo nga waahine kua herniated disc ki te karo i te raru o te haputanga:

• A ape i te whakapau kaha, whakaute i nga rohe o te tinana me te whakamahi i nga awhina a nga hoa, etahi atu taangata ranei ka taea te awhina;
• Kaua e mau hu teitei i ia ra, ka hiahia ki nga hu e 3cm te teitei ka tino pai;
• Ka hikina nga mea mai i te papa, kopikopiko tonu i te tuatahi, kaua ki te okioki ki mua;
• I mua i te wa e hapu ana ka taea e te wahine te mahi i nga Pilates Haumanu ki te whakakaha i tona tuara, te whakapai ake i te tu me te urutau.

Ko tetahi whakatupato nui ko te karo i te tino taumaha o te taumaha i te wa e hapu ana na te mea ka kaha ake te kino o te lordosis o te tuaiwi, ka piki haere te mate o nga tohu. Na, kaua te wahine hapu e neke atu i te 10 kg i te wa e hapu ana ia.

Ano hoki, tirohia i roto i te riipene ataata i raro ake nei nga mahi hei aarai me te whakaora i te mamae o muri i te wa e hapu ana koe: